อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง สาเหตุ อาการ การรักษา
ไม่กี่คนที่สามารถอวดงานอดิเรกประจำวันที่น่ารื่นรมย์และใช้ชีวิตโดยไม่ต้องกังวล โดยพื้นฐานแล้ว ชีวิตของหลาย ๆ คนเป็นกิจวัตรประจำวันโดยมีสโลแกนว่า "บ้าน - ที่ทำงาน - บ้าน" เป็นเพราะไม่มีเวลาและพักผ่อนจึงทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่เรียกว่า
เนื้อหา
สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่ได้เป็นเพียงการสูญเสียความแข็งแกร่งทางร่างกาย แต่ยังทำให้ขาดอารมณ์อีกด้วย บ่อยครั้งที่กิจกรรมทางจิตที่เพิ่มขึ้น ความอ่อนล้าทางประสาท และกิจกรรมทางร่างกายที่สูงจะนำไปสู่สภาวะนี้
ควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าสิ่งใดกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอะไรคือสาเหตุของอาการ
ยาแผนปัจจุบันระบุสาเหตุของความเหนื่อยล้าได้หลายประการ:
- นิเวศวิทยา;
- โรคของระบบภูมิคุ้มกัน
- โรคไวรัส
นอกจากปัจจัยระดับโลกแล้ว ยังมีปัจจัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ก้าวร้าวไม่น้อย
ในการเริ่มต้น คนส่วนใหญ่ทำงานในร่ม และมักจะมีผู้คนจำนวนมากในห้องเดียวเกินความจำเป็น จึงทำให้เกิดปัญหาการขาดออกซิเจน ที่โรงเรียนยังรู้ดีว่าความรู้สึกง่วงนอนนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณออกซิเจนที่สูดเข้าไปโดยตรง ยิ่งบุคคลดูดซับอากาศบริสุทธิ์มากเท่าไรก็ยิ่งเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นเท่านั้นจึงทำให้ร่างกายมีพละกำลังและแข็งแรง เพื่อหลีกเลี่ยงกรณีดังกล่าว ควรระบายอากาศในห้องให้บ่อยที่สุด
อีกประการหนึ่งคืออิทธิพลของสภาพอากาศ ดังนั้น หลายคนสังเกตว่าในวันที่มีเมฆมาก คุณต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ขาของคุณไม่ไป และปากของคุณก็ไม่ปิดจากการหาว นี่เป็นเพราะร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและปรับตัวให้เข้ากับพวกเขา ความดันโลหิตลดลงอัตราการเต้นของหัวใจลดลง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ที่อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเท่านั้น
มีหลายสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออยู่ในสภาวะตึงเครียดใกล้จะถึง ความเครียด... การอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องจะสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ด้วยส่วนเกินของร่างกายจะตกอยู่ในสภาวะของความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานและถึงความอ่อนล้า
อีกเหตุผลหนึ่งคือการถ่ายโอนความเจ็บป่วยที่ร้ายแรง ในกระบวนการเจ็บป่วย ร่างกายมีความเครียด อย่างไรก็ตาม เมื่อหายดีแล้ว เขาไม่กลับมาเป็นปกติในทันที หลังจากการสั่นคลอน เขาต้องการเวลาและความสงบ นั่นคือเหตุผลที่คนที่เป็นโรคนี้ไม่รู้สึกตัวในทันที แต่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: อาการ
อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเกิดจากการทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานาน และมักได้รับผลกระทบจากผู้หญิง เพื่อรับมือกับโรคนี้ คุณเพียงแค่ต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากการหยุดงานชั่วคราวไม่ได้ช่วยขจัดการทำงานหนักเกินไป คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์
อาการมีดังนี้:
- หลักและเด่นชัด - ทำงานหนักเกินไป;
- ปัญหาหน่วยความจำ
- ความสามารถในการจดจ่อกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงนั้นบกพร่อง
- การอักเสบที่เป็นไปได้ในต่อมน้ำเหลือง
- กล้ามเนื้อกระตุก;
- ปวดข้อ;
- ไมเกรน;
- นอนหลับยาก
การระบุกลุ่มอาการไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากอาจทำให้สับสนได้ง่าย เป็นหวัดหรือโรคไวรัส ดังนั้นการรักษาจึงไม่ได้เริ่มตรงเวลาเสมอไป อย่างไรก็ตาม เงื่อนงำแรกและหลักคือกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมักมาพร้อมกับอาการป่วยในระยะยาว ภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า
อ่อนเพลียเรื้อรัง - ปวดหัว
อาการปวดหัวหรือไมเกรนเป็นอาการหลักของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกกลุ่มอายุ สาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาคือความเหนื่อยล้าความเครียดและความเครียด อาการปวดศีรษะมีสองประเภท:
- ปวดไม่ปกติ. ประกอบโดย:ความรู้สึก ปวดตา, รู้สึกคลื่นไส้, ความอยากอาหารลดลง.
