เคล็ดลับของผู้หญิงสวยเรียว
หุ่นเพรียวเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน ตอนนี้เอวบางเป็นมาตรฐานของความงาม แม้แต่สาวร่างผอมก็ยังต้องแน่ใจว่าน้ำหนักส่วนเกินและแม้แต่กรัมจะไม่ปรากฏบนตาชั่ง ถ้าปรากฏขึ้นมา ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะดูแลตัวเองและเปลี่ยนนิสัยของคุณ มีกฎเกณฑ์อยู่ โดยสังเกตว่าคุณสามารถสร้างและสวยขึ้นได้ในเวลาอันสั้น ต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ แล้วผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นในไม่ช้า
เนื้อหา
ความลับของความสามัคคี
เพื่อให้ผอมลง คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการอย่างเป็นระบบ:
- คุณต้องกินอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน ความจริงก็คือเมื่อท้องหิว มันทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ซึ่งทำให้น้ำหนักขึ้น แจกจ่ายเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร: อาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุด - อาหารเช้า, อาหารกลางวัน; การรับที่ง่ายที่สุดคืออาหารเย็น
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตร วิธีนี้จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้
- หลังจากตื่นนอนขณะท้องว่างให้ดื่มน้ำ 200 มล. คุณสามารถโยนมะนาวฝานลงไป เทคนิคนี้จะช่วยเริ่มกระบวนการต่างๆ ของร่างกายหลังการนอนหลับ
- เก็บไดอารี่หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นพิเศษ ป้อนอาหารทั้งหมดที่คุณกินที่นั่น บางโปรแกรมสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอนของสิ่งที่คุณบริโภคได้ตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าควรแยกอาหารชนิดใดออกจากอาหาร และควรเพิ่มอาหารชนิดใด
- หากคุณเป็นคนกระตือรือร้น คุณมักจะต้องทานอาหารว่างระหว่างเดินทาง เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินอาหารจานด่วนที่เป็นอันตรายระหว่างของว่าง แต่ควรเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ: ถั่ว, มันฝรั่งทอดธรรมชาติ, แอปเปิ้ล
- อย่างแน่นอน แพทย์ นักวิทยาศาสตร์ในด้านโภชนาการ นักโภชนาการ เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: อาหารเช้าเป็นอาหารหลัก หากมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ คุณจะไม่เพียงแค่ได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน แต่คุณยังควบคุมความอยากอาหารได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย
- กินผักและผลไม้มากขึ้น อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งใยอาหารที่สำคัญและมีคุณค่า และพลังงานในกระบวนการผลิตเส้นใยนี้ใช้ไปมากกว่าการแปรรูปผลิตภัณฑ์อื่นๆ หลายเท่า นอกจากนี้ ผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้
- นอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว กีฬาควรมีอยู่ในชีวิตของคุณ ทำในสิ่งที่ชอบที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมเพื่อทำเช่นนี้ คุณสามารถสมัครเล่นโยคะ เต้นรำ ว่ายน้ำ หรือคุณสามารถวิ่งในตอนเช้าหรือทำยิมนาสติกที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว
- มื้อสุดท้ายไม่ควรเกินสามชั่วโมงก่อนนอน กระเพาะต้องพักผ่อนตอนกลางคืนไม่ย่อยอาหาร หากคุณไม่สามารถรับมือกับความหิวได้ให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้วคุณสามารถดื่มน้ำได้
- มีจานเล็ก. ต้องเติมจานให้เต็ม เคล็ดลับจิตวิทยานี้จะทำให้สมองเชื่อว่าได้กินเพียงพอและร่างกายจะไม่ต้องการอาหารเสริม
เคล็ดลับความงาม
ไม่น้อยที่สาวต้องการที่จะสวยดูแลเป็นอย่างดีและมีเสน่ห์ ในการทำเช่นนี้คุณไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากและไปที่ร้านเสริมสวยแม้ว่าบางครั้งมันก็ไม่เจ็บ การปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว:
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่ดีเป็นหัวใจสำคัญของอารมณ์ดีและการพักผ่อนที่สดชื่น
- มองโลกในแง่ดี คนที่ร่าเริงจะทิ้งแต่อารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาไม่สามารถดูไม่สวยได้
- ดูแลผม เล็บ. พวกเขาจะต้องสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อยอยู่เสมอ มันจะดีกว่าที่จะทำสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของมาสก์ธรรมชาติ, น้ำมัน, สารสกัด
- เพื่อผิวสวย คุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดี: ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ, การสูบบุหรี่, อาหารที่มีไขมัน - ทั้งหมดนี้ทำให้ผิวหมองคล้ำและกระตุ้นให้เกิดสิว
- เป็นตัวของตัวเอง. อย่าพยายามแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเป็นคนอื่น การยอมรับตนเองทำให้บุคคลมีความสุข
- ระวังร่างกายของคุณ ทำของใช้. ถ้าคุณมี เซลลูไลท์จากนั้นคุณสามารถใช้สครับกาแฟได้ ใช้ครีมบำรุง แรป และอะไรก็ตามที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเสน่ห์อยู่ได้เป็นเวลานาน
- ประพฤติตนอย่างเป็นธรรมชาติ อย่าปิดกั้นตัวเองจากโลกภายนอก
- วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะหลีกเลี่ยงการกระจายตัวและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจงออกจากโซฟาและทำสิ่งดีๆ
- ยืนหน้ากระจกตอนเช้า บอกตัวเองว่าสวยแค่ไหน ไม่มีผู้หญิงที่น่าเกลียด
- แชทกับเพื่อนของคุณ ไปที่ร้านกาแฟ โรงละคร นิทรรศการ ภาพยนตร์ พัฒนาไม่เพียงแต่จิตใจแต่ยังวัฒนธรรม. คุณสามารถไปปิกนิก ดังนั้นคุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: สูดอากาศบริสุทธิ์และเหยียดขาของคุณ
อย่าลืมฝันและทำให้ฝันของคุณเป็นจริง แล้วคุณจะประสบความสำเร็จในหลายๆ ด้าน ผอมเพรียวสวยและมีความสุข
