Кофеинът: ползи, вреди, съдържание

Днес съвременният човек не може да си представи сутрин без чаша ароматно кафе. Основният компонент на напитката е кофеинът, който активно стимулира мозъка, ободрява, помага за преодоляване на сънливостта и концентрацията. Днес този компонент е един от компонентите не само на кафето, но и на спортното хранене, както и на многобройните "ободряващи хапчета". Колко обаче е полезен кофеинът и какъв е ефектът му върху организма като цяло, мнозина не се замислят. Днес ще говорим за кофеин, но имайте предвид, че говорим за качествения алкалоид, намиращ се в прясно сварено кафе, а не за разтворимо кафе.

Ползите от кофеина

Кофеине алкалоид, който се извлича от кафе на зърна. Днес те се научиха да го правят чрез химични реакции на пикочната си киселина. В чиста форма кофеинът е бял прах и доста горчив на вкус.

Професор И. Павлов все още изучава този компонент и потвърждава, че кофеинът в умерени дози помага за облекчаване на умората, стимулира умствената дейност.

Днес изследванията показват, че кофеинът:

• стимулира мозъчната дейност;
• увеличава умствената активност;
• засилва физическата активност;
• помага за отпускане на гладките мускули;
• облекчава умората;
• подобрява настроението;
• регулира дейността на храносмилателния тракт;
• е отличен диуретик;
• стимулира метаболитните процеси.

Освен това експерти са провели изследвания и са доказали, че хората, които консумират не повече от три чаши натурално кафе на ден, намаляват риска от рак на дебелото черво.

Пиещите кафе са по-малко склонни към суицидни тенденции и стрес.

Спортистите консумират спортно хранене на базата на кофеин, за да повишат издръжливостта и тонуса.

Вредата от кофеина

Въпреки положителния ефект обаче, това лекарство е противопоказано за определена категория граждани, например диабетици, тъй като стимулира черния дроб, като го принуждава да произвежда захар в още по-голям обем. Също така, кафето не се препоръчва за лица, склонни към сърдечни заболявания, тъй като напитката увеличава степента на свиване на сърдечния мускул и тяхната сила и ускорява дишането.

Но дори и напълно здравият човек трябва да се пази от кофеин. Прекомерното му използване може да причини пристрастяване и да предизвика безпокойство, безпокойство, безсъние, както и такива сериозни заболявания като тахикардия, атеросклероза, хипертония.

Кофеинът пречи на усвояването на някои полезни микроелементи, като калций, магнезий, калий и витамини от група В.

Ако подозирате, че имате кофеинова зависимост, спрете да пиете кафе за известно време, ако почувствате забележимо влошаване на настроението, умора, сънливост, мускулни болки, раздразнителност, гадене и депресия, значи сте прав в подозренията си. Симптомите могат да се появят наведнъж или поотделно, в зависимост от степента на пристрастяване към кофеина. В този случай е по-добре да се откажете от напитката за известно време и след възстановяване не трябва да консумирате повече от 2 чаши от напитката на ден.

Не трябва да консумирате напитката по време на бременност, прекалената страст към кафето може да причини смъртта на плода или да навреди на развитието му.

Употреба на кофеин

Днес кофеинът се използва не само като ободряваща напитка или лекарство, но и в козметологията. Вкъщи получавате чудесен ексфолиант от прясно сварено кафе или лек за антицелулитно обвиване, както и за лифтинг на лице и премахване на мимически бръчки.

Лекарите предписват хапчета, ако пациентът има трайна депресия, водеща до депресия, ако се установят съдови спазми, сънливост или намалена умствена активност.

Спортистите използват кофеин като стимулант за увеличаване на физическата активност, издръжливост, работоспособност, повишаване на бдителността и облекчаване на умората.

Хората, които се занимават с активна умствена работа, предпочитат да изпият чаша кафе, за да увеличат ефективността на мисловния процес и да подобрят паметта. В този случай са достатъчни 75 mg кофеин.

Диетолозите препоръчват да се изпият 2-3 чаши прясно сварена напитка, за да се ускори процесът на отслабване.

