กำลังสร้าง
คุณต้องการที่จะอยู่ในสภาพดีตลอดเวลาและในทุกสิ่งหรือไม่? จากนั้นคุณต้องฝึกกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง และไม่ใช่แค่กดและบั้นท้ายเท่านั้น แต่ยัง "อยู่ตรงนั้น" ด้วย เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย Kegelผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนรู้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เคยได้ยินเรื่องการเสริมสร้าง มันคืออะไรและทำอย่างไร - เราจะบอกคุณในบทความนี้
อะไรคือการสร้างใหม่ im
การสร้างเทียมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ซึ่งแตกต่างจากแบบฝึกหัด Kegel ซึ่งดำเนินการโดยไม่มีองค์ประกอบเสริม การสร้างเทียม แสดงถึงการมีเครื่องจำลองพิเศษเฉพาะบุคคล อย่างไรก็ตาม เหมาะสำหรับใช้มาตรการป้องกันในหัวข้อโรคทางนรีเวชและอย่างมีนัยสำคัญ ปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิด... ควรกล่าวทันทีว่าห้ามมิให้หญิงพรหมจารีมีส่วนร่วมในการใช้เครื่องจำลองโดยเด็ดขาด
ประโยชน์ของการออกกำลังกายดังกล่าวมีขนาดใหญ่มาก กล่าวคือ:
- สำหรับผู้หญิงทุกคนเพื่อป้องกันโรคทางนรีเวชวิทยา
- ผู้หญิงที่มีปัญหาและมีโรคเกี่ยวกับอวัยวะอุ้งเชิงกรานเรื้อรังอยู่แล้ว
- สำหรับผู้ที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้แต่อย่างใด
- ผู้หญิงที่มีงานประจำ
- สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิดและได้รับความรู้สึกที่น่าพอใจมากขึ้นระหว่างความใกล้ชิด
- การฝึกอบรมเป็นประจำช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวได้ในอนาคต เช่นปัสสาวะออกระหว่างการไอหรือจาม ช่องคลอดแห้งและคัน กระบวนการอักเสบของอวัยวะอุ้งเชิงกราน ฯลฯ
- การฝึกกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิดช่วยให้ ฟื้นตัวเร็วขึ้นสำหรับสตรีหลังคลอดบุตรและคืนความยืดหยุ่นเดิม "ที่นั่น"
สร้างบ้าน
ตามหลักการแล้ว กระบวนการทั้งหมดควรได้รับการดูแลโดยผู้ฝึกสอน ใช่ ใช่ มีกลุ่มพิเศษที่มีผู้ฝึกสอนที่พูดว่าอะไรและทำอย่างไรให้ถูกต้อง การออกกำลังกายแบบใกล้ชิด แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกเมืองที่มีโอกาสเช่นนี้ ซึ่งหมายความว่าบางเมืองถูกบังคับให้เรียนที่บ้านด้วยตัวเอง
คุณต้องเริ่มเรียนทีละน้อยและไม่ควรประมาท มิฉะนั้นคุณสามารถฝึกฝนอย่างไร้ประโยชน์และเสียเวลา เพื่อให้ร่างกายชินกับวิถีชีวิตใหม่ ควรเริ่มฝึกโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย ผู้หญิงบางคนมีอาการวิงเวียนศีรษะระหว่างเรียน แต่คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ปฏิกิริยาของร่างกายนั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติ
มันสำคัญมาก - จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้แล้ว อย่าใส่อะไรเข้าไปในตัวคุณ นี้เต็มไปด้วยผลที่ตามมา หากคุณออกกำลังกายผิดวิธีหรือเริ่มใช้เครื่องจำลองตั้งแต่เนิ่นๆ โดยไม่ต้องเตรียมตัว อาจเกิดอาการห้อยยานของมดลูกได้ หลังจากที่คุณเริ่มรู้สึกถึงตัวเองแล้ว คุณสามารถค่อยๆ แนะนำให้รู้จักกับเครื่องจำลองการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นเพื่อการใช้งานอย่างอิสระ
โปรแกรมสำหรับการฝึกฝนการสร้างแบบจำลองเช่นเดียวกับในกรณีของการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ มีลักษณะดังนี้:
- ขั้นแรกให้ศึกษาโครงสร้างของอวัยวะและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานอย่างรอบคอบ
- เริ่มรู้สึกถึงกล้ามเนื้อของคุณ
- เริ่มทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เป็นประจำโดยไม่ใช้วัตถุแปลกปลอมและพยายามทำอย่างถูกต้องที่สุด
- จากนั้นคุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดด้วยเครื่องจำลองที่ง่ายที่สุดเช่น ลูกในช่องคลอด.
- เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณได้บรรลุถึงความเป็นมืออาชีพอย่างสมบูรณ์ในเรื่องนี้แล้ว คุณสามารถก้าวไปสู่ระดับสูงและเริ่มการฝึกด้วยเครื่องจำลองแบบใช้ลมได้
ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากการฝึกฝนเป็นประจำ โดยเฉลี่ยแล้ว จะปรากฏขึ้นหลังจากหกเดือน และหลังจากหนึ่งปี คุณจะได้รับความสุขอย่างน่าประหลาดจากชีวิตทางเพศ แน่นอน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น การฟื้นตัวจากการคลอดบุตรจะใช้เวลานานกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้คลอดบุตร
