Како брзо престати пушити

Дуго је доказано да цигарете убијају, али ипак милиони људи не одустају од ове страшне навике и настављају да уништавају своје здравље. Једнима недостаје жеља, другима недостаје снага воље. Како сами превазићи штетну жељу за цигаретама и престати пушити?

Како брзо престати пушити код куће

Прво покушајте да одредите приоритете за себе. Оно што је за вас важније - ваш уобичајени ритуал пушења или ваше здравље. Ако, ипак, ово друго, онда ћете морати да донесете вољну одлуку и више не дирате цигарете. Да бисте себи помогли у овој жељи, можете на папир записати све предности и недостатке одвикавања од пушења. Једном када донесете одлуку, одмах напустите никотин. Не би требало бити „од понедељка“, „од сутра“ и „последње цигарете“. Не дајте себи ни најмање попустљивости.

Да бисте олакшали процес одвикавања од цигарета, водите одмерен живот - не посећујте жаришта где можете да подлегнете искушењу и попушите цигарету, не користите јак алкохол... Уносите разноликост у свој живот вежбањем.

Прва недеља без цигарета биће вам посебно тешка. Тело, навикло на никотин, стално ће захтевати следећи део. Овог пута је лакше кретати се у друштву истомишљеника. Престаните да пушите са пријатељем, чак се можете и препирати око овога - ово ће бити сјајан подстицај. Пронађите занимљив хоби како бисте се одвели од никотина.

После отприлике недељу дана осећаћете се боље, тело ће почети све да излучује штетних материјакоји су се накупили под утицајем цигаретног дима. У то време можете отићи ван града, однети мало свежег ваздуха од градске чађе.

Како престати пушити брзо и трајно

Многи пушачи доживљавају поступак пушења као награду за тежак задатак или одвраћање од проблема. Неки само пуше јер немају шта да раде како би убили време. У овом случају, мисао да ће морати да оставе пушење, преплави их анксиозност или чак ужас. Уосталом, сада неће бити ништа чиме ћете се наградити или повремено смирити живце.

Због тога, да бисте заувек превазишли жудњу за пушењем, морате искоренити узроке који су формирали ову жудњу. Само у овом случају биће могуће потпуно ослободити пушачке навике. Искорењивањем узрока зависности можете се ослободити психолошке зависности од цигарета. Престанак пушења не схватајте као губитак. Тада нећете имати жељу да поново узмете цигарету.

Шта помаже у одвикавању од пушења

Многи пушачи, који су се бар једном покушали ослободити зависности, примећују да одрицање од цигарете изазива још једну, не мање страсну жељу - да нешто поједу. У исто време желите стално да жваћете, свеједно је, само ако се не зауставља. Шта треба учинити у овом случају?

У ствари, овде је одговор једноставан - ако желите да једете, онда јести. То је само паметно. Наш фрижидер заправо садржи храну која ће вам помоћи да се носите са пушењем и да не ставите вишак килограма.

Ево листе ове здраве хране:

• Влакна изврсно раде на уклањању токсина из тела који су се накупили током пушења. Много влакана у поврћу и воћу, ораси, махунарке и житарице.
• Да бисте помогли стомаку да пробави велику количину хране, једите храну која активира процес варења. Ту спадају суве шљиве, смокве, цвекла, кајсије.
• Да бисте надокнадили недостатак витамина, наслоните се на агруме, киви, шипке, маслиново уље, шпароге и соју. Наравно, можете ићи лакшим путем и само пити минерални комплекс, али боље је то учинити уз помоћ природних производа.
• Да бисте обновили имунолошку одбрану тела и смањили холестерол у њему, једите више морске рибе, ланеног уља и рибљег уља.
• Повећан је ниво киселине у телу пушача. Једење алкалне хране може вам помоћи да вратите равнотежу. Ту спадају ораси, першун, шпароге, махунарке и целер.

Лекови који помажу у одвикавању од пушења

Посебни лекови играју важну улогу у борби против пушења. Они ће помоћи да се смањи потреба за пушењем цигарете. Међутим, не заборавите да медицински производи неће моћи у потпуности да се ослободе такве навике. Овде снага воље и жеља самог пушача играју примарну улогу.

У било којој апотеци сада можете купити лек Ницоретте. Може бити у облику жвакаће гуме, фластера или раствора за инхалирање. Овај алат уводи дозу никотина у тело пушача, док особа не удише штетни катран.

За искусне пушаче биће користан лек у облику таблета назван Табек. Може се купити само на лекарски рецепт, јер има нежељене ефекте.

Руски лек Цоррида Плус продаје се без рецепта. У свом саставу користе се искључиво биљне компоненте. Његово деловање се манифестује у упорној аверзији према цигаретама и чишћењу плућа од флегма.

Цигарете које ће вам помоћи да престанете са пушењем

Пре неколико година уведене су цигарете које помажу у одвикавању од пушења. Ово су цигарете Захарова. Посебност ових цигарета је у посебном саставу дувана. Лишен је било каквог укуса и мириса. Према томе, процес пушења таквих цигарета не доноси никакво задовољство пушачима и он их не доживљава са позитивног становишта. Садржај никотина у овим цигаретама је толико низак да не изазива зависност од нове марке робе.

Уз то, цигарете Захарова носе три марке које сваку цигарету деле на три једнака дела. Помаже у контроли процеса пушења.