ยากล่อมประสาทธรรมชาติ

เกือบทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งเป็นระยะ เมื่อเครียด คนก็เครียด ซึ่งส่งผลเสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต และหลายๆ คนเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ ใช้ยาที่ออกฤทธิ์เร็วในรูปของยา ซึ่งส่วนใหญ่ทำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ แต่การแทรกแซงทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องในระบบประสาทจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดียกเว้นการเสพติด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถ จัดการกับความเครียดได้อย่างลงตัวและปราศจากสารเคมี คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและควบคุมอารมณ์ของคุณ

เพลงเบา ๆ

เมื่อใช้ดนตรีเพื่อสงบสติอารมณ์ คุณต้องเลือกเพลงที่เหมาะสม ในเพลงที่ผ่อนคลาย ไม่ควรมีสำเนียงที่ชัดเจน ควรมีกระแสที่ราบรื่นและช้า ดนตรีที่สงบมีผลดีต่อบุคคล นำไปสู่สภาวะของการพักผ่อน ความเงียบสงบ และความสงบ การฟังเพลงคลาสสิกเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาความเครียด

ท่วงทำนองอีกประเภทหนึ่งที่ส่งผลดีต่อสภาวะประสาทคือเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้อง เสียงคลื่น เสียงหญ้ากระทบกัน เสียงทะเล ฝน และน้ำตก เสียงที่เป็นธรรมชาติจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดกดดันและผ่อนคลายอย่างเต็มที่

สมุนไพรผ่อนคลาย

เพื่อปรับปรุงสภาพประสาทของคุณ คุณสามารถใช้สมุนไพรระงับประสาทต่างๆ ที่ผ่านการทดสอบเมื่อเวลาผ่านไป มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหย กรดอินทรีย์ และอัลคาลอยด์ ที่สำคัญที่สุดคือ, สมุนไพรร่างกายสามารถรับรู้ได้ง่ายและไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอน

สมุนไพรทั่วไป ได้แก่ วาเลอเรียน ดอกคาโมไมล์ ลินเด็น โสม มิ้นต์ มาเธอร์เวิร์ต ตะไคร้ นอกจากสมุนไพรแล้ว เบอร์รี่อย่างไวเบิร์น ยี่หร่า และฮอว์ธอร์นยังช่วยคลายความเครียดได้อีกด้วย

นอกจากนี้ ยาระงับประสาทสามารถใช้ได้ทั้งภายในและในรูปแบบของการอาบน้ำที่ผ่อนคลาย

การค้นหาสมุนไพรที่คุณต้องการนั้นไม่ใช่เรื่องยากเพราะสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาในรูปแบบแห้งสำเร็จรูปหรือในรูปแบบเม็ด

ผลเบอร์รี่เช่น viburnum จะช่วยไม่เพียง แต่กับความเครียดทางประสาทเท่านั้น แต่ยัง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน... คุณเพียงแค่ต้องเลือกผลเบอร์รี่ผสมกับน้ำตาลแล้วดื่มกับชา

คุณสามารถใช้สมุนไพรแยกกัน หรือใช้ร่วมกันก็ได้ ตัวอย่างเช่น คอลเลกชั่น motherwort, valerian root และ Hawthorn berries ที่เป็นที่รู้จักและมีประสิทธิภาพ

การทำสมาธิ

หนึ่งในเทคนิคการผ่อนคลายที่เก่าแก่ที่สุดคือ การทำสมาธิ... ใช้เพื่อทำให้จิตใจสงบและลบประสบการณ์ต่างๆ นอกจากนี้ วิธีการผ่อนคลายนี้มีให้สำหรับทุกคน ซึ่งช่วยคลายความเครียดและลดความวิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อให้การทำสมาธิได้ผลตามที่ต้องการแนะนำให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ:

• จำเป็นต้องทำสมาธิคนเดียวหรือร่วมกับผู้ทำสมาธิอื่นๆ
• คุณต้องหาตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย
• มีความจำเป็นต้องจดจ่อกับกระบวนการอย่างเต็มที่เพื่อแยกเสียงรบกวนจากภายนอกโดยไม่ลืมปิดโทรศัพท์
• การทำสมาธิจะได้ผลมากขึ้นหากคุณได้ยินเสียงดนตรีที่ผ่อนคลายหรือเสียงธรรมชาติในระหว่างนั้น

เซสชั่นการทำสมาธิมีดังนี้: คุณต้องนั่งหรือนอนในท่าที่สบายซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์จากนั้นคุณต้องเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ด้วยการหายใจช้าและลึก เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง คุณสามารถนับการหายใจออกได้ตั้งแต่ 1 ถึง 10 เป็นระยะเวลาหนึ่ง

