คาเฟอีน: ประโยชน์, อันตราย, เนื้อหา

ทุกวันนี้ คนทันสมัยไม่สามารถจินตนาการถึงเช้าวันใหม่ได้หากไม่มีกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มคือคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นสมองอย่างแข็งขัน เติมพลัง ช่วยในการเอาชนะอาการง่วงนอนและมีสมาธิ ทุกวันนี้ ส่วนประกอบนี้เป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่ไม่เพียงแต่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการการกีฬา เช่นเดียวกับ "ยาเพิ่มพลัง" มากมาย อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนมีประโยชน์อย่างไรและมีผลอย่างไรต่อร่างกายโดยรวม หลายคนไม่คิดว่า วันนี้เราจะมาพูดถึงคาเฟอีนกัน แต่โปรดทราบว่าเรากำลังพูดถึงอัลคาลอยด์คุณภาพที่พบในกาแฟที่ชงใหม่ ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป

ประโยชน์ของคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นอัลคาลอยด์ที่สกัดจากเมล็ดกาแฟ วันนี้พวกเขาได้เรียนรู้ที่จะทำมันด้วยปฏิกิริยาเคมีของกรดยูริกของพวกเขา ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ คาเฟอีนเป็นผงสีขาวและมีรสค่อนข้างขม

ศาสตราจารย์ I. Pavlov ยังคงศึกษาองค์ประกอบนี้ เขายืนยันว่าคาเฟอีนในปริมาณปานกลางช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้ากระตุ้นกิจกรรมทางจิต

วันนี้ การวิจัยพบว่าคาเฟอีน:

• กระตุ้นการทำงานของสมอง
• เพิ่มกิจกรรมทางจิต
• ช่วยเพิ่มการออกกำลังกาย
• ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบ
• บรรเทาความเหนื่อยล้า
• ปรับปรุงอารมณ์
• ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• เป็นยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยม
• กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการวิจัยและพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ดื่มกาแฟธรรมชาติไม่เกิน 3 แก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้

นักดื่มกาแฟมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายและความเครียดน้อยลง

นักกีฬาบริโภคสารอาหารการกีฬาที่มีคาเฟอีนเป็นหลักเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและน้ำเสียง

อันตรายจากคาเฟอีน

อย่างไรก็ตาม แม้จะให้ผลในเชิงบวก ยานี้ก็ยังถูกห้ามใช้สำหรับพลเมืองบางประเภท เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากยานี้ไปกระตุ้นตับโดยบังคับให้ผลิตน้ำตาลในปริมาณที่มากขึ้น นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้กาแฟสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากเครื่องดื่มจะเพิ่มปริมาณการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและความแข็งแรง และช่วยให้หายใจเร็วขึ้น

แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ก็ควรระวังคาเฟอีน การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการเสพติดและทำให้เกิดความวิตกกังวล, ความวิตกกังวล, นอนไม่หลับ, เช่นเดียวกับโรคร้ายแรงเช่นอิศวร, หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง

คาเฟอีนขัดขวางการดูดซึมธาตุที่เป็นประโยชน์บางอย่าง เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบี

หากคุณสงสัยว่าคุณติดคาเฟอีน ให้หยุดดื่มกาแฟสักครู่ หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดี อ่อนเพลีย ง่วงนอน ปวดกล้ามเนื้อ หงุดหงิด คลื่นไส้ และซึมเศร้าอย่างเห็นได้ชัด แสดงว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะสงสัย อาการอาจเกิดขึ้นพร้อมกันหรือแยกกันก็ได้ ขึ้นอยู่กับระดับการเสพติดคาเฟอีน ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเลิกดื่มไปชั่วขณะหนึ่ง และหลังจากพักฟื้นแล้ว คุณไม่ควรดื่มมากกว่า 2 ถ้วยต่อวัน

คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ ความหลงใหลในกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตหรือเป็นอันตรายต่อการพัฒนา

การใช้คาเฟอีน

ทุกวันนี้ คาเฟอีนไม่เพียงแต่ใช้เป็นเครื่องดื่มหรือยาที่เติมพลังชีวิตเท่านั้น แต่ยังใช้ในด้านความงามด้วย ที่บ้านคุณจะได้สครับที่ยอดเยี่ยมจากกาแฟสดหรือยารักษาโรค สำหรับห่อต่อต้านเซลลูไลท์รวมถึงการดึงหน้าและกำจัดริ้วรอยเลียนแบบ

แพทย์จะสั่งยาให้หากผู้ป่วยมีภาวะซึมเศร้าถาวรซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หากพบว่ามีอาการกระตุกของหลอดเลือด อาการง่วงซึม หรือกิจกรรมทางจิตลดลง

นักกีฬาใช้คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย ความอดทน ประสิทธิภาพ เพิ่มความตื่นตัวและบรรเทาความเหนื่อยล้า

ผู้ที่ทำงานด้านจิตอย่างกระตือรือร้นชอบดื่มกาแฟสักแก้วเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการคิดและปรับปรุงความจำ ในกรณีนี้คาเฟอีน 75 มก. ก็เพียงพอแล้ว

นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่ชงใหม่ 2-3 ถ้วยเพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก

คาเฟอีนพบที่ไหน

คาเฟอีนไม่ได้พบแค่ใน กาแฟแต่ยังอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมาย มีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเครื่องดื่มชูกำลังซึ่งการใช้มากเกินไปซึ่งนำไปสู่ผลที่ย้อนกลับไม่ได้ในร่างกาย เครื่องดื่มดังกล่าว 100 กรัมมีคาเฟอีนมากถึง 40 มก. ดังนั้น 250 มล. สามารถบรรจุคาเฟอีนได้ประมาณ 100 มล. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเรื่องนี้

นอกจากนี้ คาเฟอีนยังพบได้ในช็อกโกแลต ชาในยาหลายชนิด

การปรากฏตัวของอัลคาลอยด์ในช็อกโกแลตสูงถึงประมาณ 30 มก. ต่อบาร์ ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ช็อกโกแลตแท่งนี้ร่าเริงขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีคาเฟอีนในช็อกโกแลตขาว

พืชหลายชนิดมีคาเฟอีน ตัวอย่างเช่น กัวรานา เพื่อน โคล่า ผลของพืชเหล่านี้มีอัลคาลอยด์เพียงพอ

คาเฟอีนสำหรับการลดน้ำหนัก

วันนี้คาเฟอีนถูกใช้อย่างแข็งขันในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เครื่องดื่มปรุงแต่งรสหนึ่งแก้วต่อวันช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ตัวอย่างเช่น จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการฝึกสำหรับคนน้ำหนัก 76 กก. ที่ดื่มกาแฟเพิ่มขึ้นเป็น 15-17%

กรดไขมันอิสระซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกาแฟธรรมชาติ กระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ใช้เป็นเชื้อเพลิง

ผลของคาเฟอีนต่อไดอะแฟรมช่วยให้บุคคลหายใจได้ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย และเป็นที่ทราบกันดีว่าออกซิเจนช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นด้วย

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคาเฟอีนควรใช้เพื่อลดน้ำหนักก่อนการฝึก 15-20 นาทีก่อนที่จะเริ่ม ในการทำเช่นนี้คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มไม่หวานหนึ่งแก้วหรือทานยา ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขนาดยาซึ่งคำนวณได้ดีที่สุดเป็นรายบุคคล พบแพทย์ที่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของร่างกายของคุณ

คาเฟอีนสำหรับเซลลูไลท์

Cosmetologists ใช้คาเฟอีนอย่างแข็งขันในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ มันไม่เพียงสลายไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังมีผลการกระชับที่ค่อนข้างแข็งแกร่ง ออกฤทธิ์บนผิวหนัง ตัวยาช่วยกระชับ ลดจำนวนเลียนแบบริ้วรอย หยุดความชรา และฟื้นฟู turgor ให้กับผิว

การห่อกาแฟสีเขียวช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ปรับปรุงโทนสีร่างกาย และส่งเสริมการสลายตัวของไขมันใต้ผิวหนัง สำหรับขั้นตอน ผสมเม็ดดินและดินเหนียวสีขาว เจือจางองค์ประกอบด้วยน้ำ และนำไปใช้กับร่างกาย ห่อตัวด้วยพลาสติกแรปแล้วนอนใต้ผ้าห่มอุ่นประมาณ 25-30 นาที จากนั้นเอาส่วนผสมส่วนเกินออกแล้วทาผลิตภัณฑ์ป้องกันเซลลูไลท์กับผิว

ก่อนทำหัตถการ อย่าลืมอบไอน้ำร่างกายและสครับผิวด้วยสครับ

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่มองเห็นได้อย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องดำเนินการประมาณสิบขั้นตอน คุณต้องแรปเป็นประจำ แต่วันเว้นวัน

วิธีรับประทานคาเฟอีนแบบเม็ด

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทานยาหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม ยานี้มีอยู่ในร้านขายยาที่ไม่มีใบสั่งยา และใครๆ ก็ซื้อได้ ก่อนเริ่มหลักสูตร โปรดอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด ให้ความสนใจกับข้อห้ามที่มีอยู่ เริ่มรับประทานในปริมาณที่น้อยที่สุด จำไว้ว่าหากคุณดื่มกาแฟในระหว่างวันด้วย จากนั้นจึงจำเป็นต้องคำนวณอัตราที่ต้องการอย่างแม่นยำไม่เช่นนั้นอาจใช้ยาเกินขนาดได้

กาแฟสดหนึ่งถ้วยสามารถบรรจุคาเฟอีนได้มากถึง 120 มก. สามารถรับประทานยาได้มากถึง 350 มก. ต่อวันจึงปลอดภัยต่อสุขภาพ

คาเฟอีน 150-210 มก. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมที่บริโภคในระหว่างวันถือเป็นปริมาณที่ร้ายแรงสำหรับมนุษย์

แท็บเล็ตใช้วันละ 2-3 ครั้งไม่เกิน 0.1 กรัมอัตรารายวันสูงสุดตามคำแนะนำคือ 1 กรัมต่อวัน

ปัจจัยข้างต้นค่อนข้างขัดแย้ง ในอีกด้านหนึ่ง คาเฟอีนเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับบุคคล อีกด้านหนึ่ง คาเฟอีนเป็นอันตราย การดื่มเครื่องดื่มหรือเลิกดื่มเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน แต่คุณควรจำกฎข้อหนึ่งไว้เสมอ ทุกอย่างดีในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าหักโหมคาเฟอีนมากเกินไปและจะกลายเป็นตัวช่วยที่แท้จริงสำหรับคุณ