ПМС: опис, ознаки, що робити
Кожній жінці, що досягла певного віку, знайомий стан, яке віщує швидке настання місячних. Звичайно, всі ми різні, тому в одних дівчат навіть найближчі люди не помітять ніяких змін, а у інших про зміни в її фізіології в курсі навіть колеги або однокурсники.
зміст
Мова йде про ПМС (передменструальний синдром) - особливому гормональному стані, яке віщує зміни циклічного характеру.
Комбінація з трьох букв для кого-то просто малозначне назву, а для кого-то щомісячні муки, які терзають не тільки самих дам, але і їх других половинок. Представники сильної статі, знайомі з синдромом тільки в теорії, уявляють його собі як стан, що супроводжується плаксивість, дратівливістю, а іноді і агресією їх коханих. Таке поверхневе сприйняття частково вірно, але насправді синдром має глибшу підоснову.
симптоми ПМС
Цей синдром має комплекс симптомів, які діляться на дві групи: психологічного (поведінкового) і фізіологічного характеру.
Зміни в психіці:
- часта зміна настрою;
- підвищена дратівливість;
- плаксивість;
- швидка стомлюваність;
- страхи і незрозуміла тривожність;
- агресія.
Фізіологічно синдром може проявлятися так:
- тягнуть болі внизу живота;
- ломота у всьому тілі;
- збільшення і набухання молочних залоз, тяжкість в них;
- підвищення або втрата апетиту;
- головні болі;
- набряклість.
Наведений список не означає, що кожна жінка відчуває все і відразу. У кожної леді є вже свої намічені ознаки, з яких вона розуміє, що скоро настануть місячні.
ПМС: за скільки днів проявляється
У легкій формі ПМС може проявиться від двох до десяти днів до початку циклу, виявляючи себе в трьох-чотирьох симптомах. У більш важкому випадку синдром дає про себе знати навіть за два тижні до менструацій, гризучи жінку 4-5 симптомами.
Варто відзначити, що в різному віці свою течію ПМС. Рідше схильні до синдрому молоді дівчата, у яких ще немає дітей. Але з часом все змінюється, тому з роками жінки все частіше відчувають на собі всі тяготи жіночої природи. З віком може виникнути або звикання до цих відчуттів, або, навпаки, посилитися.
Як не сплутати ПМС і вагітність
Симптоми ПМС бувають схожі з ранніми ознаками вагітності, що іноді спантеличує жінок і змушує сумніватися. Особливо це стосується молодих дівчат, які не набралися досвіду в цьому питанні.
Так, набрякла груди і тягнуть відчуття в низу живота ставлять в тупик. Давайте розберемося, як відрізнити одне від іншого.
- Хворобливі відчуття в грудях під час ПМС тривають максимум тиждень, в той час як при вагітності груди набухає і болить весь час, готуючись до лактації.
- Болі в низу живота супроводжують і ПМС, і настання вагітності, але характер їх різний. Під час вагітності біль короткочасна, ненав'язлива, іноді колючий (присутній при імплантації плідного яйця), а під час ПМС етіологія болю максимально мінлива і індивідуальна, може тривати хоч тиждень.
- Що стосується змін в настрої, то симптомом ПМС є прояв більш негативних емоцій (страх, сльози, пригнічення), а вагітність характеризується більш яскравим спектром прояви почуттів, в основному позитивних.
Щоб зайвий раз не нервувати, варто зробити тест на визначення вагітності, а для більш терплячих - дочекатися місячних.
Як позбутися від ПМС
Існують прості принципи, які допоможуть полегшити перебіг симптомів недуги або навіть позбутися від ПМС.
- Намагайтеся вести здоровий спосіб життя. Відмова від куріння і алкоголю дасть вам набагато більше, ніж здається. Це помітно полегшує перебіг синдрому.
- Слідкуйте за харчуванням. Хоча б в середині циклу обмежте споживання кави і міцного чаю. Варто пити чисту воду, але не перестарайтеся, адже зайва рідина може привести до набряків.
- Приймайте вітаміни. Помічено, що вітаміни А і D зменшують ризик виникнення вугрів під час ПМС, а вітамін Е благотворно впливає на стан молочних залоз.
лікування ПМС
Існують лікувальні заходи, покликані полегшити перебіг недуги. Лікарі призначають комплексний підхід:
- заспокійливі засоби;
- прийом вітамінів і магнію;
- гормональні препарати (після точного встановлення діагнозу нестачі або надлишку гормонів);
- прийом знеболюючих в разі сильних больових відчуттів (диклофенак, кетанов, Таміпулу).
Запам'ятайте, що дотримання принципів здорового харчування, відмова від шкідливих звичок і заняття спортом дадуть вам набагато більше полегшення, ніж будь-які таблетки.
