Home Здоровье Диеты Яично-апельсиновая диета

Ни для кого не секрет, что диеты подвергают организм человека стрессу. Однако перед возможностью стать стройной все страхи отступают на задний план. Разработано немало систем питания, позволяющих добиться заветной цели. Одни из них рассчитаны на несколько дней, другие занимают несколько недель. Яично-апельсиновая диета относится к числу последних.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Как можно судить из названия, основными блюдами при такой диете в вашем меню станут яйца и апельсины. Но это не означает, что вы будете питаться исключительно этими двумя продуктами. Разрешены и другие продукты питания, в том числе мясо, овощи, рыба, тосты.

Питаясь по этой системе, вы не останетесь голодными. Ведь яйца очень быстро насыщают организм, несмотря на низкую калорийность. Кроме того яичный белок практически полностью усваивается организмом, не оставляя отходов в виде шлаков. В яйце содержится весь набор необходимых для человека полезных веществ и витаминов.

я3

Апельсины дополнят список полезных веществ, поступающих в организм. Это прежде всего витамин С, который является природным антиоксидантом и полезен для сохранения молодости. Кроме того, в апельсине содержится необходимая для полноценного пищеварения клетчатка.

Если соблюдать все принципы этой диеты, то за месяц можно избавиться от 10 до 15 кг. Еще стоит отметить, что все продукты являются доступными, а для приготовления блюд не потребуется много времени.

Есть несколько важных правил при соблюдении яично-апельсиновой диеты:

  • Продукты нельзя заменять другими, а также запрещено отказываться от какого-либо продукта.
  • Нельзя менять приемы пищи между собой.
  • При любом нарушении следует начинать диету с первого дня.
  • Необходимо пить в течение дня много жидкости. Это может быть простая вода, неподслащенный чай, кофе или молоко.
  • Для варки овощей используйте воду с небольшим количеством специй.
  • Жиры в любом виде запрещены.

Питание должно быть дробным. На завтрак в течение всех 4 недель необходимо съедать половинку апельсина и 2 сваренных всмятку яйца. Во время остальных приемов пищи разрешено есть фрукты, овощи, брынзу, постное отварное мясо или рыбу. Из овощей выбирайте низкокалорийные, например, сельдерей или шпинат, огурцы. Фрукты, потребляемые в течение этого месяца, должны быть преимущественно кислые и способствующие похудению. К таким относят грейпфруты и ананасы. Из мяса и рыбы запрещены жирные, такие как баранина и свинина. Разрешена постная говядина, курица без кожи, нежирная рыба.

я4

Из напитков разрешены все несладкие и негазированные. Очень полезен зеленый чай, способствующий очищению организма. Также рекомендуется пить много чистой воды. Разрешено использовать минимальное количество натуральных приправ, а обычную столовую соль лучше заменить морской.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Существует сокращенный вариант этой диеты, рассчитанный всего на неделю. Эта диета считается тоже эффективной и при точном ее соблюдении можно устранить до 9 кг излишков веса.

При соблюдении этой системы питания необходимо пить не менее полутора литров чистой воды. В качестве дополнительных напитков разрешено употреблять неподслащенный зеленый чай. А вот от кофе и тем более алкогольных напитков необходимо отказаться. Апельсины разрешено заменить грейпфрутами. Поскольку диета относится к числу строгих, то рекомендуется ограничиться лишь легкой физической нагрузкой.

В течение всей недели ежедневно разрешено съедать по шесть яиц и шесть апельсинов. Лучше распределить этот набор продуктов в течение дня на 5 или 6 порций. Если же вам сложно выдержать такой режим питания, то придерживайтесь более щадящего варианта.

я1

Яично-апельсиновая диета — отзывы

По мнению девушек, соблюдавших данную диету, ее жесткий вариант выдержать очень сложно. Даже неделю продержаться на одних яйцах и апельсинах бывает трудно. Поэтому многие начинали добавлять в рацион зеленые овощи. Но даже при условии таких нарушений результат все равно был положительный. За время всей диеты удавалось скинуть не меньше трех килограммов. Кроме того, если грамотно выходить из диеты, соблюдая ограничения еще некоторое время после ее окончания, то приобретенный результат сохраняется длительное время.

Leave a Reply