วิตามินหลังคลอด
ในช่วงหลังคลอด ร่างกายของผู้หญิงจะอ่อนแอมาก ดังนั้นเพื่อการฟื้นตัวและการป้องกันอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากภายนอก เรามาดูกันว่าวิตามินมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งเป็นแม่
วิตามินอะไรที่ควรดื่มหลังคลอดบุตร
ในระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารทั้งหมดจากอาหารและร่างกายสำรองของมารดาจะถูกส่งไปยังทารก นี่เป็นการระบายน้ำมากสำหรับผู้หญิง กระบวนการนี้ไม่ได้หยุดเพียงแค่การคลอดบุตร แต่ยังดำเนินต่อไปในระหว่างการให้นมลูก จึงทำให้คุณแม่ไม่มีเวลาพักฟื้นจึงต้องให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ลูกอีกครั้ง
ในช่วงเวลานี้การขาดธาตุและวิตามินที่จำเป็นจะทำให้ร่างกายของมารดายังสาวอ่อนแอลงอย่างมาก ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องดูแลตัวเองไม่ให้ป่วย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอาจกลายเป็นปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรงและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด หวัดซ้ำได้ การขาดวิตามินยังส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของผู้หญิงด้วย - เธอกลายเป็นสีซีด ผมและเล็บแตก ผื่นและจุดโฟกัสของการลอกปรากฏขึ้นบนใบหน้า
ที่จะขจัดปัญหาเหล่านี้ออกไปนั้นก็คือการทานอาหารที่มีประโยชน์และทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ นักโภชนาการแนะนำให้เติมช่องว่าง วิตามินด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษ
ก่อนที่จะไปที่ร้านขายยาเพื่อซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ คุณควรคิดให้ดีว่าวิตามินชนิดใดที่ร่างกายผู้หญิงต้องการในเวลานี้:
- วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 มีหน้าที่ในการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม
- วิตามินบี 2 หรือที่เรียกว่าไรโบฟลาวิน เขามีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนธาตุเหล็กในร่างกาย มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางประสาทและการทำงานของตับ
- Pyridoxine หรือวิตามิน B6 ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเลือดและการพัฒนาสมอง
- Cyanocobalamin หรือที่เรียกว่าวิตามิน B12 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและการพัฒนาของเลือด
- สำหรับการพัฒนาปกติของผิวหนัง, เยื่อเมือก, ผมและเล็บ วิตามินเอ สำคัญมาก
- กรดนิโคตินิกหรือที่เรียกว่าวิตามิน PP มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญและกระตุ้นตับและทางเดินอาหาร
- โทโคฟีรอลหรือวิตามินอีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ยังสาว เนื่องจากมันมีส่วนร่วมในกระบวนการผลิตน้ำนม เช่นเดียวกับในการก่อตัวของกรดอะมิโน
- วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกช่วยปกป้องเนื้อเยื่อจากการสลายตัวทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- แคลเซียมหรือวิตามินดีมีหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและป้องกันการก่อตัวของโรคกระดูกอ่อน
วิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาล
ตอนนี้ในร้านขายยา ทางเลือกของวิตามินเชิงซ้อนสำหรับคุณแม่ยังสาวนั้นกว้างมาก ดังนั้นการเลือกยี่ห้อที่เหมาะสมจึงไม่ใช่เรื่องยาก โดยเฉพาะหลังจากปรึกษากับแพทย์ก่อน
ในบรรดาแบรนด์วิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ วิตามินคอมเพล็กซ์ Elevit Pronatal คอมเพล็กซ์แห่งนี้ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นอย่างครบถ้วนและองค์ประกอบอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง นอกจากนี้วิตามินเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับวันละครั้งเท่านั้นซึ่งสะดวกมาก มีข้อเสียเปรียบเพียงข้อเดียวของคอมเพล็กซ์นี้ - ค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง
วิตามินยอดนิยมอื่นๆ เรียกว่า Vitrum Prenatal Forte ซึ่งแตกต่างจากคอมเพล็กซ์ก่อนหน้านี้มีราคาไม่แพงมาก นอกจากนี้ยังมีสองพันธุ์ - เสริมด้วยธาตุเหล็กหรือไอโอดีน วิตามินคอมเพล็กซ์นี้ควรรับประทานวันละครั้ง หากคุณเลือกเหล็กคอมเพล็กซ์ คุณอาจประสบ ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้.
คอมเพล็กซ์อื่นที่รู้จักกันดีและเป็นที่นิยมคือ Mom's Health Alphabet ข้อได้เปรียบหลักของมันคือราคาซึ่งไม่แพงสำหรับผู้หญิงหลายคน ในการพัฒนาคอมเพล็กซ์นี้คำนึงถึงความเข้ากันได้ของสารซึ่งกันและกันซึ่งเพิ่มการดูดซึมวิตามินในร่างกายอย่างมาก แต่ในทางกลับกันสิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สะดวกในการใช้งาน จำเป็นต้องดื่มวันละสามเม็ดในระหว่างวัน ดังนั้นแพคเกจแท็บเล็ต 60 ชิ้นก็เพียงพอสำหรับคุณเพียง 3 สัปดาห์เท่านั้น
