Як заспокоїти нерви

Стресові ситуації в сучасному житті виникають досить часто. Все справляються з ними по-різному: одні знаходять розраду в улюбленому хобі, іншим доводиться звертатися до психолога. Боротися зі стресомі берегти нерви можна і потрібно, адже життя в постійному стресі або депресії можуть викликати розвиток серйозних захворювань.

Як заспокоїти нерви і зняти стрес

На жаль, стресових ситуацій не вдається уникнути жодній людині. Тому треба вчитися виробляти в собі стресостійкість, тоді справлятися з неприємностями буде набагато легше.

Перш за все, треба намагатися тверезо оцінити ситуацію. Не варто зациклюватися на негативних моментах, до того ж безвихідних ситуацій не буває. Якщо у вас аврал на роботі, це викликає напади паніки і тяжкі думки, постарайтеся зосередитися. Визначте, як часто ви можете дозволити перерви і якої тривалості. Пообіцяйте після закінчення роботи винагородити себе чим-небудь приємним, наприклад, шоколадкою або новим платтям.

Ще один старий рада, до якого чомусь багато хто не прислухаються - намагайтеся менше спілкуватися з песимістами і іншими людьми, які ускладнюють ваше життя, хай і несвідомо. Навпаки, дружба з відкритими і товариськими оптимістами буде заряджати енергією і вас.

Щоб зняти стрес, потрібно перш за все знайти його джерело. Допоможе в цьому звичайний щоденник. Іноді буває важко зібратися з думками і знайти причину проблеми, якщо ж переносити все на папір, Можна буде по-новому поглянути на ситуацію.

заспокійливі трави

Заспокоїти нерви добре допомагає народна медицина. Деякі рослини, які сприятливо впливають на нервову систему, відомі з давніх-давен. Ось деякі з них:

• Мелісса. Її часто заварюють замість м'яти. Ця травичка не тільки ароматна і приємна, але і дуже корисна. Вона сприятливо діє на нервову систему, зміцнює серцевий м'яз, має болезаспокійливі властивості, знімає судоми. Мелісу можна заварювати свіжої і сушити на зиму. У холодному вигляді настій меліси тонізує і освіжає, в гарячому - зігріває і діє як потогінний засіб при застуді.
• Собача. Щоб заспокоїти нерви, можна приймати аптечну настоянку або заварювати його як чай. Це одне з найсильніших засобів, що зміцнюють нервову систему. Крім того, пустирник корисний при гіпертонії.
• Валеріана. Прекрасний засіб, яке ніколи не підведе в стресовій ситуації. У валеріани безліч корисних властивостей: вона розширює судини, сприятливо діє на серце, покращує кровообіг і роботу шлунково-кишкового тракту.
• Полин. Це засіб не так широко відомо, але і полин можна використовувати як препарат в боротьбі зі стресами. У ній міститься ефірне масло, яке застосовують, щоб заспокоїти нерви і зняти судоми. Настоянкою полину можна лікувати виразки і різні рани.
• Хміль. Ця рослина теж має хороший седативний ефект. Крім того, настій його шишок сприяє кращому травленню, допомагає зняти біль і судоми. Правда, сексуальну активність він знижує, тому приймати його треба з обережністю.

Лікування нервової системи за допомогою цих трав - дуже приємний процес. Їх можна наполягати на ніч в термосі, і з ранку вас чекатиме смачний і корисний напій.

Як стати спокійніше

Спокою цілком реально навчитися. Перш за все, потрібно постаратися усунути причини, які можуть спровокувати стрес. Для цього варто дотримуватися нескладних правил:

• Контролюйте свій бюджет. Проблеми з фінансами - одна з найпоширеніших причин виникнення стресових ситуацій. Це сприятливо позначиться на сімейному бюджеті і допоможе стати спокійніше.
• Чи не присвячуйте весь вільний час соціальним мережам. Віртуальне спілкування не сприяє зміцненню нервів. Набагато корисніше буває зустрітися з друзями або просто погуляти.
• Наведіть порядок вдома і на роботі. Як відомо, порядок в голові буде тільки тоді, якщо все лежить на своєму місці.
• Навчіться не спізнюватися. Це дуже сильно нервує, тому запізнення на роботу може на цілий день вибити з колії. Краще встати на годину раніше, тоді ви встигнете прийняти душ і приготувати смачний сніданок.
• Виймайте уроки з минулих помилок. Не варто зациклюватися на минулому і звинувачувати себе за промахи, але варто подумати, як їх уникнути.

Крім того, потрібно навчитися делегувати повноваження, а іноді і відмовляти. Не беріть на себе занадто багато, це призведе до хронічної втоми і зіпсованим нервах. Доручайте посильні справи чоловіка й дітей, а на роботі не варто потурати колегам, які люблять перекладати свої обов'язки на оточуючих.

Як заспокоїти нерви: поради психолога

Щоб заспокоїти нерви, варто прислухатися і до порад психологів. Для початку, треба забезпечити собі повноцінний сон і здорове харчування. Людина, яка спить менше восьми годин на добу, не встигає відпочити і більше схильний до стресів. Правильний раціон для зміцнення нервових клітин теж дуже важливий, адже їм необхідні різні вітаміни та мікроелементи. Тому не варто віддавати перевагу шкідливому фастфуду. Щоб поліпшити стан нервової системи, треба ввести в своє меню рибу, свіжі овочі і фрукти, горіхи, насіння, крупи, яйця.

Ось ще кілька порад, які дозволять зберегти і зміцнити нерви:

• Вчіться керувати своїм часом. Якщо нікуди не поспішати, можна багато чого встигнути.
• Ігноруйте дрібні неприємності і не турбуйтеся через дрібниці.
• Бережіть себе і більше відпочивайте.
• Не зловживайте кофеїном. Це потужний стимулятор, який може посилити напругу.
• Навчіться робити точковий масаж.
• Пам'ятайте, що гумор - найкращий помічник у боротьбі зі стресом.

Як вважають вчені, багато хвороб виникають від поганого стану нервової системи. Щоб убезпечити себе від цього, треба вчитися розслаблятися і зміцнювати нерви.