{!LANG-4008f0608aa95fe72b507efe2daa7f5d!}

{!LANG-fdbb245ca726b79c84448822888d03a3!}

{!LANG-e145b89eef83fd0dccc0926e3e854fbf!}

{!LANG-5f2963888a3bde546ea181f034c37bf9!}

• {!LANG-a434dfb9efb9727e1221febdb53629c4!}
• {!LANG-df9713a3eb7b430c953a36736e98b9ac!}
• {!LANG-35faa1d4a0f358e85a8ddfa3866f0d05!} {!LANG-28070c947f237b7c0e6bd18ebd57ce05!}{!LANG-84cd6ee8bf3cf9b295536fefed0deb8d!}

• {!LANG-19d82f012997849635a105477275f14e!}
• Јога помаже у развоју истрајности и повећане концентрације. Технике вежби (дисање, истезање) развијају моторичку меморију, помажу у ширењу свести и помажу у развоју визије перспективе. И, вероватно, главна корист коју доноси јога је самоусавршавање у свим правцима, како физички тако и духовно. Јога није само физичка активност, то је начин живота. Вреди напоменути да, упркос свим позитивним особинама и предностима које доноси, јога може или да излечи људско тело и душу или да их уништи. Јога, као и свака друга вежба, захтева систематизацију и паметан приступ. У случају да особа почне да се бави јогом, али на крају часа осети тежину и нелагодност, а не само физички замор. Требало би да престанете да вежбате док разлог не постане јасан. Када бирате јогу као алтернативу спорту, треба да будете спремни на чињеницу да то није само физичка вежба и истезање. Јога је систем духовних и физичких пракси за тело који постоји много хиљада година. Његов циљ је стварање хармоније између тела и душе. Стога, ако нисте спремни да део свог живота посветите овој активности и проведете дуге сате у медитацији, слушајући своје тело и подешавајући се на један талас, онда је најбоље да не започињете праксу. Иога-Посе-2 Пре почетка наставе, требало би да се уверите да нема контраиндикација. Пошто постоје случајеви када здравље особе потпуно искључује могућност бављења јогом: болести тела које се јављају у акутном облику, присуство акутног бола у мишићима или зглобовима; болести срца; анемија, леукемија; онкологија; први пут (до три месеца) након операције на грудном кошу или перитонеуму; хипертензија, хипотензија; киле у препонама и кичми; вирусне болести. Од свих горе наведених случајева, часови јоге се могу изводити само уз дозволу лекара. А број и врсте вежби су ограничени. Значење јоге је да она треба да донесе радост и спокој, и да уравнотежи људско стање. Али са овим болестима то ће тешко бити могуће. Неопходно је почети да се бавите јогом под надзором особе која течно познаје ову уметност. Пошто су вежбе, чак и за почетнике, тешке, а неке захтевају помоћ споља. Постоји велика вероватноћа да ако почнете да их радите сами, можете оштетити или истегнути мишиће или лигаменте. И то је минимум. јога1

{!LANG-933db608ae2c6f2cfbca1bc32907a9b2!}

{!LANG-b35dce8ec781a4fe48b58d83e2ea2b31!}

{!LANG-f07f95163be4eb9c866aff5da701de50!}

{!LANG-34ebe87cb9c38715759a74c963dbe025!}

{!LANG-b40f819d5e440335442b03da9a0432d2!}

{!LANG-4c611c764b617496fdb3e1ed8ef2cf47!}

• {!LANG-2afa0b0fdda411669cb49d55b98703b1!}
• {!LANG-89a5a1dceaacd53cf428832b9b83265f!}
• {!LANG-5f8a33670c89f47fd6f998113c400d5f!}
• {!LANG-35fb2c03efc89d6a47096f6980a000b8!}
• {!LANG-f1af5d50b1893847f3003f27672ff625!}
• {!LANG-a80236e4f1b8cf11c0266d092226ceac!}
• {!LANG-7e73959c74ba71e0ba8d758c4c46853d!}
• {!LANG-02c4b3bf3e3af01b5bd266c6b70f8f6e!}

