โรคแห่งศตวรรษที่ 21 วิธีรักษาโรคซึมเศร้า

แปลจากภาษาละติน ภาวะซึมเศร้า หมายถึง "การปราบปราม" นี่เป็นความผิดปกติของธรรมชาติทางจิตวิทยาที่แสดงอารมณ์หดหู่ไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้รบกวนความคิด (ความโน้มเอียงในแง่ร้ายและการใช้เหตุผลเชิงลบ) นอกจากนี้ยังสังเกตการยับยั้งการเคลื่อนไหว ความนับถือตนเองลดลงและสูญเสียความสนใจทั่วไปในชีวิต อาการซึมเศร้าได้แพร่กระจายไปสู่โรคในยุคของเรามานานแล้ว และทุกปีจำนวน "เหยื่อ" ของมันเพิ่มขึ้นเท่านั้น วิธีจัดการกับเงื่อนไขนี้และวิธีการระบุ - มาคุยกันวันนี้

อาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้ามี "รูปแบบ" มากมายซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดและรูปแบบของโรค อย่างไรก็ตาม คุณสามารถระบุสัญญาณทั่วไปในการวินิจฉัยได้

อารมณ์:

• สูญเสียอารมณ์; ความรู้สึกสิ้นหวัง; การกดขี่; สถานะของความเศร้าโศก; ความทุกข์ทรมาน;
• ความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียดภายใน รู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น
• หงุดหงิดเพิ่มขึ้น;
• ความรู้สึกผิดที่ไม่มีมูล; การวิจารณ์ตนเองที่ไม่สมเหตุสมผล
• ความไม่พอใจและความเกลียดชังตนเอง ขาดความมั่นใจ การประเมินความสามารถต่ำ
• ความสามารถในการสัมผัสกับความสุขหายไป
• ไม่มีความสนใจในโลกรอบตัว
• มีความรู้สึกวิตกกังวลต่อสุขภาพมากขึ้น อันตรธาน.

ในระดับกายภาพ:

• ง่วงนอนและนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง
• สูญเสียความกระหาย;
• ท้องผูก;
• ความใคร่ลดลง
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วแม้ในการเคลื่อนไหวต่ำ
• ความเจ็บปวดต่างๆในร่างกาย (ข้อต่อ, หน้าอก, ใจสั่น)

การสำแดงในพฤติกรรม:

• ขาดความมุ่งมั่นและไม่แยแสอย่างสมบูรณ์
• การบำเพ็ญตบะที่เด่นชัดและไม่เต็มใจที่จะสื่อสารแม้กับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
• ขาดความสนใจในความบันเทิง
• การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

ในระดับจิต:

• สมาธิยาก; ไม่สามารถมีสมาธิจดจ่อ;
• ปัญหาในการตัดสินใจ
• ความคิดเชิงลบหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความคิดที่ต่อต้านตัวเองและชีวิตโดยทั่วไป
• มองโลกในแง่ร้ายในอนาคต
• ความคิดฆ่าตัวตาย
• การยับยั้งการคิด
• ความรู้สึกไร้ค่าและไร้ประโยชน์ของตนเอง

นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่คนซึมเศร้าประสบ เพื่อความเป็นธรรม ควรสังเกตว่าสำหรับการวินิจฉัย ควรสังเกตอาการดังกล่าวเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับภูมิหลังของประสบการณ์ที่ลึกซึ้งที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก สถานะในสังคม การงาน

บ่อยครั้งที่อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากขาดเซโรโทนิน โดปามีน และนอร์เอพิเนฟริน ตามกฎแล้ว ในกรณีนี้ ยากล่อมประสาทไม่ได้ผลหรือช่วยได้ช้ามาก

ในบางคน อาการซึมเศร้าจะเกิดขึ้นเมื่อขาดแสงแดดเป็นเวลานาน คนที่อาศัยอยู่ทางตอนเหนือมีความเสี่ยงต่อโรคนี้โดยเฉพาะ สถานการณ์เลวร้ายลงเป็นพิเศษในฤดูใบไม้ร่วง

ขณะทานยาบางชนิด อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามแตกต่างจากกรณีอื่น ๆ ภาวะซึมเศร้าที่นี่ตามกฎแล้วหายไปเอง การหยุดใช้ยาก็เพียงพอแล้วเพราะทุกอย่างเป็นปกติ แต่ระยะเวลาที่สำคัญอาจใช้เวลานานถึง 1.5 ปี

