Дијастаза након порођаја - шта је то

Готово све жене након недавног порођаја улажу много напора да своју фигуру доведу у ред и врате некадашњу виткост. Али неки и даље не успевају да се отарасе округлог стомака. Они ни не сумњају да је узрок томе дијастаза. Међутим, не очајавајте, сасвим је могуће носити се с тим.

Шта је дијастаза

Овај феномен утиче на ректусне мишиће перитонеума. У непосредној близини доњих слојева коже налази се бела линија мишићног ткива. Због дијастазе, ректусни мишићи перитонеума разилазе се дуж ове беле линије.

У основи, ова патолошка промена се примећује код жена које су недавно родиле. Међутим, у неким случајевима дијастаза се може наћи у детињству и код мушкараца, па се не може тврдити да је то ретка појава. Дијастаза се неизбежно уводи код жена чији рођење дететаизведено царским резом.

Мишићна ткива са дијастазом су слаба и не могу да обављају своје функције. Оптерећење од њих се прерасподељује на остатак мишића, због чега се унутрашњи органи спуштају или померају, често се јавља пупчана кила, поремећен је процес варења хране, а у кичми се појављују болне сензације.

Како препознати дијастазу

Дивергенцију трбушних мишића је немогуће не приметити. Чак је и његова најслабија манифестација видљива голим оком. Први симптом овог стања је проширена бела пруга и благи исцедак у доњем делу стомака. Са јаком дијастазом, у будућности можете приметити јак здравствени поремећај:

• Трбушни мишићи губе способност контракције.
• Временом се мишићно ткиво на стомаку потпуно атрофира.
• Трбушна штампа слаби.
• Постоји постепено проређивање тетивног ткива.

Важно је не само уочити присуство знакова дијастазе, већ и идентификовати у којој је фази развоја. Најлакши начин да то урадите је мерењем ширине беличасте траке која се налази између пупка и кипхоидног процеса:

• Ако ширина беличасте траке не прелази 7 цм, онда је дијастаза у првом степену.
• Прекорачење ширине беле траке од 7 цм указује на дијастазу 2. степена.
• Са трећим степеном дијастазе може се видети опуштени стомак.

Дијастазу је лако препознати сами. Да бисте то урадили, морате лежати на леђима, снажно притискајући стопала на површину пода и савијајући колена. Сада једну руку ставите иза главе, а другу ставите на стомак, стављајући прсте на белу линију. Руком притисните на стомак, подижући горњи део тела. Помоћу руке поставите границе мишића и одредите ширину мишићног ткива.

Зашто се дијастаза појављује након порођаја

У постпарталном периоду дијастаза се појављује због постпорођајне трудноће. Штавише, што је чешће жена родила, већа је вероватноћа да ће имати дијастазу. То је због сталног притиска детета који расте у материци мајке, што снажно истеже мишиће.

Још један фактор који изазива појаву дијастазе је карактеристика физиологије жене током периода трудноћа... Тренутно се у телу жене производи посебан хормон, релаксин. Његова акција је усмерена на омекшавање трбушних мишића и побољшање њихове еластичности.

Код већине жена, након рођења бебе, након неког времена стомак се враћа у своју физиолошку норму. У неким изузетним случајевима, мишићно ткиво је толико деформисано да више није у стању да се врати у свој претходни облик без помоћи.

Према запажањима специјалиста, нису све жене у ризику од дијастазе. На пример, уз константан физички напор и редовне спортове, дијастаза се појављује врло ретко. Постоје и друге групе трудница код којих се дијастаза јавља врло често:

• Са пуно килограма добијених током трудноће.
• Доступан је целулит.
• Јако увећане дојке.
• Трудноћа са 2 или више беба.
• Друга трудноћа убрзо након прве, када мишићи немају времена да врате облик.

Вежбе дијастазе

Да бисте елиминисали дијастазу, важно је придржавати се система правилне исхране, јести у малим порцијама. Помаже убрзати метаболизам и ослободити се додатних центиметара око струка. Вежбање вам такође може помоћи да се вратите у форму. Међутим, класичне вежбе за штампу са дијастазом не могу се радити. Они само повећавају притисак у трбушној дупљи и повећавају степен одвајања беле линије.

• Лезите на под и увуците стомак, замишљајући да вам се пупак приближава кичми. Не задржавајте дах док то радите. Издишући, лагано додирните једном ногом под, а удишући се вратите у почетни положај.

• Из истог почетног положаја савијених колена полако исправите ногу клизећи по поду. Затим вратите ногу у првобитни положај и поновите са другом ногом.

• У истом почетном положају, ставите еластичну траку на ноге и раширите колена у ширину рамена. Чврсто притисните горњи део тела на под. Издишући, полако раширите колена, а удишући се вратите у почетни положај.

• Из истог положаја ставите лопту на надувавање између колена. Док издишете, стегните лопту коленима и отпустите напетост док удишете.

Било која од вежби комплекса мора се изводити 10 пута.