วิธีเลิกกังวล stop

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว บุคคลทุกคนมีคุณสมบัติบางอย่าง แต่มีบางสิ่งที่รวมกันเกือบทุกคน ความรู้สึกกลัวและความตื่นเต้นที่ "โจมตี" บุคคลในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสามารถทำลายทุกสิ่งได้ บางคนเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ ในขณะที่บางคนกลับกลายเป็น "ทาส" ของความรู้สึกของตน ในการถอดโซ่ตรวนที่สร้างความตื่นเต้นให้กับบุคคลนั้น คุณต้องพยายามกับตัวเองอยู่เสมอ อย่างไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้

วิธีหยุดความกลัว stop

ความรู้สึกกลัวและความตื่นเต้นตามหลอกหลอนตั้งแต่วัยเด็ก บางคนสามารถรับมือกับมันได้สำเร็จ ในขณะที่คนอื่นไม่สามารถปิดบังอารมณ์ได้จนถึงที่สุด ความกลัวและวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ แม้ว่ามันจะรบกวนชีวิตประจำวันจริงๆ เนื่องจากปัญหาทางจิตใจ คนเรามักละทิ้งความสุขในชีวิต

คนที่กล้าหาญจะควบคุมอารมณ์ได้ไม่ยาก ต่างจากคนกลัว เมื่อต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ พวกเขาจะใช้ความคิดและเหตุผล ไม่ใช่ความรู้สึก คนประเภทนี้รู้เป้าหมายของพวกเขาและทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องกลัว

ไม่มีทางหนีจากความรู้สึกกลัว ทุกคนกลัว ทุกคนอย่างแน่นอน - ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือวิธีที่สัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเองแสดงออก ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าความกลัวเป็นเรื่องปกติ จากนั้นเรียนรู้ที่จะมองสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริงและวิเคราะห์ว่าการกระทำ / การตัดสินใจนั้นหรือสิ่งนั้นจะส่งผลต่อชีวิตและหลักสูตรที่วางแผนไว้อย่างไร มันมักจะเกิดขึ้นที่การตอบคำถามที่สำคัญ ความกลัวจะสลายไปเอง

ทำอย่างไรถึงจะโดดเด่นขึ้น

แต่ละคนมีคุณสมบัติบางอย่างและในแต่ละสถานการณ์ต่างคนต่างทำหน้าที่ต่างกัน มีคนคลุมระเบิดไว้ด้วยร่างกายอย่างไม่เกรงกลัวเพื่อช่วยทุกคน ในขณะที่บางคนกลัวปัญหาเล็กน้อย คำตอบของคำถาม "ทำอย่างไรจึงจะโดดเด่นยิ่งขึ้น" มองหาเฉพาะผู้ที่เบื่อหน่าย "ตามกระแส" พร้อมที่จะต่อสู้กับความอยุติธรรมที่อยู่รายรอบ และต้องการประกาศตนให้โลกรู้

บุคคลนั้นเกิดมาไม่มั่นคงในขั้นต้น ดังนั้น คุณสมบัติเช่นความกล้าหาญจะต้องได้รับการปลูกฝังอย่างอิสระ บ่อยครั้ง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นผ่าน "ฉันไม่ต้องการ" ต่อสู้กับความกลัวทุกวัน บุคคลต้องก้าวข้ามความรู้สึกนี้ทีละก้าว

ความกลัวไม่ควรกลายเป็นการลบส่วนตัว เพราะเป็นปฏิกิริยาป้องกันของแต่ละบุคคลต่อสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณไม่ควรคิดว่ามันเป็นข้อดี เพราะมันขัดขวางการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและการบรรลุเป้าหมายของคุณ

ศรัทธาในตัวเอง การกระทำ การแสดงความกล้าหาญในทุกสภาพแวดล้อม- กฎหลักในการจัดการกับความรู้สึกกลัว ทุกคนกลัวอะไรบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการพูดในที่สาธารณะ แสดงความคิดเห็นของตัวเอง เป็นต้น