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลสำหรับภาวะซึมเศร้าเสมอไป ตามสถิติของแพทย์บางครั้งโรคก็เกิดขึ้นเองราวกับ "เกิด" จากภายใน ดังนั้น 35% ของกรณีถูกระบุ

ผลที่ตามมาของภาวะซึมเศร้า

ผลที่ตามมาของระยะสั้นหรือระยะยาว แต่ภาวะซึมเศร้าเฉียบพลันปรากฏในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในลักษณะ หากบุคคลนั้นเป็นคนมองโลกในแง่ดีก่อนเกิดโรค หลังจากนั้นทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิต ความเหนื่อยล้าและโรคของอวัยวะภายในอาจยังคงอยู่

ในระหว่างการรักษา คนๆ นั้นจะคุ้นเคยและอย่างที่พวกเขาพูดว่า "เสพติด" กับยากล่อมประสาท ซึ่งจะต้องได้รับการรักษาด้วย ไม่รวมปัญหาในการสื่อสารและเรื่องเพศ

ปัจจัยทางสรีรวิทยาถูกเพิ่มเข้าไปในด้านจิตวิทยาของปัญหา ผลที่ตามมาที่พบบ่อยที่สุดคือ: ผมร่วง, เล็บเปราะและกระดูกเปราะ, การเปลี่ยนสีของผิวหนัง (สีซีดเจ็บปวด), ความบาง ตามกฎแล้วด้วยการรักษาที่ประสบความสำเร็จและการกลับมาของสภาพจิตใจปกติอาการทางร่างกายจะหายไปเอง

อย่างไรก็ตาม หากเรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้าของผู้หญิง ปัญหาที่เกิดขึ้นในแง่ของสุนทรียศาสตร์สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้ารอบใหม่ ซึ่งอาจนำไปสู่วงจรอุบาทว์ได้

สำหรับความเจ็บปวดที่บุคคลรู้สึกในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า (ใจสั่นปวดข้อต่อหน้าอก ฯลฯ ) พวกเขาสามารถติดตามเขาได้ตลอดชีวิต แต่ไม่ได้อยู่ในสถานะจริง แต่เป็นปรากฏการณ์ผี

เพื่อลดการสำแดงผลกระทบของภาวะซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นพร้อมกัน การรักษาโรคนี้ให้หายขาดเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรประหยัดค่ารักษา หาผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สามารถช่วยระบุและขจัดสาเหตุของภาวะซึมเศร้า รวมทั้งเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ประเภทของภาวะซึมเศร้า

โรคซึมเศร้ามีหลายประเภท ลองพิจารณากันดูบ้าง

• ภาวะซึมเศร้าต้านทานที่สำคัญ มีการวินิจฉัยว่าการรักษาด้วยยากล่อมประสาทแบบคู่ 14 วันแต่ละครั้งไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ หรือมีความคืบหน้าน้อยมาก
• ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย บุคคลมีอาการอย่างน้อยสองอาการเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป แต่สภาพไม่ถึงเงื่อนไขทางคลินิก
• ภาวะซึมเศร้าผิดปกติ เมื่อบุคคลนอกเหนือจากอาการทั่วไปมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นมากเกินไปน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและอาการง่วงนอนเกิดขึ้น
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในคนทั่วไป
• อาการซึมเศร้ากำเริบชั่วคราว - แตกต่างจากครั้งใหญ่ในช่วงเวลาของหลักสูตรเท่านั้น RBD (ภาวะซึมเศร้าซ้ำ) มักพบในอาการ paroxysmal เช่นเดือนละครั้งและเป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 วัน แต่ไม่เกิน 2-3 สัปดาห์ ในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ จำเป็นต้องสังเกตการลดลงและการไหลดังกล่าวเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี ความยากลำบากในการระบุตัวตนอาจเกิดขึ้นได้หากผู้ป่วยเป็นผู้หญิงเนื่องจากในเพศที่อ่อนแอ "ภาวะซึมเศร้า" เกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักร
• ดิสไทเมีย ภาวะที่มีอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อย เหล่านั้น เมื่อมองแวบแรกบุคคลนั้นมีสภาวะปกติ แต่จากการร้องเรียนประจำวันของเขาเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดีเข้ามา อาการที่เป็นลักษณะของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่เด่นชัดในกรณีนี้ แต่บางครั้ง อาการของคนๆ หนึ่งอาจแย่ลง โดยไหลเข้าสู่อาการทางคลินิกเป็นเวลาหลายวัน

