Как да се научите да ставате по-рано

Много хора искат да попият леглото и да спят малко по-дълго. Но сега времето за ваканции и ваканции отмина, трябва да ставам рано. Мнозина дори изпитват стреса от ранното събуждане. Но нека разгледаме по-отблизо, може би ползите, които се появяват с развитието на нови навици, ще ви помогнат да разгледате проблема от съвсем различна гледна точка, а съветите, дадени в нашата статия, ще ви улеснят при преминаването към нов начин на живот .

Ползи от ранното събуждане

Учените отдавна спорят за ранното пробуждане, някои намират предимства, други се опитват да ги опровергаят. Въпреки това, много хора, които практикуват ранно събуждане, са открили своите предимства и не са изпитвали дискомфорта от нов живот дълго време. Обърнете внимание на следните точки, преценете справедливостта им и може да ви е по-лесно да отваряте очи всяка сутрин:

• Изследванията в тази област показват, че хората с наднормено тегло, депресия и нещастност са по-рядко срещани сред ранобудните.
• Активното ежедневие рядко ви дава възможност да мечтаете, да правите планове за бъдещето и просто да мислите; когато станете рано, получавате допълнителни часове, които можете да използвате за лични цели.
• За тези, които обичат йога и други духовни практики, сутринът е най-доброто време за концентрация. Тялото започва да усеща силата на природата, нейния ритъм, придобива увереност, сила и енергия.
• Именно в сутрешните часове е полезно да се мисли за многобройни философски въпроси, тъй като съзнанието все още е чисто и лесно се изпълва с положителни емоции.
• Сутрин всеки бизнес завършва по-бързо, отколкото по всяко друго време на деня. Следователно ще имате време да свършите повече през деня и в крайна сметка ще почувствате удовлетворение от свършената работа.
• Сутрешните часове могат да бъдат посветени на любимия ви бизнес, учене или самоусъвършенстване.
• Мозъчната активност в сутрешните часове е много по-висока, ще имате време да разрешите всички проблеми и да намерите отговора на всичките си въпроси.
• Ранното събуждане ви стимулира да заспите рано и това има положителен ефект върху работата на цялото тяло.
• Млада домакиня, която се събужда преди семейството си, има време не само да приготви вкусна и ароматна закуска за всички, но и да се подреди.

Как да ставам по-рано сутринта

Ако вече сте решили да промените живота си, обещали сте си да станете по-рано утре, ние ще ви помогнем да направите този преход по-малко болезнен. Следвайки препоръките по-долу, бързо ще свикнете с новия ритъм на живот.

• Първо разклатете тялото си. Някои хора практикуват сутрешен джогинг за тези цели, други просто правят няколко прости упражнения. Той събужда и стимулира добре тялото, зареждайки го с положителна енергия и го настройва за работа.
• Опитайте се да консумирате по-малко храна вечер, тогава ще ви е по-лесно да заспите, а на сутринта да се събудите. Ако все пак искате да хапнете нещо преди лягане, изпийте кефир или неподсладено кисело мляко.
• Най-важното в този бизнес е мотивацията. Решете целта, отговорете на въпроса "Защо трябва да ставате рано?" Причините може да са много, но след като сами сте намерили отговора на този въпрос, ще почувствате, че сутрешното ставане ще бъде удоволствие за вас, а не мъчение.
• Ако е трудно веднага да се възстанови по нов начин, преминете към нов ритъм постепенно, събуждайки се всеки ден 20-30 минути по-рано. В същото време се уверете, че сънят не намалява рязко, лягайте по-рано... Не забравяйте, че според биологичния часовник, тялото напълно почива след 23 часа. Следователно трябва да си легнете не по-късно от определеното време. Освен това проучванията показват, че човек, който е буден след полунощ, започва да бъде преодолян от негативни емоции и мисли.
• В време за сънизключете телевизора, телефоните, таблетите и други джаджи. Трябва да спите в пълен мрак и тишина. Така че не само е по-лесно да заспите, но и ще бъде много по-лесно да се събудите сутрин, защото тялото наистина ще си почине.
• Когато се събудите, пуснете любимата си танцова музика.

Знайте, че ранното събуждане е навик, който може да се развие с течение на времето. И след месец-два ще станете в шест сутринта без будилник, основното е, че наистина го искате.