Home здоров'я вагітність Користь йоги для вагітних

Користь йоги для вагітних

by Ірина Мікайлова - Май 23, 2017

0 434

Зараз існує дуже багато шкіл, які практикують заняття йогою спеціально для вагітних жінок. Для них створюються спеціальні медитації і розробляються особливі комплекси вправ, які сприяють підготовці до пологів.

Чим корисна йога

систематичні заняття йогоюдопомагають вагітним жінкам позбутися від прояву токсикозу, допомагають поліпшити самопочуття. В результаті подібних практик жінка знімає втому і слабкість, у неї пропадає сонливість. Корисні такі заняття для поліпшення кровообігу - це відмінна профілактика ризику розвитку варикозу, практика зняття набряків і поліпшення кровообігу материнської кровоносної системи і плаценти. Після виконання поз йоги м'язи тазового дна стають еластичнішою, збільшується рухливість зв'язок і м'язів, що в майбутньому полегшує родову діяльність.

Йога дуже благотворно діє на ендокринну систему, підсилює імунний захист організму, допомагає усунути відкладення жиру. Такі тренування корисні і для психологічного стану майбутньої мами, вони вчать розслабленню, усувають тривожний стан і дарують позитив. В результаті таких занять жінка набагато краще розуміє потреби свого тіла і контролює емоції, це неминуче допомагає в ситуаціях стресу.

Перш ніж приступити до регулярних тренувань, майбутній мамі обов'язково слід з цього приводу порадитися з лікарем, провідним вагітність. Можливо, у жінки є стану, що перешкоджають таким заняттям:

Нестабільний стан жінки або можливість викидня.
Викидні при попередніх вагітностях.
Зниження ваги в результаті сильного токсикозу.
Ускладнення і важка вагітність.
Будь-які ознаки кровотечі.
Багатоводна вагітність.
Різні захворювання.
Сильне серцебиття і запаморочення.
Пізній термін вагітності.

Не варто боятися, що на заняттях йогою вагітній жінці доведеться виконувати складні вправи. Комплекс, який використовується для майбутніх мам, полегшений. У ньому немає поз, які можуть завдати шкоди здоров'ю самої майбутньої мами і її малюка. Пози такого комплексу спрямовані на поступову підготовку організму до пологів.

Особлива увага в комплексі йоги для вагітних приділяється правильному диханню. Таке дихання дозволяє повноцінно живити малюка киснем, що корисно для його правильного розвитку.

Перед початком тренування інструктор обов'язково уточнить стан здоров'я вагітної з тим, щоб підібрати асани, які будуть корисні саме цю жінку. Враховується при цьому і термін вагітності. Залежно від цього заняття ведуться по одному з чотирьох комплексів.

Жінкам, які чекають на появу малюка, корисні пози на розтяжку. Вони покращують стан м'язів і знижують ризик розривів під час пологів. Дуже рекомендовані перевернуті позиції. Вони сприяють правильному положенню малюка в материнській утробі. Рекомендується виконувати статичні пози, які активізують кровообіг в тазовій області і зміцнюють хребет. Йога допомагає вагітним жінкам очистити організм від токсинів, що в кінцевому підсумку позитивно впливає на динаміку ваги.