วิธีเรียนรู้ที่จะตื่นให้เร็วขึ้น
หลายคนอยากนอนเต็มอิ่มแล้วนอนต่ออีกหน่อย แต่ตอนนี้เวลาสำหรับวันหยุดพักผ่อนและวันหยุดได้ผ่านไปแล้ว ฉันต้องตื่นแต่เช้า หลายคนถึงกับเครียดจากการตื่นเช้า แต่ลองมาดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น บางทีประโยชน์ที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับการพัฒนานิสัยใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณมองปัญหาในมุมมองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความของเราจะทำให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ได้ง่ายขึ้น .
เนื้อหา
ประโยชน์ของการตื่นเช้า
นักวิทยาศาสตร์ได้โต้เถียงกันมานานแล้วเกี่ยวกับการตื่นเช้า บางคนพบข้อดี บางคนพยายามหักล้างพวกเขา อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ฝึกการตื่นเช้าได้พบข้อดีของตนเอง และไม่เคยประสบกับความไม่สะดวกของชีวิตใหม่มาเป็นเวลานาน ให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้ ประเมินความเป็นธรรม และอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะลืมตาขึ้นทุกเช้า:
- การวิจัยในพื้นที่นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ซึมเศร้า และไม่มีความสุขนั้นพบได้น้อยในกลุ่มผู้ตื่นเช้า
- ชีวิตประจำวันที่กระฉับกระเฉงไม่ค่อยเปิดโอกาสให้คุณฝัน วางแผนสำหรับอนาคต และแค่คิด เมื่อคุณตื่นแต่เช้า คุณจะได้รับชั่วโมงพิเศษที่คุณสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ส่วนตัวได้
- สำหรับผู้ที่ชื่นชอบโยคะและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณอื่น ๆ ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะมีสมาธิ ร่างกายเริ่มรู้สึกถึงพลังแห่งธรรมชาติ จังหวะของมัน ได้รับความมั่นใจ ความแข็งแกร่ง และพลังงาน
- ในเวลาเช้านั้นมีประโยชน์ที่จะนึกถึงคำถามเชิงปรัชญามากมาย เนื่องจากจิตสำนึกยังคงบริสุทธิ์และเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวกอย่างง่ายดาย
- ในตอนเช้า ธุรกิจใด ๆ จะเสร็จเร็วกว่าเวลาอื่นของวัน ดังนั้น คุณจะมีเวลาทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในระหว่างวัน และในท้ายที่สุด คุณจะรู้สึกพึงพอใจกับงานที่ทำ
- เวลาเช้าสามารถอุทิศให้กับธุรกิจที่คุณโปรดปราน การเรียนรู้หรือการพัฒนาตนเอง
- กิจกรรมของสมองในตอนเช้าจะสูงขึ้นมาก คุณจะมีเวลาแก้ปัญหาและค้นหาคำตอบของทุกคำถามของคุณ
- การตื่นเช้าจะกระตุ้นให้คุณหลับแต่เนิ่นๆ ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด
- แม่บ้านสาวที่ตื่นนอนต่อหน้าครอบครัว ไม่เพียงแต่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าที่อร่อยและหอมกรุ่นสำหรับทุกคนเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลตัวเองด้วย
วิธีตื่นเช้า
หากคุณได้ตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตแล้ว สัญญากับตัวเองว่าจะตื่นเช้าในวันพรุ่งนี้ เราจะช่วยคุณทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้เจ็บปวดน้อยลง โดยทำตามคำแนะนำด้านล่าง คุณจะคุ้นเคยกับจังหวะชีวิตใหม่อย่างรวดเร็ว
- เขย่าร่างกายของคุณก่อน บางคนเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ฝึกวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า คนอื่นทำแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามข้อ มันปลุกและกระตุ้นร่างกายได้ดี ชาร์จมันด้วยพลังงานบวกและตั้งค่าสำหรับการทำงาน
- พยายามกินอาหารให้น้อยลงในตอนเย็น แล้วคุณจะหลับได้ง่ายขึ้น และตื่นขึ้นในตอนเช้า หากคุณยังอยากกินอะไรก่อนเข้านอน ให้ดื่มคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตแบบไม่หวาน
- สิ่งสำคัญที่สุดในธุรกิจนี้คือแรงจูงใจ ตัดสินใจเป้าหมาย ตอบคำถาม "ทำไมต้องตื่นเช้า?" อาจมีสาเหตุหลายประการ แต่การค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้สำหรับตัวคุณเอง คุณจะรู้สึกว่าการตื่นเช้าจะเป็นความสุขสำหรับคุณ ไม่ใช่การทรมาน
- หากยากที่จะสร้างขึ้นใหม่ในรูปแบบใหม่ทันที ให้ค่อย ๆ ขยับจังหวะใหม่ ตื่นขึ้นทุก ๆ 20-30 นาทีทุกวัน ในเวลาเดียวกันให้แน่ใจว่าการนอนหลับไม่ลดลงอย่างกะทันหัน เข้านอนเร็ว... จำไว้ว่าตามนาฬิกาชีวภาพ ร่างกายจะพักผ่อนเต็มที่หลังจาก 23 ชั่วโมง ดังนั้นควรเข้านอนไม่เกินเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่ตื่นนอนหลังเที่ยงคืนจะเริ่มถูกอารมณ์และความคิดเชิงลบเอาชนะได้
- ใน เวลาที่จะนอนหลับปิดทีวี โทรศัพท์ แท็บเล็ต และอุปกรณ์อื่นๆ คุณต้องนอนในความมืดและความเงียบสนิท ไม่เพียงแต่จะหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังจะตื่นเช้าได้ง่ายขึ้นอีกด้วยเพราะร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
- เมื่อคุณตื่นนอน ให้เล่นเพลงโปรดของคุณ
รู้ว่าการตื่นเช้าเป็นนิสัยที่สามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป และในหนึ่งหรือสองเดือน คุณจะตื่นนอนตอนหกโมงเช้าโดยไม่มีนาฬิกาปลุก สิ่งสำคัญคือคุณต้องการมันจริงๆ
