วิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตร

ไม่มีแม่คนไหนที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับการเกิดที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งความวิตกกังวลดังกล่าวก็พัฒนาไปสู่ความตื่นตระหนก ลองคิดดูว่าคุณจะจัดการกับความตื่นตระหนกในช่วง . ได้อย่างไร การหดตัวและเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับศีลระลึกการเกิดของทารก

กลัวการคลอดบุตร

ความกลัวเป็นเรื่องปกติของสตรีมีครรภ์ ผู้หญิงทุกคนย่อมมีความกลัว

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นกับคุณแม่ทุกคน:

• กลัวเจ็บ. อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่น่ากลัวอย่างที่คิด: ในขั้นต้นร่างกายของผู้หญิงถูกเตรียมให้กำเนิดทารกดังนั้นจึงมีความเหมาะสมทางจิตใจ แต่แต่ละคนมีเกณฑ์ความเจ็บปวดของตัวเอง และหากแพทย์รู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดก็ย่อมถูกนำมาใช้
• กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก นี่อาจเป็นความหวาดกลัวที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคน เพื่อเอาชนะคุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าอ่านวรรณกรรมที่จำเป็น ดูภาพคุณแม่ยังสาวกับทารกในอ้อมแขนของพวกเขา - ความสุขนี้ไม่ใช่เพราะเห็นแก่ความอดทนเล็กน้อยหรือไม่?
• ทัศนคติเชิงลบต่อการเป็นแม่ น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์ทุกคนไม่ได้มีลูกที่รอคอยมานาน ร่างกายตอบสนองต่ออารมณ์ของแม่อย่างละเอียดอ่อน ดังนั้นพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อการเกิดของทารกและเชื่อในอนาคตที่มีความสุข
• ประสบการณ์เชิงลบของการคลอดบุตรครั้งก่อน ผู้หญิงที่มีลูกแล้วอาจจำประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาโชคร้ายกับคลินิกหรือแพทย์ หรือการคลอดบุตรนั้นยากเป็นพิเศษ คุณเพียงแค่ต้องเชื่อว่าครั้งนี้ทุกอย่างจะแตกต่างออกไป นอกจากนี้ (และนี่เป็นความจริงที่น่าเชื่อถืออยู่แล้ว) บ่อยครั้งที่มารดาที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อคลอดลูกคนแรกให้กำเนิดลูกคนที่สองและคนที่สามแทบไม่เจ็บปวด
• กลัวตาย. แน่นอนว่าการคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อน ดังนั้นบางครั้งผู้หญิงจึงกลัวความตายระหว่างการคลอดบุตร หากความคิดดังกล่าวมาเยี่ยมคุณอ่านสถิติ: ความกลัวที่จะตายระหว่างการคลอดบุตรนั้นน้อยมาก เราไม่ได้คิดถึงความตายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราข้ามถนนหรือขึ้นรถ

ดังนั้นจึงไม่มีอะไรเลวร้ายในประสบการณ์ของตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามเอาชนะพวกเขาและปรับให้เข้ากับคลื่นบวก

วิธีเลิกกลัวการคลอดบุตร

แม้จะมีคำแนะนำจากนักจิตวิทยาและสมรรถภาพทางกาย คุณแม่ทุกคนจะยังคงกังวลก่อนพบลูก อย่างไรก็ตาม ความตื่นเต้นจะไม่รุนแรงเท่าที่ควร หากคุณได้รับข้อมูลมากที่สุดเกี่ยวกับงานที่กำลังจะมีขึ้น

อินเทอร์เน็ตและโปรแกรมการศึกษาต่างๆ สามารถช่วยเรื่องนี้ได้มาก อย่าลืมว่าข้อมูลใด ๆ ที่จำเป็นต้องจัดเรียงและจ่าย: เลือกดูวิดีโอที่ผู้หญิงที่คลอดบุตรมีพฤติกรรมสงบและเพียงพอ

สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้คือระยะของการคลอดบุตร ที่ยาวที่สุด (มากถึง 12 ชั่วโมง) คือระยะเวลาของการหดตัวซึ่งใกล้จะคลอดบุตรมากขึ้น ในเวลานี้ สตรีมีครรภ์ต้องหายใจอย่างถูกต้องเพื่อให้ทารกได้รับออกซิเจน

พยายามผ่อนคลายระหว่างการหดตัว หลังจากนั้นความพยายามจะเริ่มขึ้นในระหว่างที่ทารกเกิด ระยะเวลาของพวกเขาคือตั้งแต่หนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ขั้นตอนสุดท้ายของการคลอดบุตรคือการแยกรก แต่ตามกฎแล้วคุณแม่ที่มีความสุขไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ

การเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับการคลอดบุตร

การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรมีลักษณะทางร่างกายและจิตใจ หากผู้หญิงมักจะมีความพร้อมทางสรีรวิทยา (หลายคนไปเรียนหลักสูตรพิเศษ ออกกำลังกาย ยิมนาสติกสำหรับผู้หญิงที่ทำงาน) การเอาชนะช่วงเวลาทางจิตวิทยาบางอย่างอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม สภาพทางศีลธรรมโดยตรงขึ้นอยู่กับการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการคลอดบุตร

จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของสูติแพทย์ - นรีแพทย์อย่างระมัดระวังทำการทดสอบที่จำเป็น บอกแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลานี้

ตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ให้ศึกษาการฝึกหายใจ ออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการเตรียมจิตใจ

การเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก คิดแต่เรื่องดีๆ จัดห้องให้ลูกน้อยของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้าหาสิ่งที่ดี ป้องกันไม่ให้คุณคิดลบ หากคุณรู้สึกว่าคุณยังไม่สามารถปล่อยความคิดเชิงลบได้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา - ความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะช่วยผู้หญิงในการคลอดบุตรได้ดี

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับตัวในเชิงบวกและอย่าลืมว่าทุกอย่างจะดีอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดแล้วไม่มีความสุขใดสำหรับผู้หญิงมากกว่าการเป็นแม่!