{!LANG-d418770bda4cff8ff2f3b4a226c0eac4!}

{!LANG-1cec9e09cefa28920f3c3163104878a6!}

{!LANG-385185993c6c4374ccb2fc3f130eeff1!}

{!LANG-4607058476047e7b638f433a72843d2a!}

{!LANG-7a5968aac1a3d7bffb637f3b82c27a08!}

{!LANG-82b9a5fea6fb102349f84f90190dfc06!}

{!LANG-58610bfcd548babcc29007ccf3d7be6d!}

{!LANG-cf82f8adc9fd6dfd3636cf1b3a371c39!}

• {!LANG-df96000a8b58a7f0442bb1f82ed63bb2!}
• {!LANG-7bf61650e37ea08290408628fc370419!}
• {!LANG-6dbd49510f2b99007f53e01e8f1d73fb!}
• {!LANG-f5d11c812574e8b7ae4a3d71116e6d31!}
• {!LANG-0569facfad075a9e2f01e6f7fa88ef5c!}
• {!LANG-ac35e94c569118db7c027ea33d343a73!}
• {!LANG-25eee7822b7821fb36ff3e9324ddcdfb!}
• {!LANG-d9451856e39a9479fe5ebddd58e64b26!}

{!LANG-3032e6dfc3d3f8c3617b8c5a7c752355!}

{!LANG-2aa41eb4667c8fa607156638ee93471d!}

1. {!LANG-9b39eec048f5379e135bfef2fcfd5044!}
2. {!LANG-d9103f47d8ee0b891cc9726f185781ad!}

Основните симптоми на дефицит на микроелементи са: нарушение на общото благосъстояние - трудно ставане сутрин, постоянно лошо настроение, разсеяност, липса на внимание, раздразнение; влошаване на външния вид - суха, напукана кожа, обезцветяване на кожата, суха, чуплива или дори падаща коса, кървене на венците; чести настинки, най-голяма уязвимост към херпес и всички видове гъбички; нарушена регенерация на кожата, поява на язви и язви; По-долу ще говорим подробно за последствията за организма от липсата на определен витамин. Дефицитът на елемент като витамин А може да доведе до следните нарушения в организма: Зрителната острота зависи пряко от този елемент. Следователно дефицитът на витамин А причинява „нощна слепота“, сухи очи - пясък, парене, зачервяване. Нарушения във функцията на кожата - сухота, зачервяване, лющене, възпаление. Нарушения във функционирането на женските органи, еластичността на яйчниците намалява. Възможни сраствания. Увеличава се вероятността от инфекциозни заболявания на пикочно-половата или дихателната система. Намален имунитет. Бавно развитие в детството. Можете да компенсирате липсата на този елемент, като балансирате диетата си. Не забравяйте да включите следните храни в диетата си: пресни моркови със слънчогледово масло - маслената среда насърчава усвояването на витамин А; черен дроб; яйчен жълтък; спанак; черен пипер; боровинка. Витамин А е мощен естествен антиоксидант. Поради това е ценен в борбата срещу свързаните с възрастта промени в тялото. Този микроелемент е отговорен за силните кости и зъби. Следователно неговият дефицит води до проблеми в опорно-двигателния апарат и повишена чупливост на костите. Може също да причини болка и мускулни крампи. Появата на рахит и повишена възбудимост на нервната система при деца. Повишено изпотяване и диария при възрастни. Ако възникне дефицит на витамин D, могат да възникнат сериозни здравословни проблеми: Захарен диабет. Хипертония. Онкология. Можете да компенсирате липсата на това вещество, като се „опрете“ на следните продукти: рибено масло, хайвер и черен дроб; пилешки жълтък и черен дроб; сирене; извара и ферментирали млечни продукти; козе мляко. Токоферолът е научното наименование на елемента. Важен за нормалната функция на мембраните на кожните клетки. Те защитават червените кръвни клетки и спомагат за ускоряване на доставката на кислород в тялото. Нарушения в правилното функциониране на половите органи, неизправност на яйчниците при жените. Свръхрастеж на черния дроб с мазнини, в резултат на метаболитни нарушения в неговите клетки.

