Користь і шкода абрикосів

Абрикоси - улюблені ласощі багатьох людей. Однак прекрасний смак і аромат - ще не всі його гідності. Абрикоси приносять величезну користь організму. Давайте детальніше поговоримо про те, як цей фрукт впливає на організм людини.

користь абрикос

Абрикос має цілющі властивості, яких немає в інших фруктах. Ось тільки деякі його гідності:

• Він набагато багатше залізом, ніж більшість інших продуктів. Тому абрикоси потрібно їсти при недокрів'ї і при серцево-судинних захворюваннях.
• Абрикоси корисні при хворобах шлунка і порушеному травленні. Крім того, вони діють як легке проносне.
• Ці плоди вживають як жарознижуючий, а також кошти, що допомагає при сухому кашлі.
• Завдяки великому вмісту каротину вживання свіжого абрикосового соку - прекрасний метод профілактики онкологічних захворювань, хвороб горла і сечового міхура.
• В абрикосах дуже багато магнію і фосфору, тому вони покращують пам'ять, розумову активність і сприяють профілактиці склерозу.
• Вживання цих фруктів відновлює баланс рідини в організмі. Щоб вгамувати спрагу, досить з'їсти пару плодів.

Величезна кількість вітамінів, які містяться в м'якоті, допомагає організму очищати судини і позбавлятися від шкідливого холестерину. Якщо вас стало підводити зір, теж не забувайте купувати ці фрукти.

Абрикосовий сік засвоюється ще швидше і легше, тому його корисно пити для зміцнення організму. Всього 150 мл в день задовольнить денну потребу організму в кальції і залозі. Сік можна пити і дітям, і вагітним жінкам.

Крім того, відмовившись від калорійних десертів на користь корисних абрикосів, можна схуднути на кілька кілограмів. Навряд чи хтось сперечатиметься з тим, що ці плоди дуже смачні, а калорій в них міститься зовсім небагато. Крім того, абрикоси можна назвати непоганою заміною вечері. Адже вони відмінно втамовують голод, але не викликають відчуття важкості. До того ж, втомленому за день організму не доведеться витрачати більшу частину нічного часу на переробку такого вечері.

шкода абрикосів

Що стосується шкоди від абрикосів, так він мінімальний. Тим не менш, не варто зловживати ними при зниженому тиску, виразкової хвороби і проблеми з кишечником. Звичайно, протипоказанням буде і індивідуальна непереносимість продукту ( алергічна реакціяна нього).

Курагу теж потрібно купувати з обережністю. Якщо абрикоси сушили за допомогою ангідриду, такі ласощі не тільки не принесе користі, а й може викликати сильне отруєння. Відрізнити такі небезпечні сухофрукти можна по неприродно яскравого кольору.

Протипоказання абрикосів

Існують захворювання, при яких абрикоси їсти не можна. Ось їх перелік:

• гепатит;
• порушення в роботі щитовидної залози;
• індивідуальна непереносимість цього продукту;
• період лактації у жінок і біль в животі у дітей.

Крім того, абрикоси містять дуже багато цукру, тому їх не можна їсти при діабеті.

Скільки можна їсти абрикос

Що стосується ядерець, їх можна з'їдати дуже обмежена кількість. Для профілактики різних захворювань і захисту від раку дорослій людині цілком достатньо 7-10 ядерець в день, дітям - в два рази менше.

Сушені абрикоси нерідко пропонують як дієтичний перекус для бажаючих схуднути. Однак калорійність сухофруктів набагато вище, ніж свіжих плодах: в 100 грамах міститься приблизно 220 ккал. Так що такий продукт навряд чи можна назвати низькокалорійним. Хоча в порівнянні з більшістю закусок курага набагато краще, так як вона корисна і добре насичує організм.

Так що кількість абрикосів, яке можна з'їсти в день, багато в чому залежить від того, в якому вигляді ви їх вживаєте і від вашого раціону в цілому. Деякі їдять ці плоди не постійно, а влаштовують на їх основі розвантажувальний день або спеціальний миючий курс. Правда, як і будь-яку монодієту, абрикосовий не можна застосовувати довго: цілком достатньо чотирьох днів, після яких необхідно відновити нормальний режим харчування.

калорійність абрикосів

Якщо говорити про калорійність свіжих абрикосів, можна не хвилюватися: вона становить всього близько 44 ккал на кожні 100 грам цього смачного продукту. Для порівняння, у банана цей показник вище більш ніж в два рази! Не випадково існує навіть спеціальна абрикосова дієта. Єдине, чого варто побоюватися бажаючим схуднути - це утримання в абрикосах великої кількості цукру.

Крім низької калорійності, дуже важлива присутність в цьому продукті великої кількості клітковини. Вона чудово очищає кишечник, допомагає впоратися з запорами, позбавляє організм від шлаків і токсинів. Ці шкідливі речовини утримують воду, через що людина не може схуднути.

Крім того, через токсинів і шлаків організм як би отруєний, тому виникає слабкість, психологічний дискомфорт, занепад сил. Всі ці недуги, які люди нерідко приймають за симптоми серйозних захворювань, найчастіше просто говорять про сильну зашлакованості.

Користь кісточок абрикоса

Особливу цінність мають абрикосові кісточки. Їх користь відома ще з давніх часів. У Стародавньому Китаї цілющі властивості абрикосового масла цінувалися імператорами. Зараз завдяки новим технологіям виробництва таке масло доступно всім.

Воно допомагає вилікувати захворювання шкіри і суглобів, використовується в масках для волосся, обличчя та інших косметичних засобах. Масло відмінно вбирається в шкіру, не залишаючи при цьому характерного блиску і відчуття жирності. Подрібнені кісточки абрикоса теж без зусиль знайдуть застосування: їх можна використовувати в різних скрабах, так як вони добре відлущують ороговілі клітини і очищають шкіру.

Все це можливо завдяки вмісту в ядрах абрикосів безлічі корисних речовин і з'єднань:

• токоферол, що запобігає передчасному старінню;
• насичені і ненасичені жирні кислоти;
• вітаміни А, B, C, F;
• калій, кальцій, фосфор і залізо зміцнюють імунітет і підтримують нормальну роботу організму.

Крім того, кісточки абрикосів - прекрасний засіб профілактики пухлин, позбавлення від бронхіту і різних паразитів.

Шкода кісточок абрикоса

Абрикосові кісточки містять велику кількість синильної кислоти, тому вживати їх можна тільки в мінімальних кількостях. Якщо з'їсти більше 20 грамів за день, можна отримати сильне отруєння.

Так що абрикоси - один з найкорисніших фруктів, які можна знайти в нашій смузі. Їх вживання надає хорошу дію на роботу багатьох органів. Крім того, це відмінний спосіб вгамувати голод і просто дуже смачно!