ความนับถือตนเองต่ำ: มาจากไหนและจะปรับปรุงอย่างไร

ความนับถือตนเองต่ำ- มัน ความสงสัยในตนเองของบุคคลและการกระทำของพวกเขาตลอดจนการประเมินการกระทำของบุคคลนั้นต่ำเกินไป ฯลฯ ความนับถือตนเองต่ำมีสองประเภท: มั่นคงและลอยตัว อย่างหลังอาจกล่าวได้ว่าขึ้นอยู่กับ "อารมณ์" ความจริงที่ว่าบุคคลมีความนับถือตนเองต่ำสามารถระบุได้จากพฤติกรรมของเขา มันพูดเพื่อตัวเอง: ความสงสัยในตัวเอง ความโดดเดี่ยวและอื่น ๆ หรือในทางกลับกัน บุคคลแสดงความยิ่งใหญ่และความมั่นใจของเขาอย่างชัดเจน คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย ติดสุราและติดยา เป็นไปได้และจำเป็นต้องจัดการกับปัญหาทางจิตเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ อ่านวิธีประเมินตนเองอย่างถูกต้อง

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

ความนับถือตนเองต่ำไม่ดี เพื่อให้บุคคลสามารถตระหนักในตัวเองได้อย่างเต็มที่และไม่สนใจชีวิตเขาต้องสามารถประเมินตนเองและการกระทำของเขาได้อย่างถูกต้อง ก่อนพิจารณาวิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง คุณต้องค้นหาสาเหตุของการประเมินค่าต่ำเกินไป

ความนับถือตนเองต่ำอาจเกิดขึ้นได้เหมือนในวัยเด็กและตลอดชีวิต

ทารกตัวเล็กยังไม่สามารถประเมินการกระทำและการกระทำของตนเองได้ดังนั้นเขาจึงฟังความคิดเห็นของคนใกล้ชิดเช่น ถึงผู้ปกครอง การไม่แสดงความรักและความเสน่หาที่เหมาะสม พวกเขาลดความนับถือตนเองของลูกซึ่งเพิ่งเริ่มก่อตัว แบบจำลองที่มีความอัปยศอดสูและการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่มีมูลซึ่งหลุดออกจากริมฝีปากของผู้ปกครองจะส่งผลเสียต่ออนาคตของทารกในภายหลัง หลังจากวัยเด็กเช่นนี้ บุคคลเข้าใจว่าการวิพากษ์วิจารณ์เป็นเรื่องปกติและไม่ควรเรียกร้องการเคารพตนเอง

เหตุผลต่อไปซึ่งเกิดจากวัยเด็กก็คือความพยายามของพ่อแม่ที่จะบังคับให้เด็กทำตามอุดมคติของพวกเขา ในกรณีนี้ ความนับถือตนเองของเด็กลดลงเนื่องจากการกำหนดมาตรฐานโดยผู้ปกครอง เป็นตัวอย่างจากญาติหรือเพื่อนสนิท พ่อแม่กำหนดรูปแบบการใช้ชีวิต ความคิด และอื่นๆ ให้เด็ก เด็กเริ่มคิดว่าถ้าเขาไม่เป็นแบบนั้น ชีวิตของเขาเหมือนตัวเขาเองจะไร้ประโยชน์และไร้ค่า เมื่ออายุมากขึ้นความรู้สึกนี้จะไม่หายไป แต่จะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น

ผู้ใหญ่สามารถมีความนับถือตนเองต่ำเนื่องจากโรคและข้อบกพร่องภายนอกที่ได้รับการเยาะเย้ยตั้งแต่วัยเด็ก มันยากมากเมื่อคุณไม่เหมือนคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนอื่นเตือนคุณด้วยเสียงหัวเราะและการสนทนาของพวกเขา

สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ

แต่ละคนแตกต่างกัน เขาเกิดมาพร้อมกับคุณสมบัติบางอย่างที่กำหนดให้เขาเท่านั้น แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่รวมเอาคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเข้าไว้ด้วยกัน

บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้ไม่สามารถตัดสินใจเลือกบางสิ่งได้ พวกเขากลัวว่าการตัดสินใจของพวกเขาอาจผิดพลาด พวกเขายังโดดเด่นด้วยความกลัวต่อสังคมและความกลัวในการแสดงออก พวกเขากลัวการสรรเสริญและไม่รู้ว่าจะยอมรับอย่างไร คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองอยู่ที่ "ก้นบึ้ง" ในทางปฏิบัติมีความมั่นใจว่าในทุกสถานการณ์ความคิดเห็นของพวกเขาผิด พวกเขาไม่ชอบมีส่วนร่วมในข้อพิพาทและการแข่งขันเพราะพวกเขารู้ดีว่าพวกเขาจะไม่ได้รับชัยชนะ

งานอดิเรกที่ชื่นชอบของบุคคลดังกล่าวคือการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น พวกเขาชอบที่จะหาคนในอุดมคติมาเชื่อมั่นใน "ความไร้ค่า" ของพวกเขาอีกครั้ง ความนับถือตนเองต่ำยังแสดงออกในการประเมินการกระทำของพวกเขาไม่เพียงพอและการไม่มีช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิต

วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องดำเนินการสนทนาภายในกับตัวเอง พยายามปรึกษากับ "ฉัน" ของคุณเอง ตัดสินใจไม่เกินกว่าที่อนุญาต เรียนรู้ที่จะแยกคำแนะนำที่คุณต้องการออกจากคำแนะนำที่อาจทำร้ายคุณหรือไม่สมเหตุสมผลเลย

ความนับถือตนเองคือทัศนคติของบุคคลที่มีต่อตนเองและการกระทำของเขา ทุกวันสื่อสารความคิดที่น่ารื่นรมย์แบ่งปันข้อมูลที่น่าสนใจที่ไม่ธรรมดาลองนึกภาพว่าคุณกำลังสนทนากับคนที่ถูกใจและเป็นที่รัก เรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองในทุกสถานการณ์ คุณไม่จำเป็นต้องขยายสถานการณ์ด้วยวลีเช่น: “คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ!”, “คุณเคยเห็นตัวเองหรือไม่? โยนาห์!"

ความรู้สึกผิดสามารถทำลายบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาโทษตัวเอง คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับตัวเอง หากมีบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณ - ทำการสรุปโดยไม่มีข้อกล่าวหา

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการให้เหตุผลเป็นสัญญาณของความผิด ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าแก้ตัว เพราะคุณกำลังพิสูจน์ความผิดต่อคู่สนทนาของคุณ แม้ว่าคุณจะสามารถปกป้องข้อโต้แย้งได้ แต่อารมณ์เชิงลบจะยังคงอยู่และสะท้อนออกมาในการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง

เรียนรู้ที่จะยอมรับความกตัญญู แน่นอนว่าความสุภาพเรียบร้อยจะดีก็ต่อเมื่อตรงประเด็นและไม่บ่อยนัก ทุกงานที่ทำด้วยความสุจริตใจควรค่าแก่การขอบคุณ ถ้ารับไม่ได้ก็ไม่เห็นคุณค่าในตนเองที่ดี