Як налагодити роботу кишечника
Дуже багато захворювань пов'язано з «поганий» роботою кишечника. Пацієнти, намагаючись їх вилікувати, не завжди шукають першопричину патології. Від порушень шлунково-кишкового тракту страждає кожен 10 житель планети, особливо в зимовий період. Так відбувається тому, що «спрацьовує» досить древній захисний механізм - в холодну пору року людина інтуїтивно починає вживати більше жирної і калорійної їжі, в результаті отримуючи проблеми з травленням: запори, тяжкість в шлунку і метеоризм. До цих симптомів часто додаються нудота і поганий апетит, з'являються проблеми з шкірних покривів, простудні захворювання і алергічні реакції.
Як очистити кишечник
Людина з порушеннями шлунково-кишкового тракту має землистий колір обличчя і досить кепське самопочуття, у нього часто «чується» неприємний запах з рота, навіть після чищення зубів. Токсини, що містяться в погано перевареної їжі, якими довгий час забитий кишечник, потрапляють в кров і розносяться по всьому організму, отруюючи абсолютно всі органи і тканини, тим самим викликаючи розвиток різних патологій.
Перш ніж застосовувати різні способи очищення кишечника, необхідно пройти повне медичне обстеження, яке виявить наявність, або відсутність серйозних захворювань, що порушують природну роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо патологічні процеси не виявлено і медикаментозної терапії не потрібно, можна спробувати очистити кишечник самостійно. Найчастіше для цього використовується найпоширеніший і доступний спосіб - клізма. Але слід пам'ятати, що такий спосіб не варто використовувати регулярно - разом з каловими масами з кишечника «вимивається» і корисна мікрофлора.
Товстий кишечник можна очистити за допомогою проносних препаратів. Такі медикаментозні засоби допомагають підсилити перистальтику кишечника і посилює секреторну слизу. Але і тут є свої нюанси - проносні препарати, особливо прийняті безконтрольно і без консультації з лікарем, здатні завдати організму людини досить серйозної шкоди: вони викликають діарею, а в деяких випадках і судоми.
Є і ще кошти очищення кишечника, які діють більш м'яко і підходять навіть маленьким дітям:
- Використання рослинного масла. Компоненти, що входять до складу масел, розм'якшують калові маси і значно полегшують їх пересування по товстому кишечнику. Для дорослого необхідна доза масла - 1 ст. ложка, дитині ж досить 1 ч. Ложки. Масло необхідно випити на ніч, після цього бажано нічого не їсти.
- Можна застосовувати ентеросорбенти, найпоширенішим з яких є активоване вугілля. Він ефективно очищає кишечник від шкідливих токсинів, що скупчилися газів і навіть від алергенів. Рекомендована доза активованого вугілля для дорослої людини - 1 таблетка на 10 кг ваги. Таблетки слід приймати на ніч.
- Для екстреного очищення кишечника можна застосувати спосіб чистки водою. Для цього вранці, натщесерце, необхідно випити 1-2 літри води з розчиненою у ній сіллю. Для очищення підходить і відвар трави сени, тільки приймати його слід ввечері, через пару годин після їжі.
Крім очищення, для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту необхідно також впорядкувати режим харчування і збільшити рівень фізичної активності.
Як налагодити роботу кишечника
При частих запорах страждає мікрофлора кишечника - активне розмноження патогенних мікроорганізмів викликає процеси гниття і бродіння, що призводить до розвитку дисбактеріозу і різкого зниження загального імунітету організму. Тому, після якісного очищення, кишечник необхідно «правильно запрограмувати», тобто налагодити його нормальну функціональність. Для цього необхідно дотримуватися правильний раціон харчування, вживаючи в їжу більше продуктів, багатих на клітковину. Крім того, слід пити більше води - не менше 2 літрів в день. Харчування за суворим графіком зможе «привчити» кишечник досить регулярно опорожняться, тим самим уникнути запорів. Навіть зміна рівня життя - збільшення рухової активності та збільшення фізичних навантажень, а також тривалі прогулянки на свіжому повітрі зможуть набагато поліпшити роботу всього шлунково-кишкового тракту.
З раціону слід повністю виключити «шкідливі» для кишечника продукти - іноді саме цього буває цілком достатньо, щоб нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Не слід зловживати продуктами з білої пшеничної муки і солодкої випічкою. Ковбаси, копчення і соління, прісне молоко, кава і какао, газовані напої і алкоголь також викликають серйозні труднощі в процесі перетравлення їжі, тим самим порушуючи природну перистальтику кишечника.
Продукти для поліпшення роботи кишечника
Найкращими природними «лікарями» для кишечника є кисломолочні продукти, які значно оздоровлюють мікрофлору як тонкого, так і товстого кишечника і перешкоджають розмноженню патогенних бактерій, що потрапляють в нього з їжею. Тому вважається дуже корисним і ефективним випити на ніч склянку кефіру, кислого молока, ряжанки, або ж з'їсти трохи натурального йогурту.
Звичайно ж, слід включити в раціон харчування більше сирих овочів - морква, буряк, капуста. Салати з овочів необхідно керувати не майонезом, а рослинним маслом і соком лимона. З круп корисно їсти гречку і вівсянку, а з солодощів - сухофрукти, горіхи і мед. Звичайно ж, не варто забувати і про свіжої зелені. Хліб краще всього їсти бездріжджовий і цільнозерновий.
Коли робота кишечника буде повністю налагоджена, правильний режим харчування і активний спосіб життя все одно повинні залишатися єдино правильним вибором - тільки в цьому випадку шлунково-кишкового тракту буде працювати «як годинник», а настрій завжди буде радісним.
