Низька самооцінка: звідки вона береться і як її підвищувати

Низька самооцінка- це невпевненість людини у собіта своїх діях, а також занижена особистісна оцінка своїх вчинків та інше. Існує два види низької самооцінки: стабільна та плаваюча. Останнє, можна сказати, залежить від настрою. Про те, що людина має низьку самооцінку, може сказати її поведінку. Воно або говорить саме за себе: невпевненість у собі, замкнутість та інше, або, навпаки, людина демонстративно показує свою велич та впевненість. Саме такі люди схильні до самогубств, алкоголізму та наркозалежності. Боротися з подібною психологічною проблемою можна і потрібно, щоб уникнути небажаних наслідків. Про те, як правильно оцінювати себе, читайте далі.

Причини низької самооцінки

Низька самооцінка не є добре. Щоб людина змогла повністю реалізувати себе і не втратити інтерес до життя, їй треба вміти правильно оцінювати себе та свої вчинки. Перш ніж розглянути способи підвищення самооцінки, потрібно з'ясувати причину її заниженості.

Низька самооцінка може виникнути як у дитинстві, і протягом усього життя.

Маленький малюк ще не в змозі самостійно зробити оцінку своїм діям і вчинкам, тому він прислухається до думки близьких людей, тобто. до батьків. Не виявляючи належних знаків любові та ласки, вони знижують самооцінку своїй дитині, яка лише розпочала своє формування. Репліки зі приниженням та необґрунтованою критикою, які вилітають з вуст батьків, згодом негативно позначаться на майбутньому малюка. Після такого дитинства людина розуміє, що критика – це нормально і не варто вимагати себе шанобливого ставлення.

Наступна причина, яка також зароджується з дитинства, — спроба батьків змусити дитину відповідати їх ідеалам. І тут дитяча самооцінка падає через нав'язування батьками зразка. Ставлячи приклад когось із родичів або близьких знайомих, батьки нав'язують дитині стиль життя, мислення та інше. Малюк починає думати, що якщо він не буде таким, то його життя, як і він сам, буде марним і нікчемним. З віком це почуття не пропадає, лише посилюється.

Доросла людина може мати низьку самооцінку через захворювання та зовнішні дефекти, які висміювалися ще з дитинства. Це дуже складно, коли ти не схожий на інших, особливо коли тобі це нагадують оточуючі своїм сміхом та обговоренням.

Ознаки низької самооцінки

Кожна людина індивідуальна. Він народжується з певним набором якостей, присвоєних тільки йому. Але все-таки є те, що поєднує людей із низькою самооцінкою.

Найчастіше подібні люди не можуть визначитися у виборі чогось. Вони бояться, що їхнє рішення може бути невірним. Також їм властивий страх суспільства та страх самопроявлення. Вони бояться похвали і не вміють її приймати. Люди, самооцінка яких перебуває практично на «дні», впевнені, що в будь-якій ситуації їхня думка є невірною. Вони не люблять брати участь у суперечках та змаганнях, бо чудово знають, що перемога їм не дістанеться.

Улюблене заняття таких особистостей – порівнювати себе з іншими. Їм подобається шукати ідеальних людей, щоб ще раз переконатися у своїй «нікчемності». Занижена самооцінка також проявляється у неадекватному оцінюванні своїх вчинків та відсутністю у житті щасливих моментів.

Як підняти самооцінку

Щоб підняти самооцінку, необхідно вести внутрішній діалог із собою. Намагайтеся радитися з власним «Я», приймати рішення, які не виходять за межі дозволеного. Навчіться відокремлювати потрібні поради від тих, що можуть або зашкодити, або взагалі не мають сенсу.

Самооцінка - це ставлення людини до себе та своїх дій. Щодня повідомляйте приємні думки, ділитеся надзвичайною цікавою інформацією, уявіть, що діалог ви ведете з приємною та коханою людиною. Навчіться підтримувати себе в будь-якій ситуації, не треба нагнітати обстановку такими фразами, як: «У тебе це не вийде!», «Ти бачив себе? Невдаха!».

Почуття провини здатне знищити людину, якщо вона звинувачує сам себе. Людям, які володію низькою самооцінкою, властиво вводити себе до тями провини. Якщо у вас щось не вийшло, робіть висновки без звинувачень.

Як відомо, виправдання — ознака провини. Отже, щоб не відбувалося, не виправдовуйтесь, бо ви доводите своєму співрозмовнику свою провину. Навіть якщо ви зможете відстояти суперечку, негативні емоції все одно залишаться і позначаться на вашому сприйнятті самого себе.

Навчіться приймати подяку. Скромність - це, звичайно, добре, тільки якщо у справі і якщо не часто. За кожну роботу, яка виконана сумлінно, належить дякувати. Якщо ви не зможете її приймати, то хорошої самооцінки вам не бачити.