Чого не вистачає вашому організму

Дуже часто, вести здоровий спосіб життя заважає бажання з'їсти щось шкідливе для нашого організму. Кого-то тягне на борошняне, інших - на гостре, третє - на солене. причому на дієті, Часто хочеться з'їсти щось солодке. Від чого це залежить, і як вгамувати таке бажання без шкоди для здоров'я і фігури, ви дізнаєтеся з нашої статті.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться шоколаду

Якщо у вас регулярно з'являється бажання з'їсти шоколад, значить, ваш організм сигналізує вам про нестачу магнію. Для того щоб позбутися від нав'язливого бажання не обов'язково бігти в магазин за плиткою шоколаду. Виберете продукти багаті цим мікроелементом. Наприклад, горіхи, насіння добре впораються з поставленим завданням і не принесуть шкоди вашій фігурі. Крім того, вони додатково наситять організм корисними мінералами. Також можете спробувати з'їсти салат з квасолі або фрукти.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться спати

Якщо ваш організм регулярно вимагає сну, слід правильно визначити причину такого нездужання, а їх може бути безліч. Прийом деяких лікарських засобів, нікотину або кофеїну часто викликають денну сонливість. захворювання нервової системитакож можуть викликати почуття недосипання. Нарколепсія - рідкісне захворювання, яке викликане порушенням фаз сну. Порушення природних ритмів, гормональні збої, Авітаміноз, кисневе голодування або просто недолік сну можуть викликати сонливість. Щоб успішно боротися з цим станом, візьміть на озброєння наступні поради:

• намагайтеся, щоб в вашу кімнату надходило більше натурального світла, адже саме він зупиняє вироблення меланіну «гормону сну» і пробуджує організм;
• пийте більше води, її недолік може викликати занепад сил і природно сонливість;
• будить дію на організм надає хороший сніданок;
• щоб відчути бадьорість і підйом сил - послухайте гарну ритмічну музику;
• більше рухайтеся протягом дня, гуляйте і займайтеся спортом;
• підбадьоритися і прокинутися вам допоможе вправа: сядьте на 10-15 хвилин, розслабтеся, закрийте очі і подреміте.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться м'яса

Якщо ваш організм вимагає великої кількості м'яса, а ви помічаєте, що їсте його більше звичайного, швидше за все, ви відчуваєте брак в триптофану і тирозин. Поповнити запаси цих речовин можна за рахунок печінки, шпинату, родзинок, батату. Є ще один варіант вгамувати своє бажання - їсти фрукти. Помаранчеві, червоні і зелені фрукти містять цей вітамін в достатній кількості. Додатково можете вживати БАДи, що містять в своєму складі вітамін С.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться солодкого

Це бажання проявляється дуже часто у людей, які дотримуються будь-яку дієту. Адже, в основному, всі вони побудовані на скороченні вуглеводів. Про нестачу саме цієї складової говорить виникла потреба. Якщо продовжувати відмовлятися від солодких страв організм починає реагувати, з'являється слабкість, дратівливість. Щоб уникнути неприємних відчуттів, спробуйте вгамувати потребу, вживаючи в їжу фрукти. Можна приготувати порцію фруктового салату.

Крім того, постійна тяга до солодкого проявляється на тлі нестачі хрому. Відновити його запаси в організмі можна, коли їмо виноград, сир, курку, брокколі, печінку.

Брак фосфору, сірки, триптофану теж викликає бажання їсти солодощі. Ці речовини в надлишку містяться в курці, яйцях, рибі, журавлині, сирі, капусті, родзинках, шпинаті.

Дуже часто причиною тяги до солодкого ставати стрес. Тому багато жінок, які зловживають цими продуктами «заїдають» свої проблеми.

Якщо ви ставитеся до цієї категорії людей, постарайтеся не просто через харчування поставляти в організм «гормон щастя», а знайдіть для себе якесь захоплення або хобі, які принесуть вам радість і задоволення, гармонізує своє життя, спробуйте зайнятися медитацією. Надмірне бажання їсти солодке відпаде само собою.

Причому, якщо хочеться бананів - сигнал про нестачу калію. Дуже часто серед шанувальників цього заморського фрукта зустрічаються люди, що вживають сечогінні засоби. Якщо ви боїтеся набрати зайві кілограми, адже банан містить багато калорій, замініть його квасолею, інжиром або томатами.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться горіхів

Якщо ви помітили, що ваш організм вимагає горіхів, швидше за все, він намагається вас сповістити про нестачу кальцію або вітаміну Е. Таке бажання проявляється часто у жителів великих міст, так як в сільській місцевості негативний вплив навколишнього середовища на організм значно нижче, а вітамін Е - антиоксидант, який бере активну участь в боротьбі з вільними радикалами. Придушити це бажання і заповнити нестачу вітамінів можна, вживаючи в їжу брокколі, кунжут, сир, мигдаль, арахіс. Сир, крім вітаміну С, наситить ваш організм залізом, цинком і фосфором.