{!LANG-a049f81f4a9266d8374aa1b3458c9e80!}

{!LANG-c84231fe684576bbacdd7046f987de36!}

{!LANG-0f14d3005e626f48ee3aa812a8f8d120!}

У савременом свету јога је веома популарна. Сваким даном број њених присталица само расте. Развија се скоковима и границама. Отварају се нове школе и трендови. Међутим, вреди обратити пажњу на класичну школу, одакле су потекле све остале гране. Врсте јоге: Карма јога има своје порекло у хиндуистичким списима. Ова врста јоге носи са собом одрицање од болних мисли, страха од смрти и постизање мира и љубави према Богу. Карма јога не носи никакву личну корист, већ се изводи само за највишу моћ и добро вере. Брахма јога подразумева потпуно обожавање божанства. Верује се да је ово једна од најосновнијих и најефикаснијих техника. Ова врста јоге не захтева никакав физички напор или сложене вежбе. Дакле, свако може да га користи, укључујући и особе са физичким инвалидитетом. Јнана јога у ширем смислу, ова врста јоге се схвата као „пут ка свести“. Особа која хода овим путем самостално одређује вредност света, његову илузорност. И на крају сазнаје истину. иога-дома-1016к1024 Раја јога помаже да се ум одржи чистим и откључа његове способности кроз медитацију. Циљ часова је разликовање околног света у стварност и илузију. У процесу самоспознаје и тренинга постиже се оно најпожељније – познавање мокше. Односно, ослобођење од страха од смрти и терета света. Хакхта јога је корак ка постизању Раја Иогија. Његова сврха је да физички припреми тело за дуге сате медитације. Састоји се од: здраве исхране, правилног дисања, физичких вежби које имају за циљ спајање духа и тела. Јога је подељена на нивое: Самоограничавање (Иама). Потпуно растварање у пракси духа (Нииама). Коришћење физичких вежби за потпуно спајање тела и духа (Асана). Вјежбе дисања за уједињење ума и тијела (пранаиама) Ограничење чула (Пратиахара) Медитација (Дхиана). Постизање самоспознаје и прихватање сопственог „ја“ као дела околног света (Самадхи). зхенскаиа-јога1 Све врсте јоге које се сматрају класичним имају невероватно древне корене. Развијало их је и унапређивало више од једне генерације током много деценија. Да бисте пронашли оно што вам је потребно, морате се упознати са сваким од њих. Многима се дешава да је жеља да се баве јогом велика. Али знање није довољно. Одакле почети и како? Могу ли сам да започнем наставу или ми је потребна помоћ инструктора?

• {!LANG-4b980695b8aeba845e35c125437c02dd!}
• {!LANG-f084d5a06b38f126bea80da7baf0cd2a!}
• {!LANG-58f8b15b624a15bb7dbd597a740a4992!}

• {!LANG-1860af26f8272471b1b5e38cecd0d779!}
• {!LANG-947fe16e77f43e597254fc4b19dbc086!}

{!LANG-7cb87f6eea98c4ab7fbc4c71e2dc0feb!}

1. {!LANG-afd07a7a2559fab3ad769463adb11042!}
2. {!LANG-5f24a5d034ad91b2934940592f58c737!}
3. {!LANG-f7e8733365930ac0375a65114ce51ae2!}
4. {!LANG-a540a17a44b2d217e99721393a6610f2!}
5. {!LANG-8fafbe0de326dee160096c707b8f6b42!}
6. {!LANG-04321cad0aebeff851cdd1ce158adbc1!}{!LANG-b6c30c1bd46afce32b71d6d4696738d1!}
7. {!LANG-61b365a46fdc60b4bf6633d807efaef9!}

