{!LANG-863dc882e2841353e8f1a544d496a57f!}

{!LANG-f636d6bab6434ff3ddd811ea67f63cdb!}

{!LANG-d0f6d44f448c8ed5ac83c18732431277!}

{!LANG-8e9923828a9b8a4233eca4f2521741c1!} {!LANG-7eec9dac261dda635d5011a5f56fab45!}{!LANG-1269b86dd209ca2d249dd90bf2962cb5!}

• {!LANG-c10dbd94588768a3259935ab7a801a05!}
• {!LANG-e100b709a6c9b54abcddf08bb093ad99!} {!LANG-01deeb3e879b387d06f24392ebe2e963!}{!LANG-8abdbb7942d474391653865a88fd1ee6!}
• {!LANG-0749adb56f0eb8649b66c8dc9b2f1de0!}
• {!LANG-4b3b174ca885243042eb2caee4b44779!}
• {!LANG-35cfd4d1b174f3234c225eccafd3c8f0!}
• {!LANG-2a83622723a09714330a7a4ec2acab6b!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}{!LANG-92d89e4da652a0b6fea54e9309a93db1!}
• {!LANG-04281303d09eb5d3b2afdb44c29f3d52!}

{!LANG-b77bf3ef51720a4419cc20e60a856736!}

{!LANG-c1cafe4b022e78ba2314a8e3c54a8aa5!} {!LANG-c34bcc83ff6d0712924a2fd9e98e094a!}{!LANG-d6b77e79129f4ce58a42cc9685fbb56b!} {!LANG-395a70dbf749e45d84eb61902f858284!}{!LANG-c12be3bcce06d7eea8afd31f383d39b4!}

Лутеинът е компонент от първостепенно значение; предпазва от развитието на различни патологии; не се произвежда в човешкото тяло. Може да се получи само от храна, която го съдържа, и то чрез усвояването му в големи количества. В челната тройка са спанак, тиква и зелен грах. Но все пак най-вероятно ще трябва да попълните дневните си нужди с помощта на витаминни добавки. Антоцианините укрепват ретината и облекчават общата умора на очите. Касисът и боровинките са „богати“ на този компонент. Витамин А помага да се избегне така наречената „нощна слепота“, тоест загуба на зрителна острота при лошо осветление или на тъмно. За да не се случи това, трябва да ядете масло, заквасена сметана, мляко, телешки и свински черен дроб, яйчен жълтък, зеле, спанак и киселец. Витамин B2 или рибофлавин е отговорен за цветоусещането и зрителната острота. Слънчогледовите семена го съдържат в рекордни количества. Основната храна е пилешко, телешко, риба, всички млечни и ферментирали млечни продукти, билки и зеленчуци от този цвят. Витамин С като цяло поддържа зрителната система в работно състояние. Разбира се, това са портокали, лимони и други техни роднини, червени чушки, шипки, касис, магданоз. Днес в аптеките можете да закупите голямо разнообразие от витаминни комплекси за зрението. Те се произвеждат под формата на таблетки, капсули, капки, така че е много лесно да изберете правилната опция за себе си. Най-важното е съдържанието на полезни и необходими вещества в тях да отговаря на стандартите за качество. Но е по-добре да потърсите помощ от специалист - офталмологът ще ви помогне да изберете най-ефективния. Днес един от най-популярните методи за възстановяване на зрението е лазерната корекция, но все пак тази процедура се счита за операция и е крайна мярка. За да започнете, можете да опитате други съществуващи методи: Физиотерапия (магнитно, инфрачервено лъчение). Най-ефективен обаче е в детска възраст. Различни уреди: магнитни акупунктурни масажори, перфорационни очила и др. Соларизацията е специфичен набор от упражнения, които се извършват под въздействието на слънчева светлина, тъй като те помагат за възстановяване на ретината. Обучение на очите с помощта на специални техники. Например методът на Бейтс, базиран на определени движения на очите и „палминг“ - масаж на очите с длани. uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya

{!LANG-da86294df77b57e1d31dedbe69f548b3!}

{!LANG-2d2b89783b6a6ee9c45b57c160d174cf!}

{!LANG-f33d889eaca1eedf1fa91cd5b23fb352!}

{!LANG-c25dadd4d6551e09e4bd5b2da41a3574!}

{!LANG-2e6f85106990057253696a8efe4727ee!}

{!LANG-9ffd5a03e9fbb354c1a4998838d44ec2!}

• {!LANG-a55204618bdad1535bc4e6e9622a9c84!}
• {!LANG-be8dd453db367d006150655d1ed0eade!}
• {!LANG-799b9c01de00609121e999393227ae9f!}
• {!LANG-882ce13012167a27ed9c4280ea39a4b4!}

{!LANG-5c743b70499665e7730ee59201f3b517!}

Нека да разгледаме няколко прости, но ефективни техники за облекчаване на умората на очите и поддържане на общия тонус на зрението. Мигайте много бързо с очи в продължение на 1-2 минути. Изправете се и погледнете в далечината. Фокусирайте се върху произволен обект за 4-5 секунди. Изпънете лявата си ръка напред, с вдигнат нагоре показалец. Погледнете го за 4-5 секунди. Изпълнете упражнението поне 10 пъти. В седнало положение затворете рязко очи за 2-3 секунди, отворете очи. Направете това 5-6 пъти. Докато стоите, движете очите си нагоре и надолу, наляво и надясно и правете кръгови движения. Представете си циферблат на часовник и погледнете всяко число едно по едно. Правете всяко упражнение 8-10 пъти. Предишна статия Какво да правите, ако детето ви има запек Следваща статия Дълбоко почистване на кожата: опции, прегледи, резултати Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход Наистина просто синдикиране RSS записи коментари Сайтът се захранва от WordPress, модерна лична платформа за публикуване. WordPress.org

2. {!LANG-ea8d3bb99af04b96d5dbc296fc97b300!}
3. {!LANG-e99e2dc1c8e7a648180b31afcc0b477c!}
4. {!LANG-c95151f93e59c326c9a9a3c712c5bb70!}