นี่เป็นรายการเล็ก ๆ ของประเภทของภาวะซึมเศร้า แต่ยังไม่ชัดเจน นี่คือสายพันธุ์ที่มีอาการเฉพาะ ในระดับการแพทย์ คนอื่น ๆ ยังจำได้ว่าไม่มีการกำหนดด้วยวาจา มีเพียงตัวเลขเท่านั้น แต่ละคนได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ในการแพทย์พื้นบ้านมีแนวคิดเช่นภาวะซึมเศร้า "สำคัญ" แปลตามตัวอักษรว่า "สำคัญ" หมายถึง "สำคัญ" มีภาวะซึมเศร้าที่เด่นชัดเศร้าโศกวิตกกังวลและความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ในช่องท้องแสงอาทิตย์ ภาวะนี้ถึงแม้จะทำได้ยาก แต่ก็รักษาได้ง่ายกว่าโรคอื่นๆ

วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า

ในการเริ่มต้นรับมือกับภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มมองชีวิตประจำวันจากมุมที่ต่างออกไป มิฉะนั้นการรักษาจะใช้เวลานาน

• เปลี่ยนวิธีที่คุณเข้าใกล้ความรับผิดชอบประจำวันของคุณ ตระหนักถึงสถานะ "ใหม่" ของคุณ อย่าตั้งภารกิจที่เป็นไปไม่ได้อย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่เคยคิดว่าเป็นบรรทัดฐานจะดูยากในสถานการณ์ปัจจุบัน เนื่องจากสุขภาพจิตจะหมดลง พักผ่อนให้มากขึ้น แบ่งกรณีใหญ่ออกเป็นกรณีเล็ก ๆ และก้าวเล็ก ๆ
• อย่าพยายามตัดสินใจครั้งใหญ่ หากยังมีความจำเป็นอยู่ ให้ลองปรึกษากับคนที่คุณรักที่คุณไว้วางใจ
• หลีกเลี่ยงความเครียด ตามกฎแล้วการเป็นโรคซึมเศร้าไม่ต้องการอะไรมาก สิ่งเล็กน้อยใด ๆ ที่ผ่านไปอย่างสงบก่อนหน้านี้สามารถทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์ด้านลบได้ แน่นอนว่าทุกสิ่งไม่สามารถคาดการณ์ได้ แต่สิ่งที่ทราบล่วงหน้าควรหลีกเลี่ยง
• สื่อสารกับผู้คนที่น่าสนใจมากขึ้น แม้จะผ่าน "ฉันไม่ต้องการ" ให้ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว ใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น จัดทริปร่วมกัน การสื่อสารจะช่วยให้คุณลืม แรกๆ มันอาจจะยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นนิสัยและทุกอย่างก็จะกลับมาเป็นปกติ
• ทำในสิ่งที่ชอบจริงๆ อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากบุคคลทำงานที่เขาเกลียด ตามกฎแล้วนี่คืองาน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบและใช้เวลาว่างไปกับมัน สิ่งที่นำมาซึ่งความสุขสามารถกลายเป็น "ยารักษา" ในการต่อสู้ที่ยากลำบากนี้ได้
• แนะนำกีฬาในชีวิตของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน อาการซึมเศร้าทำให้กระบวนการผลิตช้าลง และด้วยการเล่นกีฬา คุณจะบังคับให้ร่างกายของคุณทำงานในเชิงบวก
• ระวังไม่ทำอะไร การอยู่คนเดียวกับตัวคุณเอง คุณเสี่ยงต่อการทำให้สถานการณ์แย่ลง กระบวนการคิดที่ทำงานบนคลื่นลบ ในที่สุดก็สามารถบดขยี้ในระดับจิตใจได้
• ทบทวนอาหารของคุณ. การขาดวิตามินอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า พยายามทำให้ร่างกายอิ่มด้วยธาตุที่มีประโยชน์มากที่สุด ในคู่แรกอาจเป็นประโยชน์ในการดื่มวิตามินรวม

วิธีช่วยให้คนหายจากโรคซึมเศร้า

ทนไม่ได้ที่จะดูว่าคนที่คุณรัก "ละลาย" ต่อหน้าต่อตาเราอย่างไร ความปรารถนาที่จะช่วยเกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณ แต่ก็ไม่ชัดเจนเสมอไป แน่นอนว่าในอุดมคติแล้วสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่จะมาช่วย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเงินสำหรับสิ่งนี้และผู้ป่วยเองก็ไม่ได้แสดงความปรารถนาสำหรับการรักษาเช่นนี้เสมอไป นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณปฐมพยาบาลได้

