Home здоров'я вагітність Діастаз після пологів - що це таке

Діастаз після пологів - що це таке

by Ірина Мікайлова - Авг 14, 2017

0 443

Практично всі жінки після недавніх пологів докладають багато зусиль, щоб привести в порядок свою фігуру і повернути колишню стрункість. Але деяким так і не вдається позбутися від круглого животика. Вони і не підозрюють, що причиною цього є диастаз. Однак не варто впадати у відчай, з ним цілком можна впоратися.

Що таке диастаз

Дане явище зачіпає прямі м'язи очеревини. Безпосередньо поблизу від нижніх шарів шкіри знаходиться біла лінія м'язової тканини. Через діастаза прямі м'язи очеревини розходяться по цій білій лінії.

В основному дане патологічне зміна спостерігається у жінок, які нещодавно народили. Однак, в деяких випадках диастаз можна зустріти в дитячому віці і в осіб чоловічої статі, тому не можна стверджувати, що це рідкісне явище. З диастазом неминуче знайомляться жінки, чиї пологиздійснювалися методом кесаревого розтину.

М'язові тканини при діастазі слабкі і не здатні здійснювати свої функції. Навантаження з них перерозподіляється на інші м'язи, що змушує опускатися внутрішні органи або зміщуватися, часто виникає пупкова грижа, порушується процес перетравлення їжі, з'являються хворобливі відчуття в області хребта.

Як виявити диастаз

Розбіжність м'язів преса неможливо не помітити. Навіть його слабке прояв видно неозброєним оком. Найперший симптом цього стану - це розширена біла смужка і незначне виділення в нижній області живота. При сильному діастазі надалі можна помітити сильне порушення здоров'я:

М'язи живота втрачають здатність до скорочення.
Згодом м'язова тканина на животі і зовсім атрофується.
Слабшає черевний прес.
Відбувається поступове стоншування тканини сухожиль.

Важливо не просто помітити наявність ознак діастаза, але ще і виявити, на якому ступені розвитку він знаходиться. Найпростіше це зробити, вимірявши ширину білуватою смужки, що розташовується між пупком і мочевідним відростком:

Якщо ширина білуватою смужки не перевищує 7 см, то диастаз знаходиться в першого ступеня.
Перевищення ширини білої смуги 7 см говорить про діастазі 2 ступеня.
При третього ступеня діастаза можна побачити обвислий живіт.

Діастаз нескладно виявити своїми силами. Для цього необхідно лягти на спину, притискаючи сильно стопи до поверхні підлоги і зігнувши коліна. Тепер розташуйте одну з рук за головою, а другу помістіть на животі, приклавши пальці до білої лінії. Натискайте рукою на область живота, піднімаючи верхню частину тулуба. Рукою встановіть межі м'язів і визначте ширину м'язової тканини.

Чому з'являється диастаз після пологів

У післяпологовий період диастаз з'являється через перенесеної вагітності. При цьому чим частіше жінка народжує, Тим імовірніше у неї буде диастаз. Це пояснюється постійним тиском зростаючого всередині утроби матері дитини, який сильно розтягує м'язи.

Іншим фактором, що провокує появу діастази, є особливість фізіології жінки в період вагітності. В цей час в організмі жінки відбувається вироблення особливого гормону - релаксину. Його дія спрямована на те, щоб розм'якшити черевні м'язи і поліпшити їх еластичність.

У більшості жінок після появи на світ малюка через деякий час живіт повертається до своєї фізіологічної норми. У деяких виняткових випадках м'язова тканина деформується настільки сильно, що без сторонньої допомоги вже не здатна повернутися до колишньої форми.

За спостереженнями фахівців не всі жінки ризикують отримати диастаз. Наприклад, при постійних фізичних навантаженнях і регулярних заняттях спортом диастаз з'являється дуже рідко. Є й інші групи вагітних жінок, у яких диастаз з'являється дуже часто:

При великій вазі, набраному під час вагітності.
Наявний целюліт.
Сильно збільшені груди.
Вагітність 2 або великою кількістю малюків.
Друга вагітність через нетривалий час після першої, коли м'язи не встигають відновити свою форму.

Вправи при діастазі

Для усунення діастаза важливо дотримуватися системи правильного харчування, їсти невеликими порціями. Це допомагає прискорити метаболізм і позбутися від зайвих сантиметрів на талії. Вправи також допоможуть повернути колишню форму. Однак класичні вправи для преса при діастазі робити не можна. Вони лише збільшують тиск в черевній порожнині і збільшують ступінь розбіжності білої лінії.

Приляжте на підлогу і втягніть живіт, уявляючи, що ваш пупок наближається до хребта. Дихання при цьому не затримуйте. Видихаючи, повільно доторкніться однією ногою до підлоги, а вдихаючи, повертайтеся до вихідного положення.

З того ж вихідного положення з зігнутими колінами повільно випрямляйте ногу ковзаючи по підлозі. Потім поверніть ногу у вихідне положення і повторіть з іншою ногою.

У тому ж вихідному положенні надіньте на ноги еластичну стрічку і розведіть коліна до ширини плечей. Верхню частину тіла притисніть щільно до підлоги. Видихаючи, розводьте повільно коліна, а вдихаючи, повертайтеся до вихідного положення.