วิธีเอาชนะความเขินอาย
หลายคนรู้สึกไม่สบายใจต่อหน้าคนอื่น ด้วยเหตุนี้ปัญหาอื่นจึงเกิดขึ้น - การตระหนักรู้ในตนเอง เพราะกลัวการตัดสินจากภายนอก คนไม่เปิดเผยศักยภาพภายใน กลัวที่จะตระหนักรู้ ฝันเป็นจริง... นี่เป็นปัญหาและปัญหาใด ๆ จะต้องต่อสู้ อย่างไร? อ่านต่อ.
ที่มาของความเขินอาย
การรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่ต่อหน้าคนจำนวนน้อยๆ เรียกว่าความเขินอาย บ่อยครั้งที่คุณภาพนี้แสดงออกเนื่องจากความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ เป็นคนขี้อายที่มักจะโดดเดี่ยวและเป็นความลับ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนมั่นใจว่าความเขินอายนั้นสืบทอดมา เช่นเดียวกับส่วนสูง สรีระ และอื่นๆ คนอื่น ๆ มั่นใจว่าการแสดงออกของความกลัวต่อผู้คนนั้นเกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความรู้สึกนี้ 
นักจิตวิทยาเชื่อว่าจุดเริ่มต้น ต้องแสวงหาความประหม่าตั้งแต่เด็กปฐมวัยเมื่อลูกยังไม่ได้รับการสอนให้รักและยอมรับในตนเองเหมือนที่เกิดมามีข้อดีและข้อเสียทั้งหมด เป็นผลให้คนกลัวที่จะได้ยินคำวิจารณ์ในทิศทางของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเชิงลบ
โซเวียต นักจิตบำบัด นิโคไล นริศรินทร์, ถือว่า หลัก สาเหตุ ความเขินอาย — ความพร้อมใช้งาน ตัวควบคุม. พวกเขา สามารถ ปรากฏ พื้นเมือง พี่ชาย, พ่อ หรือ แม่, ครู หรือ อื่นๆ มนุษย์, ซึ่ง มันมี สำคัญ สถานที่ ใน ชีวิต อาย มนุษย์... การควบคุมของเขารู้สึกได้เสมอ มาจากปากของ "ผู้ตรวจสอบ" ที่ได้ยินคำพูดอยู่ตลอดเวลา ทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลงทุกครั้ง "คุณคิดว่าคุณทำได้หรือเปล่า", "คุณกำลังพูดถึงเรื่องอะไร" เป็นต้น
ความเขินอายและความไม่มั่นคง - มีความแตกต่างไหม 
ถึงกระนั้น ความประหม่าและความไม่มั่นคงถึงแม้จะมีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน บุคคลสามารถมั่นใจในความคิดเห็นและการตัดสินใจของเขา แต่ลังเลที่จะพูด มันเลยกลายเป็นว่ามีความมั่นใจ แต่ความเขินอายทำให้คุณไม่สามารถแสดงออกได้ แน่นอนว่าตามหลักการแล้วคุณสมบัติทั้งสองนี้ได้ผลดีเพราะจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม หากต้องการใช้งานได้หลากหลายในเรื่องนี้ คุณสามารถลองทำตามคำแนะนำด้านล่าง
- เขียนในไดอารี่ส่วนตัวของคุณ หรือในความทรงจำภายในของคุณ เกี่ยวกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำได้ในระหว่างวัน คุณควรได้รับความสำเร็จประมาณ 10 ครั้งต่อวัน หากคุณไม่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสม แสดงว่าคุณมีความมั่นใจเกินขีดจำกัดแล้ว และคุณจำเป็นต้องปรับปรุงตัวเองโดยด่วน
- อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความผิดและความอ่อนแอ เข้าใจว่าหลายคนเข้าใจผิด นี่คือสิ่งที่นำไปสู่การพัฒนาตนเอง หากคุณพบว่ามันยากที่จะแก้ปริศนานี้ ให้เขียนวลีหนึ่งบนกระดาษเพื่อเตือนคุณว่าข้อผิดพลาดไม่น่ากลัวและติดไว้บนตู้เย็นหรือในที่ที่โดดเด่นอื่นๆ
- ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยให้ถามตัวเองว่า "ทำไม" หากคุณไม่ได้รับคำตอบที่เพียงพอซึ่งมักจะเกิดขึ้นบ่อยๆ ให้นำความคิดนี้ออกจากหัวของคุณ
- กำจัดความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณกังวลและทำให้คุณตื่นตระหนก
วิธีเอาชนะความเขินอาย 
ตอนนี้มันชัดเจนว่าความเขินอายคืออะไรและมาจากไหน ถึงเวลากำจัดความรู้สึกนี้และเริ่มสื่อสารกันอย่างง่ายดายและอิสระ เตรียมพร้อมล่วงหน้าสำหรับการปรับโครงสร้างทางจิตวิทยาโดยสมบูรณ์ หากจำเป็น ให้ใช้ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
สำหรับทุกคนฉันเป็นห่วง แล้ว, เช่น เขาคือ ดูเหมือนกับ ใน ตา คนอื่น... ซึ่งหมายความว่าโดยส่วนใหญ่เขาเฝ้าดูตัวเองอย่างแม่นยำไม่ใช่เพื่อคนรอบข้าง ความกังวลของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นจะคิดเกี่ยวกับคุณนั้นไร้ความหมาย ยิ่งกว่านั้นผู้ที่มีความคิดเห็นน่าสนใจจริงๆ ประเมินผู้คนไม่ใช่จากภายนอก แต่ด้วยคุณภาพภายใน
สิ่งต่อไปที่คุณต้องเรียนรู้คือ คิดบวก... หลายคนที่คุณจะเจอบนเส้นทางชีวิตของคุณมีความคิดเห็นและความคิดที่แตกต่างจากของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรใส่ใจทุกอย่าง เรียนรู้ที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณ เริ่มสื่อสารกับผู้คน ไม่ว่าคุณจะน่ากลัวแค่ไหน เป็นมิตรและยิ้มแย้ม จากนั้นผู้คนจะติดต่อคุณและอย่าลืมว่าผลลัพธ์ของบทสนทนานั้นขึ้นอยู่กับคุณเพียงครึ่งเดียว
การวิจารณ์ตนเองในระดับปานกลาง ปล่อยให้ตัวเองทำผิดและอย่าตัดสินตัวเองเพื่อสิ่งนี้ ตอบสนองต่อการเจาะด้วยรอยยิ้ม
ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองที่คุณสามารถบรรลุได้ เช่น เริ่มบทสนทนากับคนที่ไม่คุ้นเคย แล้วค่อยๆ ไปหาเธอเพื่อพิชิตงานย่อย
ก่อน ประสิทธิภาพ บน สู่สาธารณะเตรียมการเบื้องต้นบางอย่าง เช่น ที่บ้านหรือต่อหน้าครอบครัว เมื่ออยู่ต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก อย่าคิดถึงรูปร่างหน้าตาของคุณ ให้เข้าใจว่าตรงหน้าคุณคือคนที่ต้องการข้อมูลของคุณ ไม่ใช่รูปร่างหน้าตาของคุณ และอื่นๆ
จำไว้ คุณต้องดูสวยงาม... หากคุณมีการเงินที่จำกัดและการซื้อเสื้อผ้าไม่รวมอยู่ในค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้น พยายามทำตัวให้เรียบร้อย อย่าปล่อยให้ตัวเองออกไปพบกับสิ่งที่ขาดหรือมีรอยย่น
ใช้เวลาของคุณเพื่อกลบความเขินอายของคุณใน ทะเลแอลกอฮอล์... ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์บุคคลไม่ประพฤติเด็ดขาด แต่หน้าด้าน หลังจากที่ความรู้สึกมึนเมาหมดลง ความละอายต่อพฤติกรรมของพวกเขาก็มาถึง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเขินอายและความโดดเดี่ยวมากยิ่งขึ้น
ทำงานกับตัวเอง ตระหนักว่าทุกคนกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา และสำหรับอนาคต โปรดจำวลีที่ Paulo Coelho กวีชาวบราซิลกล่าวว่า “ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร เพราะพวกเขาจะคิดอะไรบางอย่างอยู่แล้ว สบายใจได้"