• {!LANG-3a59092e44e3c0ef9a04e5d6dcd391a7!}
• {!LANG-eccb3f0fa9782daf781a97170355fcd5!}
• {!LANG-b33e3f709c7e0605a640687278b453ff!}

{!LANG-bfdfeeb41bff9878092fe8fc957ffe46!}

{!LANG-a67c1a470f094cea79bfe2ca461979ac!}

{!LANG-124cca14fda7fc9f2536113c37e0f97c!}

1. {!LANG-99df93df582962109edbd9c59f68e07c!}
2. {!LANG-35490fcbe9dabe05a74068f87d3ed999!}
3. {!LANG-19d8f324a82a45f3222de647ffa3c963!}
4. {!LANG-2d96da9f0d8f1a9f4c7112cba921f8e8!}
5. {!LANG-24cd639995c61aa4a6e31652723f9317!}
6. {!LANG-f1bbfd8668623d596a892e2d593540ce!}

{!LANG-3e4cc3034d06b44e1a7e3ed6770ee960!}

• {!LANG-ca7f676b7bfcc1771bcd07ad606e0b7f!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-cc18b834b4ea3ad80a13ab14ebec6515!}
• {!LANG-5ae9ce393d05cf2c8aa8e7514daccb80!}
• {!LANG-8e121942994f79b4ee4fed078b877a16!}
• {!LANG-402579dd86aaf82fd7669ee083dd1937!}

{!LANG-3a1c10915a53b03930ef616b36e70f2e!}

{!LANG-a76d12867330de47d665f9eac698e485!}

{!LANG-6a1ada905d8c482eafae447489acdc74!}

1. {!LANG-7e4f768c4cbe9993a464c2eb2f52b041!}
2. {!LANG-093e3308933b5780c531e424cfb0d39a!}
3. {!LANG-1107e10465ed12946858e8d90822427f!}

{!LANG-1e4550752b5c55d4696b3a350a4d13b2!}

• {!LANG-e0bb8a2f3719a1f6c07b4aaf16bd3e06!}
• {!LANG-c509f8d0ccbd041a36cea2fa5f452245!}
• {!LANG-cf7dd537ffd0b6985b041474de3d9c89!}
• {!LANG-7d5edca12507bfff839749675073aa17!}
• {!LANG-40f18a15eca3f112ee48a2011d5f750d!}