- อาการปวดในระยะยาว (ไมเกรนเรื้อรัง) สามารถอยู่ได้นานกว่าหนึ่งเดือน ไมเกรนมาพร้อมกับความรู้สึกคลื่นไส้วิตกกังวลมีความปรารถนาที่จะนอนหลับเวียนศีรษะ
สำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการปวดศีรษะไม่ควรรักษาด้วยตนเอง ให้ใช้ยาบรรเทาปวดน้อยกว่ามาก เนื่องจากในกรณีนี้ กระบวนการรักษาจะซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากการเยียวยาดังกล่าว ความเจ็บปวดแทบจะรักษาไม่ได้ การโจมตีเริ่มเกิดขึ้นเนื่องจากขาดยาแก้ปวด ดังนั้นจึงเป็นการถูกต้องที่สุดที่จะติดต่อแพทย์ทันทีซึ่งจะเลือกวิธีการรักษาที่จำเป็น
รับมือกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเอาชนะอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พิจารณาชีวิตใหม่ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์และละทิ้งหลาย ๆ อย่าง นิสัย.
- เริ่มต้นด้วยการจัดการเวลาของคุณอย่างมีเหตุผล พยายามทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องทำอะไรเร่งรีบด้วยความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างท่วมท้น วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อย ประหยัดเวลาของคุณเอง โดยเฉลี่ยแล้ว บุคคลต้องใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมงในการนอนหลับให้เพียงพอ โดยคำนึงถึงสิ่งนี้ด้วย
- ปรับแต่งอาหารของคุณตามความต้องการเฉพาะของคุณ คุณอาจจะรู้สึกสบายตัวเมื่อทำงานเต็มท้อง หรือในทางกลับกันด้วยการกัดเพียงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและขยะ เนื่องจากกระเพาะอาหารย่อยได้ช้ากว่ามาก ดังนั้นการรับพลังงานเพียงพอจะไม่ทำงานทันที
- พยายามหยุดพักเล็กน้อยในขณะที่คุณทำงานเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจและผ่อนคลาย
- พยายามใช้ชีวิตแบบแอคทีฟมากขึ้น และแทนที่จะดูทีวีในเวลาว่าง ให้ไปเดินเล่น หรือออกกำลังกาย
- อย่าลืมเกี่ยวกับวันหยุดของคุณ งานมีความสำคัญ แต่คุณไม่สามารถทำอะไรได้มากกับคนเหนื่อย และทำไมต้องขับตัวเองให้เป็นทาสอีกครั้งเมื่อคุณมีเวลาพักผ่อนที่สมควรได้รับ
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง: การป้องกัน 
เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของโรคจำเป็นต้องมีเพียงเล็กน้อยให้ความสนใจกับตัวเองและการดูแลสุขภาพเพียงเล็กน้อย เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน มีความจำเป็น:
- เล่นกีฬาเบาๆ. ค้นหาการออกกำลังกายที่จะไม่ทำให้คุณทำงานหนักเกินไป แต่จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขาจะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณฟิต แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของคุณ
- ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อในเวลาว่าง
- ใช้เวลาว่างกับเพื่อน ๆ เข้าร่วมกิจกรรมทุกประเภท
- อย่าละเลยการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจนภายหลัง พยายามทำทุกอย่างทีละน้อยเมื่อเกิดปัญหาขึ้น วิธีนี้จะไม่มีโอกาสเกิดปัญหามากมายในท้ายที่สุด
- เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด พยายามอย่าวิตกกังวล มองโลกในแง่ดีมากขึ้น เพื่อให้ตัวเองมีความรู้สึกและความสงบ คุณสามารถลองฝึกการหายใจ ตัวอย่างเช่น เรานับตัวเองถึงสิบแล้วหายใจเข้า นับหนึ่งในสิบเราหายใจออกช้าๆ และหลายครั้ง การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และจัดระเบียบความคิดได้
- การนอนหลับมีความสำคัญเท่ากับอาหาร
- เลิกสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อย่าใช้ยานอนหลับ มันสามารถเสพติดและทำลายประสาทของคุณ
