วิธีลดน้ำหนักหลังวันหยุด
ลูกศรบนตาชั่งมักจะน่าผิดหวังหลังจากวันหยุด บางคนสามารถได้รับมากกว่า 2-3 กิโลกรัมในสองสามวัน น้ำหนักมาง่ายพอ แต่การกำจัดมันยากขึ้นเล็กน้อย วันนี้เราจะมาบอกคุณว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร้กังวลและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ที่สำคัญที่สุดอย่าตกใจ บางครั้งน้ำหนักส่วนเกินหลังอาหารคือน้ำส่วนเกิน แต่ถ้าในวันหยุดคุณทานอาหารทอดและมันๆ เยอะๆ ส่วนเอวที่เพิ่มขึ้นอาจทำลายอารมณ์ของคุณได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องค่อยๆ ฟื้นฟูโภชนาการที่เหมาะสม
คุณไม่ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดทันทีและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการกำเริบของเรื้อรัง โรคของระบบทางเดินอาหาร... ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังงานเลี้ยง ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นน้ำซุปและโจ๊ก จำกัดการใช้เนื้อที่มีไขมัน แทนที่ด้วยเนื้อวัว ไก่ และปลา ระยะเวลาพักฟื้นห้ามการใช้อาหารที่มีไขมันเผ็ดและหวานและควรเปลี่ยนชาและกาแฟที่เข้มข้นด้วยชาสมุนไพร
แม้จะอยู่ในโหมดอ่อนโยนนี้ก็ตาม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ต่อกิโลกรัมต่อสัปดาห์ น้ำหนักที่เพิ่งมาอย่างรวดเร็วหายไปและไม่กลับมาแม้ว่าจะไม่ได้ควบคุมอาหารด่วนอย่างเข้มงวดก็ตาม เมื่อไหร่ โภชนาการที่เหมาะสมคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังสูญเสียไขมันจริง ๆ ไม่ใช่น้ำและกล้ามเนื้อ
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะต้องมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์และมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันและโปรตีน อย่างแรกดีกว่าที่จะกินในตอนเช้าพวกเขาชาร์จร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวันคุณสามารถกินไขมันเป็นอาหารกลางวัน แต่สำหรับอาหารค่ำจะดีกว่าถ้าทานอาหารที่มีโปรตีน
อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการปกครองของน้ำปริมาณที่ไม่เพียงพอสามารถหยุดกระบวนการลดน้ำหนักได้ โภชนาการดังกล่าวจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากวันหยุดและลดน้ำหนักได้
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้อาหารด่วนซึ่งเป็นเมนูที่ไม่หลากหลาย แต่ผลจะไม่นานในมา ด้วยอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัมในคราวเดียว แต่โปรดทราบว่าหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว คุณไม่ควรเปลี่ยนไปใช้ระบบการปกครองปกติในทันที คุณควรแนะนำผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยทีละน้อย จากนั้นผลลัพธ์จะล่าช้าเป็นเวลานาน
อาหารโปรตีนที่กินเวลา 3 วันเป็นที่นิยมมาก คุณควรกินอย่างเคร่งครัดตามตารางเวลา:
- 9.00 น. อาหารเช้า: ไข่ลวก
- 12.00 น. อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไร้ไขมัน 150 กรัม
- 15.00 น. ของว่างยามบ่าย: คอตเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม
เวลาที่เหลือคุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารด่วนคือแอปเปิ้ลและแครอท ภายในสามวันคุณต้องดื่มน้ำ 700 มล. จากส่วนผสมเหล่านี้ คุณไม่ควรจำกัดปริมาณน้ำ
อาหารแคลอรีต่ำเหล่านี้ช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเก็บไว้ในภายหลัง และน่าเสียดายที่มันยากเกินไปเมื่อทำตามระบบโภชนาการดังกล่าว
อดน้ำ 1 วัน
หากร่างกายของคุณยอมให้คุณใช้วิธีการลดน้ำหนักที่รุนแรงกว่านี้ ให้ลองอดอาหารด้วยน้ำ ซึ่งแตกต่างจากวิธีดื่มแบบแห้ง อย่ากินอะไรในระหว่างวัน แต่ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น เมื่อเข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายจะเริ่มสลายไขมันอย่างเข้มข้นและกำจัดไขมันออกด้วยน้ำ
เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มอดอาหารในวันหยุด เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทนต่อเหตุการณ์ดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย ความอ่อนแอที่สังเกตได้หลายอย่าง อาการวิงเวียนศีรษะ และความเหนื่อยล้า ถ้ามันยากจริง ๆ และไม่อยากถอย ให้ดื่มชาสมุนไพร
ไม่จำเป็นต้องพูดถึงการออกแรงทางกายภาพที่สำคัญกับระบบไฟฟ้าดังกล่าว ถ้าเป็นไปได้ก็แค่เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
วันหยุดยังไงไม่ให้อ้วน
เพื่อไม่ให้อารมณ์เสียหลังจากช่วงวันหยุด ให้ดูแลวันหยุดล่วงหน้า เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณไม่ต้องรับน้ำหนักเพิ่มและไม่สูญเสียความรู้สึกเบา
หากคุณปรุงสลัดเนื้อ ให้แทนที่ไส้กรอกด้วยเนื้อไม่ติดมันหรือไก่ แต่แทนที่จะใช้มายองเนส ควรใช้โยเกิร์ตธรรมชาติแทน รสชาติของอาหารจะไม่ได้รับผลกระทบจากการทดแทนดังกล่าว แต่ปริมาณแคลอรี่จะลดลงอย่างมาก คุณไม่ควรวางขนมปังไว้บนโต๊ะด้วยอาหารที่มีมากมายเช่นนี้ มันค่อนข้างจะฟุ่มเฟือย
เมื่อคุณกินไก่ทอดและปลา พยายามอย่าแตะต้องเปลือกโลก แต่จะดีกว่าที่จะไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีแคลอรีสูงมากเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นความอยากอาหารมากเกินไปในขณะที่ชะลอกระบวนการเผาผลาญ
อย่าลืมเรื่องน้ำ
อย่านั่งที่โต๊ะ พยายามขยับให้มากขึ้น เต้น เล่น