{!LANG-d26bbbce60081b75b11a630cdd8b5480!}

{!LANG-e8ca4368b323b0addcab88fb6ceffb1c!}

1. {!LANG-ea82cc6c50b089c2ed0b4765312a5799!}
2. {!LANG-f10afcf22fa70aede0f2517f22952756!}
3. Преждевременно стареене, стареене на кожата. Нарушение на паметта. Мускулна слабост. Раздразнителност, сълзливост. Нормално количество хормони в тялото, особено по време на бременност. Насърчава пълното усвояване на витамин А от организма. Много важно кога бременност — осигурява нормален растеж и нервно-психическо развитие на плода. Помага на кожата да се справи със стреса от промените в пропорциите на тялото. Можете да го получите, като ядете: ядки и семена; зърнена каша; пресни зеленчуци и плодове, особено авокадо; Премахнете напълно готовите замразени ястия от вашата диета. Чистият, свеж въздух също оказва голямо влияние върху недостига на витамин Е. Какъв е проблемът за жителите на мегаполисите. Група В включва комплекс от витамини – В1, В2, В6, В12, В3, В5 и др. Те също включват витамин РР, който е отговорен за апетита и храносмилателната система. При неговия дефицит се появяват сухота в хранопровода, повръщане, проблеми с изпражненията, нарушения в секрецията на стомашния сок. Дефицитът от група В може да доведе до следните последствия: Нарушения във функцията на нервната система, склонност към депресия Повишено изпотяване. Увреждане на области на мозъка. Неизправности на сърдечно-съдовата система. В напреднал стадий може да се появи анемия. Намалена енергия. Безсъние Мускулни крампи. Намалена зрителна острота. Кожни проблеми. Можете да запълните този недостиг със следните продукти: семена и ядки; каша от елда; царевица; картофи; зърнени култури; гъби; млечни продукти, сирене; зелени зеленчуци; яйчен жълтък; месо. Ако няма външни нарушения в тялото, тогава е възможно да се идентифицира недостигът на витамини само с помощта на общ кръвен тест, рецептата за който се дава от местния лекар. Обикновено не се използват специализирани техники или лекарства. За успешно възстановяване е необходимо да се приложи набор от мерки: Хранете се правилно, балансирано и навреме. Спортувайте. Сведете до минимум броя на стресовите ситуации. Откажете се от вредните навици. Въведете правилния график за сън. Прекарвайте повече време на открито, ако е възможно, на слънце. Правилният и безопасен тен никога не е навредил на никого. Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове и горски плодове. Пийте домашно приготвени плодови напитки и компоти. Избягвайте всички готови, замразени и бързи храни. Задължително яжте сушени плодове. Във всяка удобна форма. Консултирайте се със специалист за допълнителен прием на витаминно-минерален комплекс. Просто - аптечни витамини.
5. {!LANG-653ae409910f8e02806991866fe9f131!}
6. {!LANG-e6c69c15ffc89d5153b8b643f6a9e335!}
7. {!LANG-d816e72f923bb1eafe3c2f5bf019d8b8!}
8. {!LANG-551a587c3de97e1c12f3b186c9421ad3!}
9. {!LANG-1525cfbb600bed248381dba83b97c918!} {!LANG-a86fddbf62bd555a3698b6e895a01e1a!}{!LANG-50702757f7bd86b7501962a9d9a5bfc6!}

{!LANG-490843d6775907fe4c5f69d35d4803fc!}

• {!LANG-7df635b70c61efa9b3033e301138095e!}
• {!LANG-b76d179e669ffd35cfa773d8e11a6237!}
• {!LANG-b0fce413c3053f1219cf428567008c97!}
• {!LANG-38d48d1b5d703986174c46ce5cb7b2ef!}

{!LANG-df66178a5d8d2ff279971a81e119c548!}

{!LANG-2b0aa06bdaf5ede0e9e24674972885c2!}

{!LANG-1063332803a8be989dbaffb332c8acea!}

{!LANG-7cb9c66efd7d814d268039ddd9a54b15!}

1. {!LANG-c7bccf6807a69a40ef1babd23e6bfe69!} {!LANG-f7b7a5af9542955e01007fa3457a747e!}.
2. {!LANG-8bdf49a671edd6ae31ba86efe0f3e4d4!}
3. {!LANG-7c6f8709485bd8401d89900bd35754fd!}
4. {!LANG-2df347a874a408cc461b72289fb797c4!}
5. {!LANG-b0f34997c33cbc41f7630fdbe8e3e893!}
6. {!LANG-0d006f1dc3412eaa9c5ab61b9e4d8d3a!}
7. {!LANG-a950f50be78ab3f9f5e968ce0f234b40!}.
8. {!LANG-7cf9b8428c66fd6255e0a77a89f71d46!}
9. {!LANG-452b3612bb10f1c69506e6ed25f533e1!}
10. {!LANG-80fef3773e85211e48cd974d9710ea8b!}

