วิธีลดน้ำหนักในฝัน
บ่อยครั้งที่ผู้ชายและผู้หญิงต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวเมื่อคน ๆ หนึ่งดูเหมือนจะกินน้อยหรือนั่งทานอาหารที่เหนื่อยล้าตลอดเวลา แต่ยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นเรื่องของความฝัน หรือมากกว่าระยะเวลาของมัน เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่ใช่ภาระ แต่เป็นความสุข คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรง แต่ยังปรับเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการนอนหลับด้วย
การลดน้ำหนักในความฝัน - ความจริงหรือตำนาน?
หลายคนเคยได้ยินมาว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในตอนกลางคืน แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะเชื่อ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องจริง แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าการบรรลุเป้าหมายนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก
การพักผ่อนอย่างเพียงพอให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้มีวันที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายมนุษย์ไม่ได้หยุดทำงาน อย่างไรก็ตาม มันทำงานช้ากว่าตอนตื่นมาก ซึ่งช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างวัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนอนตามเวลาที่กำหนด กล่าวคือ 7 หรือ 8 ชั่วโมง
อย่าคาดหวังว่าการลดน้ำหนักระหว่างการนอนหลับจะเกิดขึ้นทันที และไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้อย่างแน่นอน ยกเว้นวิธีการนอน การสูญเสียน้ำหนักในความฝันเกิดขึ้นเนื่องจากคนที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืนใช้ความแข็งแกร่งและพลังงานมากขึ้นในวันถัดไปและเป็นผลให้ไขมันสะสมถูกเผาผลาญตามธรรมชาตินั่นคือแคลอรี่เพิ่มขึ้นประมาณ 20-25% มากกว่าคนที่ไม่ได้พักผ่อนและนอนหลับในตอนกลางคืน
จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักในความฝัน?
ในการเริ่มลดน้ำหนักในความฝัน คุณต้องกำหนดกิจวัตรการนอนหลับ ในเวลาเดียวกัน เป็นที่น่าสังเกตว่าทั้งระดับของการออกกำลังกายหรือจำนวนแคลอรี่ที่บุคคลที่บริโภคต่อวันมีบทบาทใด ๆ จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าถ้าคุณไปเล่นกีฬาและลดน้ำหนัก แต่นอนในเวลาเดียวกันน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นช้ากว่าการมีน้ำหนักเท่ากันและการรับประทานอาหารที่กำหนดแปด ชั่วโมงการนอนหลับ
นมร้อนหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง ½ ช้อนชามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักในความฝัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้น้ำผึ้งในการกัดเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะละลายในของเหลวใด ๆ ที่อุณหภูมิสูงกว่า 30-35 ° C - จากน้ำผึ้งนี้จะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด ชานมในตอนกลางคืนก็เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ต้องการพยายามทำเช่นนั้น
เมื่อดื่มนมตอนกลางคืน ควรพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่ามันมีเคซีนซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณควรระมัดระวังเมื่อใช้เครื่องดื่มนี้ เพื่อไม่ให้เปลี่ยนน้ำหนักตัวทั้งหมดเป็นมวลกล้ามเนื้อ Kefir เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายไม่เพียง แต่ยังหิวและยังมีคุณสมบัติยากล่อมประสาท ดังนั้นการทานตอนกลางคืนจะมีผลดีต่อร่างกายและให้การนอนหลับที่มีคุณภาพ
ค็อกเทลน้ำต้มธรรมดา น้ำมะนาว และขิงเล็กน้อย ดื่มตอนกลางคืน ไม่เพียงช่วยให้นอนหลับสบาย แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินอีกด้วย การดื่มน้ำครั้งสุดท้ายที่ดื่มตอนกลางคืนควรอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน อาหารมื้อสุดท้ายควรเป็น 2-4 ชั่วโมงก่อนนอน ขณะที่คุณควรพยายามกินอาหารคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง อาหารเย็นควรเบาและดีต่อสุขภาพ ปริมาณของเหลวที่เหมาะสมที่สุดที่บริโภคในเวลากลางคืนไม่ควรเกินหนึ่งแก้ว
ก่อนเข้านอนควรเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องนอนในห้องเย็น เพราะพลังงานพิเศษทั้งหมดถูกใช้ไปกับการรักษาร่างกายให้อบอุ่น คุณต้องนอนในห้องที่มืดสนิทซึ่งไม่ให้แสงจากภายนอกส่องผ่าน ดังนั้นจึงแนะนำให้แขวนม่านทึบแสงไว้ในห้อง
ก่อนนอนคุณสามารถอ่านหนังสือบางเล่มได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องอ่านหนังสือที่เบาและมีโครงเรื่องที่ไม่ซับซ้อน โยคะช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีก่อนนอน
การดูทีวีหรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ก่อนนอนจะลดคุณภาพของการผ่อนคลายลงอย่างมาก ดังนั้นสิ่งของเหล่านี้จึงไม่ควรอยู่ในห้องนอน ก่อนเข้านอน สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความคิดที่น่ารำคาญออกจากหัว คิดแต่เรื่องดีๆ และพยายามปรับให้เข้ากับแง่บวก จากทั้งหมดที่กล่าวมา เพื่อที่จะลดน้ำหนักในความฝัน คุณต้องสร้างระบบการพักผ่อนและความตื่นตัวและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง กินให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงขนมที่เป็นอันตรายในตอนกลางคืนและไปเล่นกีฬา
