Как да заспиш бързо

О, велики Морфеус, колко са нетърпеливи да попаднат в прегръдките ти и да прекарат тези сладки часове в забвение. Не винаги и не всеки може лесно да влезе в царството му. И това се дължи на стрес, притеснения, пренапрежение и много други.

Как да заспиш бързо

Сънят е релаксация за тялото и ума. А мястото, където човек спи, независимо дали е легло, диван или сгъваем стол, трябва да помогне на човека да се отпусне. Декорът на стаята трябва да е удобен, околните цветове са спокойни.

За да избегнете проблеми със съня, обърнете внимание на следните съвети. Може би някои от тях ще бъдат от решаващо значение за избягване на проблеми със съня:

• Като начало тъмнината е от съществено значение за добрия сън. Помага на тялото да се отпусне. Поради липсата на светлина тялото започва да произвежда хормони на съня. Състоянието на сънливост се увеличава и човек бързо заспива. Затова, когато си лягате, се отучете от навика да гледате джаджи или да включвате нощна лампа. По този начин вие сами ще нарушите работата на тялото и ще изпитвате затруднения в съня.
• Друг начин да се отървете от болезненото заспиване е да вземете гореща вана. Научно е доказано, че с повишаване на температурата на кожата човек започва интензивно да спи. Ето защо, за да се отпуснете и да спите сладко, половин час преди полагане вземете горещ душ или вана.
• Преди лягане проветрете стаята, а през лятото е най-добре да спите с отворен прозорец или прозорец. Свежият въздух ще насити мозъка с достатъчно кислород. От това вашето благосъстояние ще се подобри, настроението ви ще се повиши и вече ще заспите в спокойно състояние. Така мечтата ще дойде при вас много по-бързо. И ако комбинирате вземането на горещ душ, последван от заспиване във проветриво, хладно помещение, тялото ще се отпусне още по-бързо. Най-важното тук е да не пропуснете онази фина граница между хладно и студено помещение. Затова бъдете внимателни при проветряване. През есенно-пролетното време ще са достатъчни десет минути, през зимата и пет минути са достатъчни.
• Ако сте в състояние на превъзбуда или стрес, трябва да бъдете разсеяни и отпуснати. Най-добрият начин да направите това е като прочетете книга. Изберете книга, която е интересна за вас, но не съдържа сцени на насилие или жестокост. Тя трябва да се успокои, а не да се обръща. Прочетете малко точно преди лягане. И вие сами ще усетите как очите ви започват да се затварят.
• Понякога емоционалното пренапрежение е толкова голямо, че когато си ляга, не само е невъзможно човек да заспи, но дори е трудно да се концентрира. Тъмнината притиска, тялото е на игли, всичко е неудобно и пречи. За да избегнете подобни ситуации, психолозите препоръчват да записвате мислите си в така наречения дневник. Това ще помогне за облекчаване на стреса и разтоварване емоционално.
• За да заспите бързо и сладко, организирайте си зона на комфорт. Спалното ви бельо трябва да е меко и удобно. Възглавниците са с размер и позиционирани на оптимална височина. Тогава едва когато стигнете до леглото, вече ще искате да легнете и да затворите очи.

Как да заспя за минута

Когато сънят не изчезва, времето закъснява и ставате рано и няма сили за нищо, искате да спите, но няма начин, можете да използвате следната техника. Нарича се "Сън в минута" или "4-7-8". Този метод е много прост. Ето защо мнозина се отнасят с презрение към него. Психолозите твърдят, че подобно отношение е напразно. Тъй като тази техника е в състояние да забави сърдечната честота, в резултат на което дългоочакваният сън.

Ако обаче нещата са наистина лоши, тогава можете да опитате. В крайна сметка опитите не са мъчения. Какво трябва да направите:

1. Поемете бавно, дълбоко вдишване за четири секунди.
2. След това задръжте въздуха в белите дробове за седем секунди.
3. След това издишайте бавно за осем секунди.

Това упражнение може да се повтори няколко пъти.

Как да заспите, ако не можете да заспите

Възможно е, след като е изпробвал куп начини да се справи с лошия сън, човекът не е намерил подходящ метод за него. След това остава да се обърнете към корените си. Тоест, опитайте методите, които нашите предци са използвали.

Някога такива понятия като психология или синдром на отегчен сънпросто не съществуваше. Хората вярвали, че нощта е времето, когато душата напуска тялото и пътува до други светове. И ако човек имаше затруднения със съня, това може да означава, че духът му е нарушен от нещо и той трябва да бъде успокоен. Или нещо пречи на душата да бъде свободна, може би зъл дух или нещо подобно.

Нашите предци са се научили да се справят с това с помощта на природата. За да може човек да спи спокойно, му е дадено топло мляко (вода) с пчелен мед... Това особено често се прилагаше при децата. Освен че решава проблеми със съня, той също така укрепва имунната система и подобрява функционирането на храносмилателния тракт.

Също така, страдащият човек е получавал билкови отвари за пиене, лекувайки тялото и духа. Използвана ароматерапия чрез изгаряне на определени билки.

В допълнение към горното, предците използвали талисмани (ловец на сънища) и говорели сънища.