„Към света с различни очи“: как да подобрим зрението

Зрението е може би едно от най-безценните човешки сетива. С негова помощ можем да видим всичко, което ни заобикаля. И е много тъжно, когато тази „картина“ стане размазана. Има обаче няколко начина, чрез които е възможно да се подобри зрението без операция.

Зрително увреждане: причини

Ежедневно нашите очитеса подложени на много силен стрес и, разбира се, това се отразява на качеството на зрението. Влошаването може да възникне по различни причини:

• Наследственост. За съжаление това е така. Ако родителите имат проблеми, дори придобити през живота си, тогава не може да се изключи, че те ще възникнат в бъдеще и при детето.
• Различни очни заболявания (късогледство, далекогледство, катаракта) и други заболявания, например диабет... В крайна сметка тялото ни е един процес, при който всички органи са пряко зависими един от друг.
• Телевизор, компютър, смартфон и други устройства, които имат ярък цифров екран, са основните врагове на нашата визия.
• Липсата на осветление в стаята или прекалено ярка светлина също имат отрицателен ефект, особено вредно е да се чете при такива условия.
• Късогледството може да се появи в резултат на нараняване на главата или просто силен удар, така че, за да защитите зрението си, първо се погрижете за себе си.
• При някои жени зрението намалява по време на бременност, или след раждане, това се дължи на силно натоварване на тялото. Най-често това е временно явление.
• Възрастовото влошаване, обикновено проявяващо се след 40 години, е естествен процес, тъй като ретината на окото старее. Но може да се забави. Как Ще говорим за това малко по-късно.

Витамини за зрение

Запазете нашата визия възможно най-дълго ще помогне витамини... Те се съдържат в хранаи витаминно-минерални комплекси, създадени специално за очите.

Лутеинът е компонент от първо значение, той предпазва от развитието на различни патологии, не се произвежда в човешкото тяло. Може да се получи само от храна, в която се съдържа, и след това чрез абсорбиране в големи количества. Първите три са спанак, тиква и зелен грах. Но все пак ще трябва да попълните ежедневните си нужди, най-вероятно с помощта на витаминни добавки.

Антоцианините укрепват ретината и облекчават общата умора на очите. Този компонент е „богат“ на касис и боровинки.

Витамин А помага да се избегне така наречената „нощна слепота“, тоест загуба на зрителна острота при лоша светлина или на тъмно. За да не се случи това, трябва да ядете масло, заквасена сметана, мляко, говеждо и свински черен дроб, яйчен жълтък, зеле, спанак и киселец.

Витамин В2 или рибофлавин е отговорен за възприемането на цветовете и зрителната острота. В слънчогледовите семена той се съдържа в рекордни количества. Основната храна е пилешко, телешко, риба, всички млечни и ферментирали млечни продукти, зеленчуци и зеленчуци от този цвят.

Витамин С обикновено поддържа зрителната система в изправност. Разбира се, това са портокали, лимони и другите им братовчеди, червени чушки, шипки, касис, магданоз.

Днес в аптеките можете да си купите голямо разнообразие от витаминни комплекси за зрение. Произвеждат се под формата на таблетки, капсули, капки, така че е много лесно да намерите подходящия вариант за себе си. Най-важното е, че съдържанието на полезни и необходими вещества в тях отговаря на стандартите за качество. Но е по-добре да потърсите помощ от специалист - офталмолог ще ви помогне да определите избора на най-ефективния от тях.

Как да възстановим зрението

Днес един от най-популярните методи за възстановяване на зрението е лазерната корекция, но въпреки това тази процедура се счита за операция и е крайна мярка. И за начало можете да опитате други съществуващи методи:

• Физиотерапия (магнитно, инфрачервено лъчение). Той обаче е най-ефективен в детска възраст.
• Различни устройства: магнитни акупунктурни масажори, перфориращи очила и други.
• Соларизацията е специфичен набор от упражнения, които се изпълняват под въздействието на слънчевата светлина, тъй като спомагат за възстановяването на ретината на окото.
• Обучение за очи с помощта на специални техники. Например методът на Бейтс, основан на определени движения на очите и „палминг“ - масажирайте очите с дланите.

Упражнения за зрение

Обмислете няколко прости, но ефективни техники за облекчаване на умората на очите и поддържане на общия тонус на зрението.

1. Мигайте с очи много бързо в продължение на 1-2 минути.
2. Изправете се и погледнете в далечината. Фокусирайте се върху който и да е обект за 4-5 секунди. Изпънете лявата си ръка напред с показалеца нагоре. Преместете погледа си към него за 4-5 секунди. Правете упражнението поне 10 пъти.
3. В седнало положение затворете очите си рязко за 2-3 секунди, отворете очи. Направете това 5-6 пъти.
4. В изправено положение движете очите си нагоре и надолу, наляво и надясно, правете кръгови движения. Представете си циферблат и се редувайте да гледате всяка цифра. Правете всяко упражнение 8-10 пъти.