Къде се намира кофеинът

Кофеинът се намира не само в кафено и в много други продукти. Особено богат е с енергийни напитки, чието прекомерно използване води до необратими последици в организма. 100 g от такава напитка съдържат до 40 mg кофеин, следователно една кутия от 250 ml вече съдържа около 100 ml кофеин. Обърнете специално внимание на това.

Освен това кофеинът се съдържа в шоколада, чай, в много лекарства.

Наличието на алкалоид в шоколада е до около 30 mg на бар. Благодарение на него шоколадът се развеселява. В белия шоколад обаче няма кофеин.

Много растения съдържат кофеин. Например гуарана, мате, кола. Плодовете на тези растения съдържат достатъчно алкалоид.

Кофеин за отслабване

Днес кофеинът се използва активно в борбата с излишните килограми. Чаша ароматизирана напитка на ден стимулира физическата активност и ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Например броят на изгорените калории по време на тренировка за 76-килограмов човек, който пие кафе, се увеличава до 15-17%.

Свободните мастни киселини, които са част от натуралното кафе, стимулират тялото да изгаря излишните мастни натрупвания, използвайки ги като гориво.

Ефектът на кофеина върху диафрагмата помага на човек да диша по-добре по време на тренировка, а кислородът също е известен с това, че помага да се изхвърлят тези излишни килограми.

Експертите смятат, че кофеинът трябва да се използва за отслабване непосредствено преди тренировка 15-20 минути преди да започне. За целта можете да изпиете чаша неподсладена напитка или да вземете хапче. Особено внимание трябва да се обърне на дозировката, която се изчислява най-добре индивидуално за всеки. Посетете Вашия лекар, който може да го направи по-компетентно, като вземе предвид всички характеристики на тялото Ви.

Кофеинът при целулит

Козметиците активно използват кофеина в борбата срещу целулита. Той не само разлага подкожните мастни натрупвания, но и има доста силно стягащо действие. Действайки върху кожата, лекарството помага да се стегне, да се намали броят на мимическите бръчки, да се спре стареенето и да се възстанови тургора на кожата.

Обвивките със зелено кафе помагат в борбата с целулита. Той помага за отстраняването на излишната течност от тялото, подобрява тонуса на тялото и насърчава разлагането на подкожната мастна тъкан. За процедурата смесете смляно зърно и бяла глина, разредете състава с вода и нанесете върху тялото. Увийте се в найлоново фолио и легнете под топло одеяло за 25-30 минути. След това отстранете излишната смес и нанесете антицелулитен продукт върху кожата.

Преди процедурата не забравяйте да припарите тялото и да го третирате с ексфолиант.

За да се получи траен видим ефект, е необходимо да се извършат около десет процедури. Трябва да правите обвивания редовно, но през ден.

Как да приемате кофеинови таблетки

По-добре е да започнете да приемате хапчета след консултация със специалист. Това лекарство обаче се предлага в аптеките без рецепта и всеки може да го купи. Преди да започнете курса, прочетете внимателно инструкциите. Обърнете внимание на наличните противопоказания. Започнете да приемате с минимални дози, имайте предвид факта, ако също пиете кафе през деня. След това е необходимо точно да се изчисли необходимата скорост, в противен случай може да възникне предозиране.

Чаша прясно сварено кафе може да съдържа до 120 mg кофеин. На ден могат да се консумират до 350 mg от лекарството, това е безопасно за здравето.

150-210 mg кофеин за всеки килограм тегло, консумиран през деня, се счита за смъртоносна доза за хората.

Таблетките се приемат 2-3 пъти на ден, не повече от 0,1 г. Максималната дневна норма, според инструкциите, е 1 g на ден.

Горните фактори са доста противоречиви. От една страна, кофеинът е безценен за човек, от друга е вреден. Пиенето на напитка или отказването от нея е личен бизнес на всеки, но винаги трябва да помните едно правило, всичко е добро в умерени количества. Не прекалявайте с кофеина и той ще се превърне в истински помощник за вас.