Хронични умор: узроци, симптоми, лечење

Мало људи се може похвалити пријатном свакодневном забавом и животом без бриге. У основи, живот многих је свакодневна рутина са слоганом: „Кућа - посао - дом“. Управо због недостатка времена и одмора јавља се такозвани синдром хроничног умора.

Узроци хроничног умора

Хронични умор није само физички губитак снаге, већ и недостатак расположења. Често повећана ментална активност, нервозна исцрпљеност и велика физичка активност доводе до овог стања.

Вреди детаљније размотрити шта тачно изазива хронични умор и који су његови узроци.

Савремена медицина идентификовала је неколико узрока умора:

• екологија;
• болести имуног система;
• вирусне болести.

Поред глобалних фактора, постоје и мали, али не мање агресивни.

За почетак, већина људи ради у затвореном. А често је у једној соби много више људи него што је потребно. Отуда и проблем недостатка кисеоника. Још из школе знају да осећај поспаности директно зависи од количине удахнутог кисеоника. Што више особа упија свеж ваздух, то више улази у крвоток, дајући тако телу снагу и снагу. Да би се избегли такви случајеви, вреди проветрити собу што је чешће могуће.

Други аспект је утицај времена. Дакле, многи су приметили да у облачном дану непрестано желите да спавате, ноге вам не иду, а уста се не затварају од зевања. То је због чињенице да тело реагује на временске промене, прилагођавајући им се. Крвни притисак пада, пулс пада. Међутим, то се не дешава свима, већ само људима који су осетљиви на временске промене.

Много је разлога за хронични умор, а најчешћи је боравак у стању напетости, на ивици стрес... Стално бити у стресној ситуацији производи хормон кортизол. У малим количинама не представља опасност, али са својим вишком тело пада у стање продуженог замора и достиже исцрпљеност.

Други разлог је преношење озбиљне болести. У процесу болести, тело доживљава стрес. Међутим, након опоравка, не враћа се одмах у нормалу. После таквог уздрмавања, требају му време и мир. Због тога људи који су патили од те болести не долазе одмах себи, већ доживљавају синдром хроничног умора.

Синдром хроничног умора: симптоми

Синдром хроничног умора настаје услед дужег периода прекомерног рада, а на њега најчешће погађају жене. Да бисте се изборили са таквом болешћу, само требате пружити телу заслужени одмор. Ако пауза у раду није помогла да се решите прекомерног рада, требате потражити помоћ лекара.

Симптоми су следећи:

• главни и изражени - прекомерни рад;
• проблеми са меморијом;
• оштећена је способност концентрације на нешто одређено;
• могуће запаљење у лимфним чворовима;
• грчење мишића;
• бол у зглобовима;
• мигрена;
• потешкоће са спавањем.

Препознавање синдрома није најлакше учинити, јер се лако може збунити. са прехладомили вирусна болест. Према томе, лечење такође не почиње увек на време. Међутим, први и главни траг је да синдром хроничног умора увек прати дугорочно депресијаи исцрпљеност.

Хронични умор - главобоље

Главобоља или мигрена су главни симптом хроничног умора. Могу се јавити у било којој старосној групи. Разлози за њихов изглед су умор, стрес и стрес. Постоје две врсте болова у глави:

1. Неправилан бол. У пратњи: сензација болови у очима, осећај мучнине, смањен апетит.
2. Дуготрајни бол (хронична мигрена). Може трајати више од месец дана. Мигрену прати осећај мучнине, анксиозности, постоји стална жеља за сном, вртоглавица.

Код хроничног умора главобољу не треба лечити самостално, а још мање ублаживаче болова. Будући да ће у овом случају процес зарастања бити компликован чињеницом да је након узимања таквих лекова бол готово немогуће лечити. Напади почињу да се јављају због недостатка аналгетика. Због тога је најтачније одмах се обратити лекару који ће одабрати неопходан метод лечења.

Суочавање са хроничним умором

Потребно је пуно напора да се превазиђе синдром хроничног умора. Конкретно, потпуно преиспитајте цео начин живота и напустите многе навике.

• Почните тако што ћете рационално управљати својим временом. Покушајте да будете сигурни да не морате да радите нешто на брзину, са премоћним осећајем умора. На овај начин можете устати мало раније, штедећи своје време. У просеку, човеку треба шест до осам сати да се наспава, узмите то у обзир.
• Прилагодите своју исхрану према вашим специфичним потребама. Можда ће вам бити угодније радити са пуним стомаком. Или, обратно, уз само мало залогаја. Избегавајте масну и нездраву храну, јер је стомак пробавља много спорије. Стога, добијање довољно енергије неће успети одмах.
• Покушајте да правите мале паузе док радите како бисте се ометали и опустили.
• Покушајте да водите активнији начин живота. И уместо да гледате телевизију у слободно време, шетајте. Или вежбање.
• Не заборавите на свој одмор. Посао је важан, али исцрпљенима не можете много учинити. И зашто се још једном гонити у ропство када имате заслужено време за одмор.

Хронични умор: превенција

Да бисте спречили појаву синдрома, потребно је мало, само мало пажње на себе и здравствену заштиту. У превентивне сврхе потребно је:

• Бавите се лаганим спортом. Пронађите вежбе које вас неће превише оптерећивати, али ће вам помоћи да истренирате мишиће. Не само да ће вам помоћи да будете у форми, већ и побољшати здравље.
• Пронађите занимљиву активност по свом укусу како вам не би било досадно у слободно време.
• Проведите слободно време са пријатељима, посетите све врсте догађаја.
• Решавање проблема који се појаве не одлажите за касније. Покушајте да радите све постепено, како се појаве потешкоће. На овај начин, нема шансе да на крају пуно проблема падне на вас.
• Када се појави стресна ситуација, покушајте да не попустите пред анксиозношћу. Будите оптимистичнији. Да бисте се прибрали и смирили, можете испробати вежбе дисања. На пример: бројимо себи до десет и удишемо, десетог издишемо полако. И тако неколико пута. Вежба ће вам помоћи да се смирите и уредите мисли.
• Спавање је једнако важно као и дијета.
• Одустаните од пушења и алкохолних пића.
• Не користите таблете за спавање. Може да изазове зависност и да вам оштети живце.