ด้วยการทำสมาธิทุกวัน พัฒนาการด้านอารมณ์จะชัดเจนขึ้นอย่างรวดเร็ว

โยคะเพื่อจิตวิญญาณ

โยคะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า อันที่จริง แต่ละคนสามารถฟื้นฟูและรักษาตัวเองได้ ซึ่งธรรมชาติมอบให้เขา อย่างไรก็ตาม กระบวนการเหล่านี้ไม่ได้ผลเนื่องจากความเครียดของเส้นประสาทอย่างต่อเนื่อง การทำโยคะการอุดตันทางจิตใจและพลังนั้นถูกปล่อยออกมาซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายลดลง

โยคะประกอบด้วยการออกกำลังกายและการทำสมาธิ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มชั้นเรียนด้วยแบบฝึกหัดที่เบาที่สุดที่แยกจากกันได้

จำเป็นต้องทำท่าของทารกเช่น ก้มตัวไปข้างหน้า นั่งบนส้นเท้า ลดท้องลงถึงเท้า หน้าผากควรแตะพื้น มือของคุณนอนราบไปตามร่างกายหรือยกขึ้นเหนือศีรษะ ในตำแหน่งนี้ คุณต้องพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดและเริ่มหายใจเข้าในท้องของคุณ แบบฝึกหัดนี้แนะนำให้ทำวันละ 3-4 ครั้งเป็นเวลาหลายนาที

น้ำมันอโรมาเทอราพี

อโรมาเทอราพีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสงบประสาท แต่คุณต้องรู้ว่าน้ำมันหอมระเหยไม่สามารถใช้แบบสุ่มได้ ต้องใช้เป็นประจำและเป็นเวลานาน

ป้องกันความเครียดได้ดีเยี่ยม น้ำมันหอมระเหยธูป, โรสแมรี่, กระวาน, ส้ม, ยูคาลิปตัส จากความหลากหลายดังกล่าว ทุกคนจะเลือกรสชาติที่ถูกใจ น้ำมัน Clary sage ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

ในสภาวะที่มีความตึงเครียดทางประสาทอย่างรุนแรง คุณสามารถสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยได้โดยตรงจากขวด อโรมาเธอราพีเป็นประจำสามารถทำได้หลายวิธี:

• นวดหน้าโดยใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ กานพลู และเจอเรเนียม: ควรเติมน้ำมันสองสามหยดลงในครีมแล้วทาลงบนใบหน้า
• นวดหลัง;
• อ่างอาบน้ำอโรมาที่ใช้ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์, จูนิเปอร์, กระดังงา, สน, เจอเรเนียมหรือดอกคาโมไมล์

คุณสามารถใช้น้ำหอมจากน้ำมันหอมระเหยเพื่อป้องกันความเครียดได้ ประกอบด้วยแอลกอฮอล์หรือน้ำมันไขมันและน้ำมันหอมระเหยในอัตราส่วน 5 ต่อ 1 น้ำหอมดังกล่าวสามารถนำติดตัวไปกับคุณและสูดดมเป็นระยะ ๆ

เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายในตอนกลางคืน คุณสามารถทาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรดบนหมอนของคุณ

อาบน้ำหอมๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเครียดที่สะสมตลอดทั้งวันคือการอาบน้ำที่ผ่อนคลายด้วยกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำที่ผ่อนคลาย ควรพิจารณารายละเอียดปลีกย่อยบางประการ แนะนำให้อาบน้ำอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ควรทำก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายสร้างใหม่จากจังหวะประจำวันเป็นคืนที่สงบ ไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยน้ำเพื่อการผ่อนคลายมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้น ผิวหนังอาจแห้งและระคายเคือง

เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน:

• valerian - ช่วยเรื่องนอนไม่หลับได้อย่างดีเยี่ยม
• แพทชูลี่ - สดชื่นและบรรเทาบรรเทาความตึงเครียดประสาท;
• neroli - แนะนำสำหรับคนซึมเศร้า
• ไม้จันทน์ - มีผลสงบเงียบและเพิ่มเสียงของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• บาล์มมะนาว - ให้ความสดชื่นบรรเทาและรักษาโรคปอด
• สีชมพูเป็นหนึ่งในยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ดีที่สุด
• ลาเวนเดอร์ - เหมาะสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียด และยังรักษาอาการเมื่อยกล้ามเนื้อ

เพื่อกำจัดความผิดปกติของประสาท ก่อนอื่น จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุและกำจัดมัน มิฉะนั้น การกระทำทั้งหมดที่มุ่งเป้าไปที่ความสงบจะไม่ทำให้เกิดผลตามที่ต้องการ