Как да се отървем от гнева

Гневът е една от най-силните негативни емоции, което означава стрес. Силният стрес пречи на живота, разваля здравето. Това не са прости думи, постоянният стрес силно влияе върху появата на такива заболявания като инсулт, инфаркт, наднормено тегло и стомашни заболявания. Много е важно да се научите как да се справяте с негативните емоции. Как Тази статия ще разкаже.

Как да спрем да се ядосваме

И така, ето основните правила за успешно управление на гнева:

• Избягвайте конфликти, спрете комуникацияс хора, които са гарантирани ще се ядоса... По-лесно е да предотвратите ситуация, да я затворите в самото начало, отколкото да се опитате да се спрете в разгара на конфликт.
• Не давай емоциивземане под управление. Веднага щом почувствате, че започвате да „кипите“, опитайте дихателната техника. Дишайте дълбоко, равномерно, мислено четене до 10. Може да не помогне за първи път. Но с течение на времето и при желание тази техника ще бъде ефективна.
• Не забравяйте, че стресът ви отнема здравето и следователно години живот. Обичайте себе си, започнете да желаете най-доброто за себе си. Вие сами трябва да искате да живеете в хармония.
• Ако е възможно, напуснете мястото на конфликта. Разсейвайте се, разходете се, отидете на фитнес и изхвърлете негативизма там. Дори простото почистване на къщата ще свърши работа.
• За да изпуснете парата, опитайте да ударите нежив предмет, който нямате нищо против. Круша, възглавница, навито одеяло.
• Опитайте се да дадете воля на натрупаните емоции в творчеството. Предайте чувствата си на хартия, под формата на рисунка. Създайте скулптура, но поне от пластилин.
• Начинът за „измиване“ на негативното помага много. Вземете контрастен душ, той ще ви помогне да подредите мислите си.
• Освен това помага много изразявайте емоциите ситанц. Няма значение, че сте ужасен танцьор. Намерете уединено място, включете любимата си музика и се освободете.
• Не забравяйте, че има хора, които специално провокиратти до гняв. Те получават вашата енергия от него. Не се храни енергийни паразити.

Как да станете по-добри

Да бъдеш любезен е важно не само от морална гледна точка.

• Добрите хора са по-малко склонни към възрастови промени. Факт е, че със силни емоции хората, воля-неволя, правят движения с лицевите си мускули. Какво причинява така наречените мимически бръчки. Бъдете по-добри - не напрягайте мускулите на лицето си.
• Връщат се добрите дела. Доказаният факт за енергиен обмен във Вселената.
• По-приятно е да общувате с умни хора, те имат повече приятели и фенове.

Е, как да станеш по-добър?

Първата стъпка е да се научите да обичате този свят. Колкото и странно да звучи. Разберете, че животът не е направен от негативизъм, той изобщо не е мръсен и сив, както изглежда по време на атака на негативизъм. Намерете доброто за себе си.

Научете се да споделяте емоциите си. Една проста фраза „Това ме разстройва, обижда, ядосва“ може да накара събеседника да се замисли за поведението си. Колко често вие сами мислите за това какви емоции вашите думи и действия предизвикват в душите на другите хора?

Започнете от малко. Хранете улични животни. С тях е по-лесно, защото те не предизвикват толкова негативизъм, колкото хората. След като свикнахте да правите това добро дело, преминете към по-сериозни. Не забравяйте, че добрите дела са необходими на човечеството. Без безкористна помощ хората ще изчезнат като вид много по-бързо, отколкото може да се случи естествено.

Спомнете си старите съветски карикатури. Те са ярки, позитивни и мили. Така е и в живота. Добротата се свързва със светлината и ярките цветове. Оцветете живота си, дайте си нови емоции.

Разберете себе си, открийте първопричината за гнева. Например, вие отивате някъде, за да отидете на почивка, но пътуването пропадна. Разбира се, това предизвика гняв. Но след известно време ще разберете, че е настъпила катастрофа. Транспортът беше задържан на гарата или летището. Хората прекарваха дълги часове в агония при лоши условия. Избягвахте това. Да, не отидохте на почивка, но избягахте от нещо наистина страшно.

Разберете, че е необходимо негодувание пусна... Помислете, след известно време, какво ви ядосва днес, ще има смисъл за вас? Дали това наистина ще бъде голяма пречка във вашия живот или е по-добре да се освободите от ситуацията?

Не живейте в миналото. За това и за миналото нищо не може да се промени. Какъв е смисълът да се обиждаш от нещо, което вече е отминало, когато има толкова много прекрасни възможности да се направиш дори по-добре, отколкото би могло да бъде тогава?

Не забравяйте, че никой не ви дължи нищо. Много хора погрешно вярват, че други хора им дължат нещо. Най-честата ситуация е родителите и децата. Първите вярват, че статутът на родител им осигурява пълно подчинение и сервилност от страна на детето. Втората мисля, че родителите сега трябва да изпълнят всичките си капризи. Само защото са им родили децата. Това е глупаво. Постигнете това, което искатесъщо толкова лесно с добротата. Правете добри дела и това е задължително ще се върне при вас.