Як перестати хвилюватися
Кожна особистість неповторна. Всі індивіди володіють тими чи іншими якостями, але є те, що об'єднує практично всіх людей. Почуття страху і хвилювання, яке «нападає» на людину в найвідповідальніший момент може все зіпсувати. Деякі навчилися контролювати свої емоції, інші ж, навпаки, стали «рабами» своїх почуттів. Щоб зняти кайдани, які одягає на людину хвилювання, необхідно постійно працювати над собою. Як? Про це поговоримо в цій статті.
Як перестати боятися
Почуття страху і хвилювання переслідує з самого дитинства, хтось успішно справляється з ним, інші ж до останнього не можуть приглушити свої емоції. Як би там не було, бояться і хвилюватися - це нормально. Хоч це дуже сильно заважає в повсякденному житті. Через подібні психологічних проблем людей часто відмовляється від радощів життя. 
На відміну від боязких людей, сміливі з легкістю можуть контролювати свої емоції, при вирішенні важливих рішень вони користуються розумом і розумом, а не почуттями. Люди такого складу знають свою мету і без страху роблять все, щоб її досягти.
Від почуття страху нікуди не дітися, бояться всі, абсолютно всі - адже саме таким чином проявляє себе інстинкт самозбереження. Тому для початку потрібно прийняти той факт, що боятися - це нормально, а потім навчитися дивитися на речі реально і аналізувати, наскільки та чи інша дія / рішення вплине на життя і її планомірне перебіг. Дуже часто буває, що відповівши собі на важливі питання страх розсіюється сам по собі.
Як стати сміливіше
Кожна особистість має певні якості і в кожній ситуації різні люди чинять по різному. Хтось безстрашно прикриває своїм тілом бомбу, щоб врятувати всіх, а хтось з переляком уникає незначні проблеми. Відповідь на питання «як стати сміливіше?» шукають тільки ті, хто втомився «плисти за течією», готовий боротися з навколишнім несправедливістю і хоче заявити світові про себе. 
Людина спочатку народжується невпевненим, тому така якість, як сміливість - потрібно вирощувати самостійно. Найчастіше все це відбувається через «не хочу». Кожен день борючись під своїм страхом, людина крок за кроком повинен побороти це почуття.
Страх не варто перетворювати в особистісний мінус, адже це захисна реакція індивіда на що відбуваються, але також не варто вважати це плюсом, оскільки це заважає жити в задоволення і досягати своїх цілей.
Віра в себе, свої дії, прояв сміливості в будь-якій обстановці- головне правило для боротьби з почуттям страху. Кожна особистість чогось боїться, будь то публічний виступ, висловлення власної думки та інше.
Щоб стати сміливіше, необхідно завести загальний зошит або блокнот, в подальшому записувати туди обставини, коли виникає те саме відчуття страху, також потрібно фіксувати моменти особистого успіху і досягнення. Не дозволяйте блокноту припадає пилом, перечитуйте свої маленькі перемоги - це допоможе вам вселити в себе впевненість. 
Стати сміливіше і впевненіше в собі часто заважає думка оточуючих, щоб такого не допускати - дивіться тільки на себе. Не зациклюйтеся на тому, що подумають інші, думайте про себе і своїх цілях. Єдине думку, яке повинно враховуватися успішною людиною - його, і за рідкісним випадком, близького оточення (батьки, дружина / чоловік, діти і т.д).
Постарайтеся не думати про те, які перешкоди і проблеми можуть виникнути на шляху досягнення мети, адже вони з'являються не відразу, тому і вирішувати їх потрібно в момент виникнення, а ще краще попереджати їх появу зовсім.
Як перестати хвилюватися і почати жити
Як то кажуть, поганий той актор, який не переймається перед виступом. Значить, хвилюватися це нормально?
Почуття тривоги, яке супроводжується прискореним серцебиттям, підвищеною пітливістю, надмірним заїканням і тремтінням рук виникає практично у кожного. Багато вміють боротися з цим почуттям, не дозволяючи йому руйнувати плани, інші ж навпаки відмовляються від намічених цілей, щоб уникнути небажані відчуття.
Боротися з хвилюванням не треба, адже це звичайне і властиве людині почуття, яке потрібно прийняти. Усвідомте для себе чого і чому ви боїтеся, що викликає в вас почуття страху, після чого зрозумійте, що все не так страшно. Щоб вам стало легше, зробіть це почуття приємним для себе. Наприклад, якщо завтра вам потрібно буде летіти відпочивати туди, куди ви давно хотіли, хвилювання огорне вас, але погодьтеся, воно буде приємним. 
Маленька доза ендорфіну, яку можна отримати при найменших фізичних навантаженнях, наприклад, 40 присідань, випади, стрибки та інше, допоможе вашому організму прийти в норму і позбутися від почуття переживання.
Професор з Нової Зеландії Херрі Хермінсон придумав ефективний спосіб для боротьби з хвилюванням.
«Подих кулькою»виконується в положенні сидячи з заплющеними очима. Щоб вправа допомогло, уявіть перед собою звичайний тенісний м'ячик. Слідом варто виконати дихальну гімнастику: повільно і плавно зробіть глибокий вдих, щоб м'ячик рухався по траєкторії від живота до горла. На видиху м'яч повинен повернутися в початкове положення. Вправа варто повторити десять разів. Воно дійсно допомагає наситити організм киснем і заспокоїти нервову систему.
