Як зробити хребет гнучким
Гнучке тіло - це завжди показник молодості і витонченості, нерідко викликає захоплення у оточуючих, проте, на сьогоднішній день мало хто може похвалитися по-справжньому пластичної фігурою. Важливо пам'ятати, що розвинути гнучкість і пластичність хребта можна в абсолютно будь-якому віці, але якщо в дитинстві зробити це дуже просто, то з роками гнучкість втрачається і для того, щоб відновити її, необхідно набагато більше часу.
Навіщо розвивати гнучкість хребта
Останнім часом така тема, як правильна розтяжка, викликає багато суперечок, однак варто відзначити, що переваг в цьому набагато більше, ніж недоліків. Людина з пластичним і гнучким тілом, як правило, рухається без будь-якого напруження, що допомагає йому уникати багатьох травмонебезпечних ситуацій в житті:
- Поліпшення досягнень в спорті. Як правило, будь-яка вправа під час фізичних навантажень - це певний рух, в зв'язку з чим, розвинена гнучкість допоможе використовувати весь потенціал м'язів і охопити більший діапазон руху навколо суглобів.
- Гнучкість в повсякденному житті. Гнучкий хребет грає велику роль в повсякденному житті. Регулярно люди виконують вдома або за його межами найзвичайніші руху - потягнутися за телефоном, підняти дитини або важку сумку, підмести підлогу. Такі руху тільки на перший погляд здаються простими, але насправді і вони вимагають натренованого гнучкого хребта, а в іншому випадку різке або швидкий рух може привести до травми.
- Запобігання хвороб. М'язи, що знаходяться в постійній напрузі сприяють тому, що з часом у людини порушується кровообіг, в зв'язку з чим, поживні речовини не можуть вільно переміщатися по організму. Під час розтяжки поліпшується кровообіг, що значно покращує роботу органів і запобігає серцево-судинні захворювання.
- Гарна постава. Суглоби, що знаходяться в постійній напрузі, з часом призводять до розвитку неправильної поставі, що стає причиною больових відчуттів і дискомфорту в хребті і попереку.
Як розвинути гнучкість хребта 
Щоб на довгі роки зберегти гнучкий і здоровий хребет, необхідно постійно дотримуватися простих рекомендацій і виконувати ряд дуже простих, але ефективних вправ.
Для гнучкості хребта потрібно кожен день робити зарядку вранці, це можуть бути помірні навантаження в домашніх умовах або заняття в спортивному залі, заняття будь-яким видом спорту або хоча б просто здійснювати тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Плавання - не тільки відмінний спосіб розвинути гнучкість хребта, а й зберегти тіло молодим і пластичним на довгі роки. Крім цього, заняття плаванням сприяє зняттю навантаження зі спини, зміцнюючи при цьому м'язи.
Важливу роль відіграє денний сон або хоча б просто відпочинок в горизонтальному протягом в денний час протягом 30 хвилин або години. При цьому, потрібно пам'ятати про те, що спати потрібно тільки на твердій поверхні, так як це дозволяє максимально розслабити м'язи хребта.
Одним з найбільш ефективних видів спорту для збереження гнучкості хребта є йога, Так як цей вона має на увазі вплив не тільки на певні частини тіла, а на весь організм в цілому. Багато хто не хоче займатися йогою на увазі того, що вважають, ніби це дуже важкий вид спорту, і у них ніколи не вийде займатися на рівні справжніх професіоналів, однак, це не так - заняття йогою дозволяє досягати гнучкості і пластичності тіла поступово, не витрачаючи на це якихось особливих зусиль.
Особливу увагу слід приділити і вживаної їжі - харчуватися потрібно правильно, їсти більше корисної їжі, багатої вітамінами і мінералами, необхідними для організму. Необхідно також стежити за тим, щоб в організм потрапляло достатню кількість кальцію і рідини. Слід уникати переїдання. При надмірній вазі потрібно спочатку сісти на дієту, і тільки після цього вживати заходів для набуття гнучкого хребта і пластичного тіла у відповідності з усіма рекомендаціями лікаря.
