Низька самооцінка: звідки вона береться і як її підвищувати

Низька самооцінка- це невпевненість людини в собіі своїх діях, а також занижена особистісна оцінка своїх вчинків та інше. Існує два види низької самооцінки: стабільна і плаваюча. Останнє, можна сказати, залежить від «настрою». Про те, що людина володіє низькою самооцінкою, може сказати його поведінку. Воно або говорить сама за себе: невпевненість в собі, замкнутість і інше, або, навпаки, людина демонстративно показує свою велич і впевненість. Саме такі люди схильні до самогубств, алкоголізму та наркозалежності. Боротися з подібною психологічною проблемою можна і потрібно, щоб уникнути небажаних наслідків. Про те, як правильно оцінювати себе читайте далі.

Причини низької самооцінки

Низька самооцінка не є добре. Щоб людина змогла повністю реалізувати себе і не втратити інтерес до життя, йому треба вміти правильно оцінювати себе і свої вчинки. Перш ніж розглянути способи підняття самооцінки, потрібно з'ясувати причину її заниженности.

Низька самооцінка може виникнути як в дитинстві, Так і протягом усього життя.

Маленький малюк ще не в змозі самостійно зробити оцінку своїм діям і вчинкам, тому він прислухається до думки близьких людей, тобто до батьків. Чи не проявляючи належних знаків любові і ласки, вони знижують самооцінку своєї дитини, яка тільки-но почала своє формування. Репліки з приниженням і необгрунтованою критикою, які вилітають з вуст батьків, згодом негативно позначаться на майбутньому малюка. Після такого дитинства людина розуміє, що критика - це нормально і не варто вимагати до себе шанобливого ставлення.

Наступна причина, яка також зароджується з дитинства - спроба батьків змусити дитину відповідати їх ідеалам. В цьому випадку дитяча самооцінка падає через нав'язування батьками еталона. Ставлячи в приклад когось із родичів або близьких знайомих, батьки нав'язують дитині стиль життя, мислення та інше. Малюк починає думати, що якщо він не буде таким, то його життя, як і він сам, буде марна і нікчемна. З віком це відчуття не зникає, а лише посилюється.

Доросла людина може мати низьку самооцінку через захворювань і зовнішніх дефектів, які висміювалися ще з дитинства. Це дуже складно, коли ти не схожий на інших, особливо коли тобі це нагадують навколишні своїм сміхом і обговоренням.

Ознаки низької самооцінки

Кожна людина індивідуальна. Він народжується з певним набором якостей, які присвоєні тільки йому. Але все ж є те, що об'єднує людей з низькою самооцінкою.

Найчастіше подібні люди не можуть визначитися у виборі чого або. Вони бояться, що їх рішення може бути невірним. Також їм властивий страх суспільства і боязнь самовияву. Вони бояться похвали і не вміють її приймати. Люди, самооцінка яких знаходиться практично на «дні» впевнені, що в будь-якій ситуації їх думку є неправильним. Вони не люблять брати участь в суперечках і змаганнях, так як прекрасно знають, що перемога їм не дістанеться.

Улюблене заняття таких особистостей - порівнювання себе з іншими. Їм подобається знаходити ідеальних людей, щоб ще раз переконається в своїй «нікчемності». Занижена самооцінка також проявляється в неадекватному оцінюванні своїх вчинків, і відсутністю в житті щасливих моментів.

Як підняти самооцінку

Щоб підняти самооцінку, необхідно вести внутрішній діалог із самим собою. Намагайтеся радитися з власним «Я», приймати рішення, які не виходять за межі дозволеного. Навчіться відокремлювати потрібні поради від тих, що можуть або нашкодити, або взагалі позбавлені сенсу.

Самооцінка - це ставлення людини до себе і своїх дій. Кожен день повідомляйте приємні думки, діліться незвичайною цікавою інформацією, уявіть, що діалог ви ведете з приємним і коханою людиною. Навчіться підтримувати себе в будь-якій ситуації, не треба нагнітати обстановку такими фразами, як: «У тебе це не вийде!», «Ти себе бачив? Невдаха! ».

Почуття провини здатне знищити людину, особливо якщо він звинувачує сам себе. Людям, які володію низькою самооцінкою, властиво вводити себе в почуття провини. Якщо у вас щось не вийшло - робіть висновки без звинувачень.

Як вже відомо, виправдання - ознака провини. Значить, щоб не відбувалося - не виправдовує, бо ви доводите свого співрозмовника свою провину. Навіть якщо ви зможете відстояти суперечка, негативні емоції все одно залишаться і відіб'ються на вашому сприйнятті самого себе.

Навчіться приймати подяку. Скромність - це, звичайно, добре, тільки якщо у справі і якщо не часто. За кожну роботу, яка виконана сумлінно, покладається дякувати. Якщо ви не зможете її приймати, то гарною самооцінки вам не бачити.