Сильне бажання з'їсти арахіс може говорити про нестачу вітамінів групи В. Знайти його можна в бобових, м'ясі, рибі і самих горіхах. Уважніше відноситеся до свого організму, адже нестача вітамінів відбивається не тільки на бажанні щось з'їсти, але і на здоров'я.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться солоного

У народі відомо, що тяга до соління часто говорить про вагітність. Але це не єдина причина. Недолік хлоридів теж викликає бажання їсти солоні страви. Заповнити недолік цього мікроелемента можна через козяче молоко, рибу, морську сіль.

Подібне бажання виникає після тривалого стресу, в результаті якого в організмі різко скорочується кількість мінералів і солей.

А ось якщо вам постійно їжа здається недосоленной, це може стати сигналом наявності захворювань сечостатевої системи.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться хліба

Брак в організмі азоту виражається через потреби їсти хліб. Але скільки б ви не з'їли цього продукту, ви не поповните організм потрібною мінералом. Зверніть увагу, що нестача цього вітаміну в організмі викликає діабет, Ожиріння і гіпертонію, позначається несприятливо на кольорі особи, зменшенні м'язової маси. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, потрібно вживати більше білкової їжі, для цього ідеально підходять стейк, риба, горіхи, бобові культури.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться гострого

Гострі продукти є хорошим стимулятором для роботи шлунково-кишкового тракту. Тому, якщо ваш організм вимагає гострого, значить ваш шлунок «лінується» перетравлювати їжу, а в організмі порушений ліпідний обмін, внаслідок чого утворюється «нехороший» холестерин. Пекучі продукти роблять кров рідшою, сприяючи виведенню з організму жирів і «очищення» судин. Як би не були корисні гострі продукти, їсти їх на голодний шлунок категорично забороняється, так як вони дратують слизову шлунка.

Зниження імунітету також проявляється у вигляді тяги до чогось терпкого.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться кислого

Про те, що в організмі не вистачає магнію, можна судити по надмірної тязі до кислих продуктів. Для того, щоб задовольнити в організмі потреба магнію, вживайте регулярно в їжу більше фруктів, бобових культур, горіхів.

Деякі захворювання теж можуть викликати тягу до кислого, це низька кислотність шлункового соку, захворювання жовчного міхура, гастрит. При починається ГРВІ теж виникає бажання «покіслее».

А ось постійне бажання з'їсти щось гіркого говорить про зашлакованості організму і його інтоксикації.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться насіння

У курців часто проявляється бажання погризти насіння соняшнику. Це обумовлено тим, що вони найбільш гостро потребують антиоксидантах, яких в достатній кількості міститься в насінні. Якщо ви не належите до цієї категорії, можливо ваш організм відчуває авітаміноз.

При нестачі вітаміну Е, організм також вимагає насіння. Заправляйте салати рослинним маслом, це допоможе заповнити запаси відсутніми вітамінами.

І ще, лущення насіння допомагає людині боротися з численними стресами. Адже процес заспокоює, приносить заспокоєння і знімає роздратування.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться мучного

Про нестачу азоту і жирів ваш організм сповістить вас, вимагаючи більше їсти борошняні вироби. В цьому випадку, для позбавлення від неприємної залежності, яка може привести до накопичення зайвих кілограмів, внесіть в свій раціон більше бобових, горіхів і м'яса. Крім харчування, змініть свій спосіб життя, лягайте раніше спати, щодня робіть масаж ніг з маслом лаванди, більше гуляйте, займайтеся спортом.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться чаю, кави та інших напоїв

Навіть таке невинне бажання може свідчити про порушення роботи організму, якщо воно виникає регулярно і часто. Наприклад, бажання пити холодну воду - може говорити про дефіцит марганцю. Помічниками тут виступають горіхи, лохина і мигдаль. У любителів кави або чаю часто помічається брак сірки. Заповнити запаси цього мікроелемента можна, вживаючи в їжу журавлину, капусту, броколі та хрін. Надмірна тяга до газованих напоїв проявляється через брак кальцію. Не біжіть в магазин за шипучкой на перший поклик, введіть в ваш раціон більше сиру, кунжуту, бобових культур.

Якщо ваш організм вимагає все і у великій кількості - значить у вас проявляється недолік кремнію, тирозину і триптофану. Вживайте більше вітамінів, фруктів, насіння, горіхів, сиру, шпинату. Крім того, надмірний апетит свідчить про брак цинку вашому організму. Їжте м'ясо, коренеплоди, морепродукти і скоро ви відчуєте відчуття ситості.

Постарайтеся почути свій організм, зрозуміти, чого він хоче, тоді буде простіше вести здоровий спосіб життя і залишатися в гарній формі.