Поганий сон у дитини: в чому причина і як налагодити

Повноцінний сон - запорука здоров'я. А вже в дитячому віці, коли уві сні відбуваються найважливіші процеси росту, і поготів важливо добре спати. Але саме діти найчастіше схильні до порушень в цьому процесі. Ця стаття розповість чому виникають проблеми з дитячим сном і як від них позбавитися.

Поганий сон у дитини: причини

Отже, порушення режиму і тривалості сну у дітей виникають по ряду причин. Серед них такі, як:

1. Перезбудження. Найчастіше діти за день переживають купу подій і відчувають стільки ж емоцій. Це нормально, адже в дитячому віці так багато відкриттів. А нервова система ще не зміцніла і тому збудження, що накопичилося за день, не дає ввечері спокійно заснути.
2. Погане самопочуття. Не всі системи маленького організму налагоджені і добре працюють. Частенько бувають збої в роботі шлунково-кишкового тракту. Звідси болю в животіі порушення стільця, які заважають повноцінному сну. Також можуть різатися зубки, і боліти голова. Адже діти сильніше дорослих відчувають зміни в метео-фоні.
3. Голод або переїдання. Сигнали з шлунка не дають мозку розслабитися і спокійно перейти в «сплячий режим».
4. Порушення режиму. Наприклад, дитина занадто довго проспав днем ​​і засипати в своє звичне час тепер не хочеться.
5. Чи не комфортний температурний режим у кімнаті. Занадто душно, спекотно або холодно. Або брудний підгузник, якщо мова йде про дитину до двох років.
6. Знятися кошмари. За будь-якої з перерахованих вище причин дитина може уві сні бачити погані сни. Виникає боязнь їх повтору і дитина відмовляється засинати знову.
7. Особливості віку. У дітей спостерігаються скачки розвитку, які перенапружують нервову систему. Цей процес природний і лякатися його не варто.

Як налагодити сон дитини

Порушення сну може свідчити про серйозні неврологічних або соматичних проблемах у малюка. Тому відкладати візит до терапевта не варто. Але при цьому варто зрозуміти, що у малюків до 3 років в нормі розсипати кілька разів за ніч. Але при цьому процес засинання відбувається без будь-яких проблем. Також діти до 3 років можуть в царстві Морфея видавати звуки, здригатися і намагатися повзти рачки. Це все варіанти норми.

Для того, щоб малюк швидко і спокійно засинав, скористайтеся наступними порадами:

• за годину перед сном провітрюйте кімнату;
• годувати дитину потрібно не жирної, легко засвоюваній їжею, і робити це не пізніше, ніж за годину-півтора перед сном;
• не варто займати малюка гучними веселими іграми, краще почитайте книжку або заспівайте пісеньку;
• виключіть перегляд телевізора та ігор в комп'ютер незадовго до сну;
• рекомендується перед сном приймати розслаблюючу ванну з відваром трав, таких, як ромашка, звіробій, деревій, хвойний відвар;
• дотримуйтеся режиму сну, особливо в денний час;
• намагайтеся, щоб укладання і пробудження відбувалися приблизно в один час кожен день;
• заведіть певний ритуал - вечеря, купання, Читання книжки, сон, і тоді малюк буде налаштовуватися на сон заздалегідь;
• фахівці рекомендують укладати малюка спати при перших же ознаках втоми - організм краще знає що йому потрібно;
• якщо малюк гіпер активний, то рекомендується ввести в раціон заспокійливі трав'яні чаї.

Заспокійливі чаї для дітей

В першу чергу варто відзначити, що вживання цукру перед сном розбурхує нервову систему. Навіть, начебто, безневинні печінки з молоком, можуть доставити незручності при засипанні.

Є спеціальні трав'яні збори, що заспокоюють нервову систему. Наприклад, у фірм «Бабусин козуб», «HIPP». У їх складі точно розрахована доза трав, які володіють м'яким седативним властивістю. Але ви також можете і скласти свій трав'яний сміття, на основі своїх переваг. Тільки пам'ятайте, що трави повинні бути чистими і рости далеко від доріг і заводів.

Заспокійливим властивістю володіють такі настої і відвари трав:

1. Перцева м'ята і меліса.
2. Деревій.
3. Звіробій.
4. Ромашка.
5. Хміль.
6. Корінь валеріани.
7. Собача.
8. Квітки липи.
9. Горицвіт.

Зверніть увагу, що дітям до 7 років не варто вживати напої з кофеїном в принципі. А перед сном особливо. Йдеться про міцне чорному чаї, кава, кока-колі.

Спробуйте ароматерапію. Нанесіть 1 краплю ефірного масла в дитячій. Для цього добре підходять:

• лаванда;
• лимон;
• м'ята.