Як все встигати: тайм-менеджмент молодої мами
Після народження дитини, у новоспеченої мами з'являється багато питань і проблем, пов'язаних з роботою по будинку і доглядом за малюком. Як показує статистика, з цієї причини багато жінок впадають в післяпологову депресію. Щоб цього не сталося, необхідно пам'ятати про те, що при правильній організації часу, можна встигати все! Давайте поговоримо про тайм-менеджменті для молодих мам.
Як молодій мамі все встигати
Щоб все встигати необхідно:
- Чи не звалювати все обов'язки тільки на себе. Дитині потрібна врівноважена і спокійна мама, яка може приділяти йому достатньо уваги. Тому дитина повинна бути завжди на першому місці.
- Звертатися за допомогою. Якщо є можливість попросити допомогти з дитиною або домашніми обов'язками бабусь, дідусів і т.д., цим потрібно хоч періодично користуватися. Наприклад, прогулятися зі сплячою дитиною їм буде не важко, а ось мама в цьому час зможе трохи відпочити.
- Папа - найкращий помічник. Не варто захищати новоспеченого тата від домашніх турбот. Він теж повинен брати участь у догляді за дитиною і побутові проблеми.
- економіячасу. Не варто проводити на кухні по 5 годин або ж видраівать до блиску всю квартиру в той час, коли дитина потребує уваги. Дещо не помитий тарілок нічого не змінять. Такі справи можна довірити чоловікові.
- Порядок. Всі речі потрібно розкладати на свої місця відразу після їх використання. Бажано розкласти все необхідне для догляду за дитиною недалеко від пеленального столика, щоб не доводилося далеко бігати і залишати малюка одного.
Як розподілити час правильно
Щоб все встигати, необхідно застосувати навички тайм-менеджменту. Хоча для багатьох це слово нове, в ньому немає нічого страшного. Для початку, слід проаналізувати весь день і зробити висновки.
- Дуже важливо правильно розподілити обов'язки. Жінка, яка намагається бути одночасно хорошою матір'ю, домогосподаркою і дружиною, рано чи пізно виб'ється з сил. Тому варто делегувати трохи обов'язків чоловікові. Наприклад, він може прогулятися з дитиною, а мама за цей час зможе приготувати вечерю.
- Режим. Згодом у дитини можна встановити режим дня. Після цього батьки зможуть легше планувати свої справи. Також можна купити слінг, який дасть можливість мамі щось робити по дому, одночасно, будучи з дитиною.
- Планування. Основою тайм-менеджменту є ретельне планування часу. Потрібно записувати всі важливі справи в блокнот або зошит, щоб не забути про них. Наприклад, якщо потрібно зробити щеплення або відвідати лікаря, краще записати час і дату, спланувавши під ці справи весь день.
- Ліквідація «пожирачів часу». Молодим матусям, які піклуються про своє здоров'я, слід значно скоротити час на спілкування в соц.сетях або по телефону. Краще витратити вільні хвилини на відпочинок або сім'ю.
- Поєднання справ. Якщо правильно організувати час, можна одночасно гуляти з дитиною і купувати необхідні продукти та інші товари, обідати разом з малюком, грати і вчити його чомусь новому.
Як з користю використовувати час
Так як вільного часу у молодих мам дуже мало, кожну хвилину потрібно використовувати з максимальною користю. Наприклад, під час прогулянокна вулиці можна:
- поспілкуватися по телефону або в соц.сетях;
- здійснити покупки (в більшість з магазинів можна заходити з колясками);
- відпочити морально і почитати щось корисне;
- скласти список важливих справ і розподілити час на них;
- зайнятися рукоділлям, щоб трохи відволіктися і відпочити;
- слухати музику, аудіокниги, вчити іноземну мову;
- виконувати фізичні вправи;
- познайомитися і поговорити з іншими мамами;
- з дорослою дитиною можна разом займатися улюбленими справами.
Більшістю з цих справ можна займатися і під час грудного вигодовування.
Коли дитина стає трохи старше, з ним потрібно більше спілкуватися. Наприклад, під час їжі, можна вважати, скільки ложок каші він з'їсть. Хоча на перший погляд здається, що дитина не розуміє про що говорить мама, коли він навчитися говорити, буде розповідати багато з того, що він чути раніше. Описуючи все навколо, батьки допомагають дитині пізнавати світ і, одночасно, вчать його новому.
