Одсутност: који су њени узроци и како се тога решити

Многи људи мисле да је одсутност болест повезана са оштећењем памћења. Али није тако. Одсутност се схвата као доживотно кршење концентрације. Даље ћемо разговарати о узроцима одсутности и како се са тим носити.

Разлози одсутности

Одсутност може бити повезана са физиолошким проблемима или бити резултат различитих болести попут неурастеније, анемија, прекомерни рад и хронични умор. Такође се може појавити као резултат прекомерне концентрације на једну ствар. У овом случају, особа, занесена процесом, потпуно се урони у њу и не примећује шта се дешава около.

Главни узроци ослабљене пажње су:

• Умор који се појављује услед превише активног темпа савременог живота. Као резултат, у глави се активира заштитни механизам који не дозвољава да мозак буде преоптерећен превише информацијама. Иначе, ово је један од знакова склерозе.
• Честе стресне ситуације и невоље доводе до стања одсуства. Мозак блокира и штити човека од стања које може довести до нервног напрезања. Као резултат, немогуће је сакупљати мисли и концентрисати се.

Како се носити са одсутношћу

Ако би се одсутност појавила због прекомерни заморонда бисте требали успорити и покушати да промените начин живота. Да бисте елиминисали преоптерећење мозга, потребно је да се решите непотребних и не баш важних ствари.

За правилно планирање, требали бисте започети дневник и од вечери записивати ствари за следећи дан. Као резултат таквих поступака, биће лакше концентрисати се на праву ствар, а да вас не ометају страни фактори. Такође вам неће бити потребно да чувате велику количину информација у меморији.

Да бисте се решили одсутности, придржавајте се следећих препорука:

• унапред размислите о својим поступцима;
• не прскајте на стране стране;
• не извршавајте акције аутоматски;
• не одлажите ствари које се могу одмах учинити;
• Решите мање проблеме одмах без одлагања за касније;
• обавезно одвојите време за предах од посла, одморите мозак;
• Ослободите се спољних дистракција;
• ослободите радну површину од непотребних ствари;
• у случају одвраћања пажње од случаја, водите белешке како не бисте губили време на ово по повратку;
• никада не радите неколико ствари истовремено;
• започните решавање новог проблема тек након довршења претходног.

Такође вам треба пуно рекреације на отвореном и обратите пажњу на исхрану. Пржена храна доприноси дифузном стању. Треба дати предност храни са високим садржајем витамина. Шаргарепа, морски плодови и броколи добри су за рад мозга.

Есенцијална уља лаванде, рузмарина, пеперминта и босиљка могу се користити за враћање фокуса.

Како развити фокус

Радећи једноставне вежбе можете развити концентрацију. Најбоље време за вежбање мозга је ујутро.

Вежбе за побољшање фокуса:

• броји од 100 до 1 што је брже могуће, када почнеш да се сналазиш, можеш да компликујеш вежбе и да зовеш само бројеве који су вишеструки од 3;
• изаберите слово и наведите све познате речи на страном језику;
• упамтите и именујте 25 мушких и женских имена;
• именујте речи из одређеног предмета за изабрано слово, на пример, имена градова, река, животиња, птица.

Још један ефикасан начин за побољшање пажње је развој сваке хемисфере мозга. Свака од њих одговорна је за одређене функције, десна за креативност, лева за логичке ланце. Промена руку током рутинских поступака, попут прања зуба, једења кашиком или писања, повећава вам фокус.

Такође бисте требали научити како се правилно опустити како бисте мишићима пружили олакшање и поједноставили ток мисли у глави. За ово су погодни часови јоге или медитације. Можете само слушати опуштајућу музику.

Можете да научите да се концентришете чак и на пут до посла или до продавнице. Морате се усредсредити на ситнице и избројати број аутомобила који пролазе или број жена или деце које су пролазиле. Такође можете да запамтите марке и бројеве аутомобила, да провирите у одећу пролазника или да обратите пажњу на емоције на лицима људи који пролазе. Да бисте повратили пажњу, такође можете меморисати поезију или започети учење страног језика.

Вежбајући тако једноставне методе, можете побољшати концентрацију у кратком временском периоду и заборавити на дистракцију. Али да бисте постигли жељене резултате, вежбање и вежбање мозга треба радити свакодневно.