วิกฤตวัยกลางคน: เมื่อมันมาถึงและจะทำอย่างไร
พวกเขาบอกว่าเมื่ออายุ 45 ปี บาบากลับกลายเป็นเบอร์รี่อีกครั้ง แต่สำหรับผู้หญิงหลายคน ช่วงเวลา 35-45 นั้นยากมาก ด้านหนึ่งชีวิตมีการปรับตัวที่ดีและประสบความสำเร็จ: เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข มีสามีที่น่ารักอยู่ใกล้ ๆ และอาชีพในที่ทำงานเป็นไปด้วยดี แต่เมื่อมองเข้าไปในกระจก ผู้หญิงคนหนึ่งเห็นรอยย่นและรอยพับ ร่างนั้นไม่เรียวอีกต่อไปแล้ว ถักเปียนั้นบางและยาว การตระหนักรู้มาว่าหลายปีผ่านไปเปลี่ยนรูปลักษณ์โดยไม่สามารถเพิกถอนได้ และเราไม่ควรรอความสบายในอดีต อารมณ์ดังกล่าวมักนำไปสู่วิกฤตวัยกลางคนที่ยืดเยื้อซึ่งยากจะหลุดพ้น ในบทความนี้เราจะพิจารณาคำแนะนำหลักของนักจิตวิทยาในการเอาชนะวิกฤตวัยกลางคน
วิกฤตวัยกลางคนในสตรี
บ่อยครั้งที่อาการแรกของวิกฤตเกิดขึ้นในผู้หญิงหลังจาก 35 ปี ชีวิตจริงสูญเสียความสุข มีความรู้สึกว่าจะไม่มีอะไรน่าสนใจอยู่ข้างหน้า อนาคตเบลอทิศทางการเคลื่อนไหวต่อไปไม่ชัดเจน เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ด้วยสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ เธออาจต้องการการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญดังต่อไปนี้:
- ผู้หญิงพัฒนาความไม่พอใจกับครอบครัวของพวกเขา ลูกๆ โตแล้ว มีชีวิตอิสระและไม่ต้องการการดูแลหรือการดูแลจากแม่อย่างต่อเนื่องอีกต่อไป ความหลงใหลและพายุทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับคู่สมรสลดลงเหลือเพียงนิสัยและการคาดเดาเท่านั้น ผู้หญิงอาจตัดสินใจทำลายการแต่งงาน ออกไปค้นหาความรู้สึกใหม่ๆ
- งานก็หยุดเพื่อความพึงพอใจและความสุข ระดับค่าจ้างดูเหมือนไม่เพียงพอ การจ้างงานนานเกินไป และทีมงานน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ ผู้หญิงที่กล้าหาญอาจตัดสินใจลาออกจากงานและหางานใหม่ในสาขาที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หลายคนเริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง: ร้านเสริมสวย ร้านขนม ร้านดอกไม้ พวกเขาสามารถประสบความสำเร็จได้มากเพราะมีประสบการณ์ชีวิต ทักษะการทำงาน เงินทุนเริ่มต้น
- ผู้หญิงถอนตัวในตัวเองสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวน้อยลง เธอชอบช่วงค่ำส่วนตัวมากกว่าบริษัทและวันหยุดที่มีเสียงดัง อารมณ์และประสบการณ์สูญเสียความสว่างในอดีต ผู้หญิงสูญเสียความหลงใหลและพลังบวกภายใน
- หลังจาก 35-37 ปี สัญญาณแรกของวัยจะปรากฏขึ้น ผิวสูญเสียความกระชับและแม้กระทั่งสี,หมดกังวลเรื่องความแห้งกร้านและริ้วรอย
การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เสื้อผ้าตัวโปรดไม่พอดีอีกต่อไป ผู้ชายอย่ามองที่ถนน หากผู้หญิงมีปัญหาทางจิตร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับวิกฤต การเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์ก็จะเจ็บปวดมากขึ้น
ปัญหาวัยกลางคน
หลังจาก 35 ปีในชีวิตและสุขภาพของผู้หญิงคนหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นซึ่งทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลง ทรงกลมของฮอร์โมน และลักษณะที่ปรากฏ อัตราการเผาผลาญจะลดลงหลังจาก 40 ปีซึ่งนำไปสู่การลดลงของมวลกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมัน ไขมันสะสมในช่องท้องซึ่งนำไปสู่การห่อหุ้มอวัยวะภายใน เป็นผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วปัญหาหัวใจและโรคเบาหวานเกิดขึ้น 