{!LANG-b52fdd035cdcf684e1d751cb2791fef1!}

{!LANG-fe0f1ba5bf4b7a8508f1334f3f5b1177!}

{!LANG-43ce61fc98f6b70539e74327e9c28f3b!}

Наравно, најбоља опција, барем у раним (почетним) фазама, је вођење наставе са тренером. Он ће све детаљно испричати и објаснити. Показаће на личном примеру. То ће вам помоћи да радите вежбе без наношења штете телу. Међутим, немају сви прилику да иду у фитнес центар. У овом случају, морате бити стрпљиви, изузетно пажљиви и видео лекције. Набавити их у наше време неће бити тешко, јер има више него довољно извора. позадини За самостално извођење вежби није потребно много. требаће вам: простирка, мала гимнастичка (може се купити у било којој спортској продавници); одећа која је пријатна за тело, лабава, не ограничава кретање, пожељно од природних тканина; просторија за обуку треба да буде пространа, светла и добро проветрена; Током наставе не би требало да буде ометања. Када почнете да вежбате, немојте журити и до краја исцрпљивати своје тело и ум. Најбољи резултати се никада не постижу након прве лекције. Ово не захтева мало времена и припреме. дјилиан-маиклс-30_ти-дневнии-курс-снијенииа-веса-67699-ларге Најбоље је започети сесију јоге вежбом поздрава сунцу. Укључује 12 поза које постепено замењују једна другу. Помаже у раду на свим деловима тела и такође додирује ум. Вежба је прилично лака и мултифункционална. Представљамо вашој пажњи неке од њих: Поздрав. Станите усправно, спојите ноге, исправите леђа, испружите врат. Исправите руке у нивоу груди испред себе, преклопите дланове један према другом. Увуците стомак, гледајте напред, дишите равномерно и одмерено. Руке горе. Подигните руке док удишете, истежући кичму, гледајући горе. Од руке до ноге. Полако издахните, пажљиво почните да се нагињете напред и спуштајте се на дно. Леђа, врат и руке треба да се протежу целом дужином. Колена треба савијати. Тело је потпуно опуштено. Руке додирују под (ако одједном не можете доћи до пода, оставите их да висе у овом положају). Затим пажљиво и полако почните да се пењете. Приликом подизања, кичма треба да поравна пршљенове у једној линији, један за другим. Последња глава се диже. Ридер. Дубоко удахните, померајући леву ногу уназад. Колено пада на под. У савијеном положају, колено треба да формира прави угао, а стопало треба да буде тачно испод њега. Ставите руке на под, испружите леђа, држећи главу усправно. Час јоге  током трудноћа

{!LANG-31800a5478fb9affd065833f93c87a46!}

• {!LANG-a4e638795672757f7b2d7643a9455883!}
• {!LANG-2b4c442d1478cb10615361f43a84993f!}
• {!LANG-8d8bf804fc659276a63dc7fe913198e9!}
• {!LANG-4f5f6462c0446b3023e16a38ac498f3d!}

{!LANG-53e6d6d521301c4b30b40d61821bd465!}

{!LANG-ec63a9ce7cafa940392713901d5ef0c1!}

{!LANG-613dfc614cc870b4122899f87860d1de!}

• {!LANG-97bc5b019b44101528d728185d695383!}
• {!LANG-fa09478c14b750f29fa62b937385aa8c!}
• {!LANG-88f69435df09cb013b4a89d18f82a946!}

• {!LANG-6e911888dda615da0c200bfb8a278e5d!}

{!LANG-70ce48d260e70ed355a89c83c25398c1!}

{!LANG-34f960f1f85cc853d93752617d786d93!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}питање је контроверзно. Неки тврде да вежбање треба потпуно елиминисати. Неки људи кажу, напротив, да је то најбољи начин да се одржи мамино здравље. Лекари саветују трудницама да избегавају часове јоге, почев од другог тромесечја па до три месеца након порођаја. Традиционалне вежбе јоге и трудноће су радикално различите. У другом случају, часови су више усмерени на припрему тела за ношење и рађање детета. Они вас уче да правилно дишете, елиминишете раздражљивост и помажу у избегавању стреса. Касније можете пратити једноставан курс медитације. 1457979900_иога Јога вежба за леђа, прави лек за кичму и доњи део леђа. Сви часови се заснивају на дугом боравку у одређеним позама. Помажу у повећању покретљивости интервертебралних зглобова повећањем еластичности мишићног ткива. Вежбање помаже у повећању флексибилности и снаге мишића. Јогији сугеришу да је сигуран лек за леђа уобичајено оптерећење мишића, увијање и истезање кичме. Постоје сетови вежби које се морају изводити свакодневно. Ово ће помоћи да се стање кичме и грлића материце приближи идеалном. Претходни чланак Тело током секса - шта се дешава са њим Следећи чланак Етерично уље менте: употреба, користи и штета Слични чланци Како обојити обрве оловком Ирина Микаилова 12. јануар 2018 Како обојити обрве сенкама Оставите одговор Откажи одговор име: Емаил: коментар: Пост Цоммент Тражи Најновији постови Како обојити обрве каном Неоспорне предности јагода Недавни коментари Рита до уласка Брзе маске за косу Брига за ослабљену косу Терапијске маске за косу Тамара Категорије Трудноћа Коса Други курсеви Посластице и пецива Деца Ентеријер Фаце Човече Пиће Наилс Одмори се Први курсеви Празници Путовања и туризам Рецепти Салате Сек Породица и дом Стиле Тело Езотерија ја сам Мета Регистрација записи Сајт покреће ВордПресс, модерна платформа за личну издаваштво. ВордПресс.орг Остало

{!LANG-9f2f03a366fb83328237c19881cdd384!}

{!LANG-351ba8008d6a00a4f92ec2aa679f3482!}

{!LANG-41e52954c61bd9552f1c5255a5e0c9fa!}

{!LANG-6c00a85a401c2d06fa582b515caafd9f!}