{!LANG-2e57ced0d542d586d06a3383bd728d14!}

• {!LANG-a6a1b26fad960b1d1fa94b01c1bd617f!}
• {!LANG-64fa5cc01816d552e73cf0a294cc6e03!}
• {!LANG-3cf4ae0634e165065f29e70c90fca08e!}
• {!LANG-a1a81331cf2daf4ba25c73afa31c786e!}
• {!LANG-10c6ead4bf2dc07ffc45c49d840ec9e1!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-b40746979383ee59b119b2843fbde67f!}
• {!LANG-9b03d311010aac4bd87596ac25434ca0!}
• {!LANG-1274779f83c6689d38cd861e98560c02!}
• {!LANG-07ae0bad43d25dd3a390de1bc6f6174c!}
• {!LANG-a41d8ac11cda6b72e31bdded42474ac0!}

{!LANG-8101fc2218bc2ce74c9255515eb1bd35!}

{!LANG-60d27fefb8b4e4e8e3cddafca66a9228!}

{!LANG-aff392a0f02efc1782b761a7664d2302!}

1. {!LANG-0796279813412abaa5a52488ec59a94f!}
2. {!LANG-2655d5f9fbee28a8cb04ecf9aa78ea4d!}
3. {!LANG-97fbbbb3fabd7413412e8022d2f7d855!}
4. {!LANG-4ddb722ade75198f44ff7086e031bbbd!}
5. {!LANG-c763bbf67841cd65a14b1be338b57dae!}
6. {!LANG-5169beb04f7d4bbbd237c7a209397ee0!}
7. {!LANG-c37b5fb68daebc3fcb24722e72cb192d!}
8. {!LANG-f43772470f6b6c5852d323f522ab1971!}
9. {!LANG-e84bf72211fbc9c14f4a8d278021fbf4!}
10. {!LANG-6702a5afeb369c0f5f562fc97a1de3a2!}

{!LANG-dcaf345e46447d17b9bacb2f43205b85!}

Внимавайте какво ядете. Когато купувате зеленчуци и плодове, обърнете специално внимание на външния им вид. Най-добре е да купувате пресни билки на пазарите. Не забравяйте да ядете зърнена каша, тя е вкусна и полезна. Зърнените храни са отлична гарнитура към месни ястия. Ако е възможно, замразете плодовете във фризера за зимата. След това могат да се консумират в чист вид, да се добавят към млечни каши, компоти и печива. Опитайте се да не термично обработвате зеленчуци и билки. Витамините се разпадат при повишаване на температурата. Също така си струва да се обърне внимание на факта, че много витамини не се абсорбират без проводници. И така, витамин А върви в компания с витамин Е. Заедно те се разтварят добре в мастна среда. Ето защо се препоръчва да подправите салата от моркови със слънчогледово масло или заквасена сметана. Яжте повече ябълки и цитрусови плодове. Създайте си навик да пиете чай с резен лимон. Това е особено вярно през зимата. Киселото зеле е незаменимо и през студеното време, за поддържане на имунитета и насищане на организма с полезни вещества. Не забравяйте да включите в диетата си отвара от шипки и сушени плодове. Шипката е един от най-ценните природни продукти. Съдържа почти всички известни полезни витамини и микроелементи. Не забравяйте, че здравословното не означава безвкусно. Хранете се правилно и ценете здравето си. Запомнете - всичко е добро в умерени количества! Предишна статия Овулация: какво е това и как да се изчисли Следваща статия Почивка за диваци: какво, къде, колко Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход Наистина просто синдикиране RSS записи коментари Сайтът се захранва от WordPress, модерна лична платформа за публикуване. WordPress.org други

{!LANG-37939908cfcbc852bebdfd28c1239a42!}

{!LANG-22c3fb2fff2ef3a9f3d6d0f10192d1e3!}

{!LANG-5d62b09e3b28ea8df3e18918ffd26520!}

{!LANG-8a08908e13b1feaa34c557bcf585de1b!}

{!LANG-4a94d57941199439234000aba281dfef!}

{!LANG-9bff5df9e3d69ab5c9386805ea447a60!}