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดโรคของมดลูก, รังไข่, ลำไส้, เต้านม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้การออกกำลังกายเบา ๆ โภชนาการที่เหมาะสมการบรรเทาจิตใจ หากชีวิตครอบครัวไม่มั่นคง ความนับถือตนเองก็ลดลงไปอีก การหาคู่ใหม่ก็เป็นเรื่องยาก สัญชาตญาณของมารดาที่ไม่บรรลุผลอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วมีปัญหาเมื่อลูกโตขึ้น ความขัดแย้งและความขัดแย้งปรากฏขึ้นในเรื่องของชีวิตในอนาคต การศึกษา การสร้างครอบครัวของตนเอง หากคุณไม่พูดถึงความไม่พอใจ คุณสามารถทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสของคุณอย่างจริงจังได้จนถึงการหย่าร้าง บางครั้งจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาครอบครัว 
วิกฤตวัยกลางคน: จะผ่านมันไปอย่างมีศักดิ์ศรีได้อย่างไร
คุณไม่ควรปล่อยให้ประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณดำเนินไป หากคุณไม่ต่อสู้กับเพลงบลูส์ คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรคทางจิตได้ ผู้หญิงที่อ่อนไหวเกินไปจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ
นี่คือคำแนะนำทั่วไปของนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้:
- คุณต้องยอมรับอายุของคุณเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเชื่อว่าชีวิตไม่สิ้นสุด สนุกกับทุกช่วงเวลาที่มีความสุข พยายามสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
- สร้างความสัมพันธ์กับคู่สมรสของคุณเพราะผู้หญิงที่รักรู้สึกมีความสุข นำความโรแมนติกกลับมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณ แชทมากขึ้น และใช้เวลาร่วมกัน
- นำไปสู่การใช้ชีวิตออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ร่างกายจะแข็งแรง สุขภาพจะดีขึ้น รูปร่างที่สวยงามจะคืนความมั่นใจในความน่าดึงดูดใจของคุณเอง หาเวลาสำหรับช่างเสริมสวยและ นักนวดบำบัดปรนเปรอตัวเองเพราะก่อนที่เงินและเวลาทั้งหมดของคุณถูกใช้ไปกับลูก
- ซื้อเสื้อผ้าที่แสดงจุดแข็งของคุณ ติดตามเทรนด์แฟชั่น แต่เลือกเฉพาะเทรนด์ที่เหมาะกับอายุและรูปร่างของคุณ
- กินวิตามิน ตรวจสอบสภาพผิว,เล็บ,ผม. ผู้ชายให้ความสำคัญกับการดูแลและความงามตามธรรมชาติ พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นใบหน้าที่ไม่มีริ้วรอย แต่มีดวงตาที่มีชีวิตชีวาและเป็นประกาย
- ค้นหาความงามที่มีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์ที่สะดุดตามาตลอดชีวิต เรียนรู้จากพวกเขาเพื่อชื่นชมและรักตัวเองในทุกวัย
- หางานอดิเรกใหม่ๆ หรือใช้เวลากับงานอดิเรกเก่าๆ มากขึ้น ทำอะไรแปลกๆ เล่นกีฬาผาดโผน เลือกกระโดดร่มชูชีพ ขึ้นบอลลูน ปีนเขาบนสโนว์บอร์ด ตอนนี้เป็นเวลาที่จะได้รับอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ
ชีวิตของคุณในทุกวัยสามารถร่ำรวยและน่าสนใจได้ ประสบการณ์และความรู้ที่สั่งสมมาจะช่วยคุณให้รอดพ้นจากการกระทำที่หุนหันพลันแล่น ฐานะการเงินที่มั่นคงจะช่วยให้คุณเดินทางและปรนเปรอตัวเองได้ เรียนรู้ที่จะชื่นชมชีวิต แล้วครอบครัวของคุณจะให้ความสำคัญกับคุณมากยิ่งขึ้น