เพื่อให้โดดเด่นยิ่งขึ้น คุณต้องเริ่มต้นสมุดบันทึกทั่วไปหรือสมุดบันทึก จากนั้นจดสถานการณ์ที่นั่นเมื่อความรู้สึกกลัวนั้นเกิดขึ้น คุณจะต้องบันทึกช่วงเวลาแห่งความสำเร็จและความสำเร็จส่วนบุคคลด้วย อย่าปล่อยให้สมุดบันทึกของคุณสะสมฝุ่น อ่านชัยชนะเล็กน้อยของคุณอีกครั้ง - มันจะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจ

การเป็นคนที่โดดเด่นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้นมักถูกขัดขวางโดยความคิดเห็นของผู้อื่น เพื่อป้องกันสิ่งนี้ - มองแต่ตัวเองเท่านั้น อย่ายึดติดกับสิ่งที่คนอื่นคิด คิดเกี่ยวกับตัวเองและเป้าหมายของคุณ ความคิดเห็นเดียวที่บุคคลที่ประสบความสำเร็จควรนำมาพิจารณาคือความคิดเห็นของเขาและในกรณีที่หายาก (พ่อแม่ภรรยา / สามีลูก ฯลฯ )

พยายามอย่าคิดว่าอุปสรรคและปัญหาใดที่อาจจะเกิดขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย เพราะจะไม่ปรากฏขึ้นทันที ดังนั้น จึงต้องแก้ไขในเวลาที่เกิด และป้องกันลักษณะที่ปรากฏทั้งหมดให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

วิธีเลิกกังวลและเริ่มต้นชีวิต

ดังคำกล่าวที่ว่า นักแสดงจะแย่ถ้าเขาไม่กังวลก่อนแสดง เลยเป็นห่วงเป็นใยกัน?

เกือบทุกคนมีความรู้สึกตื่นเต้น ซึ่งมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว เหงื่อออกเพิ่มขึ้น การพูดติดอ่างมากเกินไป และการจับมือกัน หลายคนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกนี้ ไม่ยอมให้มันทำลายแผน ในขณะที่คนอื่นๆ กลับปฏิเสธเป้าหมายที่ตั้งใจไว้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่ต้องการ

ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความตื่นเต้น เพราะนี่คือความรู้สึกธรรมดาและความรู้สึกของมนุษย์ที่ต้องยอมรับ เข้าใจตัวเองว่าอะไรและทำไมคุณถึงกลัว อะไรทำให้คุณรู้สึกกลัว แล้วเข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น เพื่อให้มันง่ายขึ้นสำหรับคุณ ทำให้ความรู้สึกนี้น่าพอใจสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าพรุ่งนี้คุณต้องบินไปพักผ่อนในที่ที่คุณปรารถนามานาน ความตื่นเต้นจะโอบล้อมคุณ แต่คุณต้องยอมรับ สิ่งนั้นจะน่ารื่นรมย์

การให้เอนดอร์ฟินในปริมาณเล็กน้อยซึ่งสามารถได้รับจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย เช่น สควอช 40 ครั้ง แทง กระโดด เป็นต้น จะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะปกติและขจัดความรู้สึกวิตกกังวล

แฮร์รี เฮอร์มินสัน ศาสตราจารย์ชาวนิวซีแลนด์ได้ค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

บอลลูนหายใจดำเนินการในท่านั่งหลับตา สำหรับการออกกำลังกายที่ช่วยได้ ลองนึกภาพลูกเทนนิสธรรมดาที่อยู่ตรงหน้าคุณ ต่อไปคุณควรทำแบบฝึกหัดการหายใจ: หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆและราบรื่นเพื่อให้ลูกบอลเคลื่อนที่ไปตามวิถีจากหน้าท้องถึงลำคอ เมื่อหายใจออก ลูกบอลควรกลับสู่ตำแหน่งเดิม การออกกำลังกายควรทำซ้ำสิบครั้ง ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและทำให้ระบบประสาทสงบลง