• ศึกษา “ศัตรู” ให้มากที่สุด กล่าวคือ ภาวะซึมเศร้า ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญว่าคุณจะช่วยเหลือบุคคลในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างไร
• ใช้ความอดทนและยับยั้งชั่งใจเมื่อต้องติดต่อกับบุคคล จำความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นของจิตใจของเขาในขณะนี้
• พยายามอธิบายให้ผู้ป่วยฟังว่าเขาต้องหันไปหาผู้มีความรู้ที่สามารถช่วยเขาได้ กระบวนการนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็น
• พยายามให้บุคคลนั้นมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบ และสามารถผ่อนคลายและเบี่ยงเบนความสนใจได้ ดังนั้นเขาจะสามารถค่อยๆได้รับความแข็งแกร่ง
• ถ้ามีคนเริ่มการรักษาด้วยยากล่อมประสาทและจิตบำบัด สนับสนุนเขา เขาต้องการมันจริงๆ
• การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในขณะที่ทำการรักษาจะไม่ปรากฏขึ้นทันทีและไม่อนุญาตให้บุคคลนั้นยอมแพ้และละทิ้งการรักษา อีกครั้งจะต้องมีความอดทนและความพากเพียรที่อ่อนโยน
• ถ้าเป็นไปได้ ให้รับหน้าที่รับผิดชอบบางอย่างของผู้ป่วย ทางที่ดีถ้าคุณสามารถจัดให้เขาได้ วันหยุดที่ดีเพื่อให้เขามีอารมณ์เชิงบวก แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรยืนกรานที่จะพักผ่อน การทำเช่นนี้อาจก่อให้เกิดกระแสการประท้วงได้ เปิดภูมิปัญญาและคุณจะสามารถทำทุกอย่างได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ
• พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ผู้ป่วยจะต้องทำการตัดสินใจที่ยากลำบาก ใช้ความคิดริเริ่มนี้อย่างน้อยก็ชั่วคราว
• อย่าให้เหตุผลที่ทำให้คนซึมเศร้ารู้สึกว่าไม่จำเป็น
• อย่าพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ในชั่วข้ามคืน เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายทางจิตวิทยาที่ยาวนาน ซึ่งสามารถยืดเวลาได้ตั้งแต่หลายเดือนจนถึงหลายปี
• อย่าวิพากษ์วิจารณ์ผู้ป่วย ลองสิ่งที่ตรงกันข้าม ส่งเสริม สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความมั่นใจ และดำเนินการไปในทิศทางบวกเท่านั้น แต่ในกรณีใด ๆ อย่าแสร้งทำเป็นว่า บุคคลต้องรู้สึกจริงใจไม่เช่นนั้นเขาจะเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นคนโง่
• เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคนที่คุณรักเริ่มพูดถึงการฆ่าตัวตายหรือความตาย ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถทิ้งเขาไว้ตามลำพังได้ มิฉะนั้น ความคิดทั้งหมดของเขาสามารถเป็นจริงได้

บำบัดโรคซึมเศร้าได้ที่บ้าน

นักจิตอายุรเวทพยายามทุกวิถีทางเพื่อช่วยผู้ป่วย แต่ 90% ของความสำเร็จขึ้นอยู่กับหลัง คุณต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดปัญหา นอกจากนี้ยังควรตระหนักว่าการรักษาจะไม่ใช้เวลา 1-2 วัน แต่อย่างน้อยก็เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้มาตรการอิสระที่จะช่วยเพิ่มผลของการรักษา

เริ่มต้นด้วยการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น โปรดจำไว้ว่า แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และงานที่ไม่ซ้ำกันก็ไม่สามารถเปรียบเทียบได้ แต่ละคนมีทั้งด้านบวกและด้านลบ และอุดมคติก็มีอยู่ในจินตนาการเท่านั้น

พักผ่อน พักผ่อน และพักผ่อนอีกครั้ง บ่อยครั้งที่คนบ้างานที่เพิ่งเคยได้ยินเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนมักจะเป็นโรคซึมเศร้า ทิ้งทุกอย่างไว้สักพักก็ไปทะเลหรือไปเจอคนอื่น สถานที่สวยงามซึ่งมีมากมายบนโลกใบนี้

และแน่นอน ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับสถานการณ์ดังกล่าวโดยเชื่อว่าผู้ป่วยของเขาเป็นโรคจิต แต่นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ซับซ้อนซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาด้วยตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยสร้างระบบการปรับปรุงสุขภาพที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ดีในอนาคตอันใกล้