Дієта для волосся

Красива, пишна шевелюра - прикраса будь-якої дівчини. Однак, не завжди наші волосся виглядає саме так. Навколишнє середовище, стреси, неправильне харчування і втома позначаються на стані волосся дуже активно. Тому, щоб мати гарну і густу копицю, варто докласти трохи зусиль. Як привести волосся в порядок і подарувати їм друге життя, можна дізнатися в цій статті.

Продукти, корисні для волосся

Організм людини - це єдине ціле. Харчування людини відбивається на його зовнішності, і на волоссі в тому числі. Їжа - паливо, а паливо - енергія і сили. Отже, чим корисніше буде раціон, тим краще буде зовнішній вигляд. Так що ж треба споживати в їжу, щоб додати сил волоссю? Всього потроху.

Овочі та фрукти

Всі знають, що овочі та фрукти є джерелом вітамінів і мінералів. Вони містять всі, що тільки можна. Особливо корисно для волосся споживання буряка, брокколі, шпинату. У них високий вміст вітамінівА, С, кальцію, заліза, що просто необхідно для зростання і міцності волосся. Овочі найкраще споживати в свіжому вигляді, в крайньому випадку, приготованими на пару або запеченими, так вони не будуть втрачати корисних властивостей.

З фруктів корисніше за все для волосся будуть цитрусові, в них міститься, велика кількість вітаміну С. Він допомагає організму виробляти колаген, а той в свою чергу допомагає волоссю бути еластичними. Плюс до всього цитруси доступні в будь-який час року.

Горіхи і ягоди

Горіхи можна назвати цілителями волосся. У них міститься велика кількість цинку. Включення горіхів в щоденне харчування, допоможе зберегти волосся сильними і здоровими.

З ягід найкориснішими будуть смородина і малина. У них теж міститься велика кількість вітаміну С і заліза. До того ж вони неймовірно смачні.

Боби (бобові)

Бобові багаті білком, цинком, залізом і плюс до всього біотин. Кілька чашок бобів в тиждень допоможуть волоссю залишатися еластичними і міцними.

молочка

Молочні продукти містять багато кальцію, що просто необхідно для волосся. Найкраще споживати продукцію домашнього виробництва: сир, кисле молоко, кисле молоко.

Одні з найбільш корисних продуктів дріжджі і мед. Їх можна назвати біологічно активною добавкою. Регулярне споживання призведе до найкращого результату.

Продукти шкідливі для волосся

У питанні шкідливої ​​їжі все не так просто. Здавалося б, виключити з раціону все смажене, копчене і жирне, так, і все вирішено. Однак тут потрібен більш тонкий підхід. Зрозуміло, все перераховане вище треба або виключити з харчування, або помітно обмежити. Так, наприклад, жирну їжу не варто остаточно прибирати з раціону, особливо, якщо волосся схильні до сухості. Тут скоріше головним критерієм буде служити міра. Міру треба знати в усьому, як у вживання корисних продуктів, так і шкідливих. Адже надлишок того чи іншого теж може негативно позначитися на здоров'ї волосся.

Пам'ятайте, щоб волосся сяяло і радували око, варто дотримуватися певної дієти.

Дієта для волосся

Їжа, збагачена мінералами і вітамінами, допоможе волоссю бути яскравими і здоровими, а також принесе користь організму в цілому.

Дієта залежить від того, який результат ви хочете досягти.

Ріст волосся

1. Ранок починайте з вівсяної каші з мигдалем, грубого помелу.
2. До обіду можете закусити фруктом на ваш вибір.
3. Обід складається з рису з овочами, склянки молока.
4. Полудень: кефір.
5. Вечеря: відварна картопля з овочевим салатом.

Час дієти близько двох тижнів.

Проти випадання волосся

1. Сніданок: стакан молока, йогурту або кефіру.
2. У проміжок до обіду випийте склянку соку.
3. Обід: салат з відвареного брокколі з додаванням перцю, суп овочевий, хліб.
4. Полудень: два яблука, морс.
5. Вечеря: грудинка, овочевий салат.

Досить дотримуватися такої дієти тиждень.

Надати волоссю сили і міцності

1. Сніданок: злакова каша, грейпфрут, келих чаю зеленого.
2. Проміжок до обіду: невелика кількість горіхів.
3. Обід: зелений суп, овочевий сік.
4. Полудень: бутерброд з хліба і червоної риби.
5. Вечеря: квасолевий салат, стакан кефіру.