"สู่โลกที่มีตาต่างกัน": วิธีปรับปรุงการมองเห็น
การมองเห็นอาจเป็นหนึ่งในความรู้สึกของมนุษย์ที่ทรงคุณค่าที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของมัน เราจะเห็นทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา และเป็นเรื่องน่าเศร้าเมื่อ "ภาพ" นี้พร่ามัว อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการปรับปรุงการมองเห็นโดยไม่ต้องผ่าตัด
เนื้อหา
ความบกพร่องทางสายตา: สาเหตุ
ทุกวันของเรา ตาอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงมากและแน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณภาพของการมองเห็น การเสื่อมสภาพอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:
- กรรมพันธุ์. น่าเสียดายที่เป็นกรณีนี้ หากพ่อแม่มีปัญหา แม้กระทั่งในช่วงชีวิตของพวกเขา เราก็ไม่สามารถแยกความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตและในตัวลูกได้
- โรคตาต่างๆ (สายตาสั้น สายตายาว ต้อกระจก) และโรคอื่นๆ เป็นต้น โรคเบาหวาน... ท้ายที่สุด ร่างกายของเราเป็นกระบวนการเดียว ซึ่งอวัยวะทั้งหมดต้องพึ่งพาซึ่งกันและกันโดยตรง
- ทีวี คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน และอุปกรณ์อื่นๆ ที่มีหน้าจอดิจิตอลสว่างเป็นศัตรูหลักในการมองเห็นของเรา
- การขาดแสงในห้องหรือแสงที่สว่างเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอ่านหนังสือในสภาวะดังกล่าวจะเป็นอันตราย
- สายตาสั้นอาจเกิดขึ้นจากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือเพียงแค่ลมกระโชกแรง ดังนั้น เพื่อป้องกันการมองเห็นของคุณ ดูแลตัวเองก่อน
- สำหรับผู้หญิงบางคนการมองเห็นจะลดลงระหว่าง การตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตรก็เพราะร่างกายรับภาระหนัก ส่วนใหญ่มักเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว
- การเสื่อมสภาพตามอายุซึ่งมักปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไป 40 ปีเป็นกระบวนการทางธรรมชาติเนื่องจากเรตินาของดวงตามีอายุมากขึ้น แต่สามารถชะลอตัวลงได้ อย่างไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง
วิตามินบำรุงสายตา
บันทึกวิสัยทัศน์ของเราให้นานที่สุดจะช่วยได้ will วิตามิน... มีอยู่ใน อาหารและวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับดวงตา
ลูทีนเป็นองค์ประกอบสำคัญอันดับแรก มันป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ มันไม่ได้ผลิตในร่างกายมนุษย์ สามารถหาได้จากอาหารที่มีอยู่แล้วโดยการดูดซับในปริมาณมาก สามอันดับแรกคือผักโขม ฟักทอง และถั่วลันเตา แต่ถึงกระนั้นคุณจะต้องเติมเต็มความต้องการประจำวันของคุณด้วยความช่วยเหลือจากอาหารเสริมวิตามิน
แอนโธไซยานินช่วยเสริมสร้างเรตินาและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาทั่วไป ส่วนประกอบนี้ "อุดมไปด้วย" ในลูกเกดดำและบลูเบอร์รี่
วิตามินเอช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่า "ตาบอดกลางคืน" กล่าวคือ สูญเสียการมองเห็นในที่แสงน้อยหรือในที่มืด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องกินเนย ครีมเปรี้ยว นม เนื้อวัวและตับหมู ไข่แดง กะหล่ำปลี ผักโขม และสีน้ำตาล
วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินมีหน้าที่ในการรับรู้สีและการมองเห็น ในเมล็ดทานตะวันจะมีอยู่ในปริมาณที่บันทึกไว้ อาหารหลักคือ ไก่ เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก ผักและผักที่มีสีนี้ทั้งหมด
วิตามินซีโดยทั่วไปช่วยให้ระบบการมองเห็นทำงานได้ดี แน่นอนว่านี่คือส้ม มะนาว และลูกพี่ลูกน้องของพวกเขา พริกแดง โรสฮิป ลูกเกดดำ ผักชีฝรั่ง
วันนี้ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อวิตามินเชิงซ้อนสำหรับการมองเห็นได้หลากหลาย พวกเขาผลิตในรูปแบบของแท็บเล็ต, แคปซูล, หยดดังนั้นจึงง่ายมากที่จะหาตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์และจำเป็นในนั้นเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพ แต่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - จักษุแพทย์จะช่วยกำหนดทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขา
วิธีฟื้นฟูการมองเห็น
ทุกวันนี้ หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการฟื้นฟูการมองเห็นคือการแก้ไขด้วยเลเซอร์ แต่อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ถือเป็นการผ่าตัดและเป็นมาตรการขั้นสุดท้าย และสำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถลองใช้วิธีอื่นที่มีอยู่:
- กายภาพบำบัด (แม่เหล็ก, รังสีอินฟราเรด) อย่างไรก็ตามจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในวัยเด็ก
- อุปกรณ์ต่างๆ: เครื่องนวดฝังเข็มแบบแม่เหล็ก, แว่นตาเจาะและอื่นๆ
- Solarization เป็นแบบฝึกหัดเฉพาะที่ทำภายใต้อิทธิพลของแสงแดด เนื่องจากช่วยในการฟื้นฟูเรตินาของดวงตา
- การฝึกสายตาโดยใช้เทคนิคพิเศษ ตัวอย่างเช่นวิธี Bates ตามการเคลื่อนไหวของดวงตาและ "ฝ่ามือ" - นวดดวงตาด้วยฝ่ามือ
แบบฝึกหัดสำหรับการมองเห็น
พิจารณาเทคนิคง่ายๆ แต่ได้ผลสองสามข้อในการบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตาและรักษาระดับการมองเห็นโดยรวม
- กะพริบตาอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 1-2 นาที
- ยืนขึ้นและมองเข้าไปในระยะไกล โฟกัสไปที่วัตถุใดๆ เป็นเวลา 4-5 วินาที เหยียดมือซ้ายไปข้างหน้าด้วยนิ้วชี้ขึ้น สบตาเขาเป็นเวลา 4-5 วินาที ทำแบบฝึกหัดอย่างน้อย 10 ครั้ง
- ในท่านั่งให้หลับตาอย่างแหลมคมเป็นเวลา 2-3 วินาทีแล้วลืมตา ทำเช่นนี้ 5-6 ครั้ง
- ในท่ายืน เลื่อนตาขึ้นและลง ซ้ายและขวา ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ลองนึกภาพหน้าปัด แล้วผลัดกันดูแต่ละหลัก ทำแบบฝึกหัดละ 8-10 ครั้ง
