Защо имат лоши сънища
Всеки човек от време на време има неприятни сънища. Рядко някой успява да не им обърне внимание, по-често разочарова и смущава дълго време. Нека се опитаме да разберем защо сънувате лоши сънища и дали това може да се избегне.
Причини за лоши сънища
Кошмарите са скрити или явни преживявания. Понякога човек не може да си позволи да изхвърли някои емоции. Но необходимостта от това все още остава и се реализира в мечтите.
Ето няколко причини, които могат да причинят лоши сънища:
- Физическа или емоционална умора, преумора. В ужасни или просто неприятни сънища тялото го изхвърля навън.
- Злоупотребата с алкохол. Алкохолните напитки разбиват нервната система, в резултат на което човек започва да мечтае за всякакви делириуми.
- Стресовите ситуации са една от най-честите причини за неприятни сънища. Не е задължително да е някакво бедствие, понякога хората просто се карат на работа, за да си направят кошмар. Всяко негативно преживяване през деня може да предизвика неспокоен сън.
- Нервни разстройства. Ако лошите сънища постоянно измъчват, това може да е доказателство за психични разстройства.
- Други здравословни проблеми. Често с помощта на кошмари подсъзнанието ни дава да разберем, че в тялото се е появил някакъв вид неизправност. Например, домашен пожар може да се мечтае при високи температури. Ако сънувате, че сте удушени, това може да означава проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
- Любов към филмите на ужасите. Тези филми, като трилъри и екшън филми, не насърчават спокоен сън. Ако ги гледате през нощта, още повече не бива да се учудвате, че главните герои са решили да ви опознаят по-добре.
Бебетата често сънуват лоши сънища. В тях няма нищо лошо, те обикновено се причиняват от изобилието от нови впечатления, които детето получава. Но понякога това може да е причина за повишена тревожност или сериозни проблеми в общуването. Ако такива сънища се повтарят често, по-добре е да отидете с детето на специалист.
Как да се отървем от лошите сънища
За да се отървете от неприятните сънища, трябва да помислите каква причина може да ги причини. Ако това е преумора, е полезно да вземете кратка ваканция, да пиете витамини, да правите сесии за масаж. Смяната на дейности също помага: ако работите в офис, трябва да започнете сутрешния джогинг и като цяло да обръщате повече внимание на спорта.
Струва си да се обърне внимание на храненето. Изобилието от тежка и мазна храна претоварва стомаха, което може да причини проблеми със съня и да доведе до кошмари. Алкохолът вечер не бива да се консумира изобщо.
Ако сънят загатва за здравословни проблеми, не бива да отлагате посещението при лекар: трябва да слушате подсъзнанието си. Необходимо е да обърнете внимание на емоционалното си състояние. Трябва да се тревожите по-малко за дреболии и да не се обвинявате за всяка грешка, тогава лошите сънища ще спрат да ви посещават.
Дете, което е сънувало лош сън, трябва да бъде успокоено, да му прочете приказка и да го почерпи с нещо вкусно. Ако бебето поиска да седне с него, не трябва да го оставяте само в стаята.
Колкото и да е странно обаче, не бива да бързате да изхвърляте лошите мечти от живота си. Психолозите вярват, че неприятните сънища са полезни. Те помагат да се изхвърлят емоциите, което не винаги е възможно, докато сте будни. Освен това понякога има мечти пророчески.
Как да сбъдна хубавите мечти
Постигането на достатъчно сън е важно обаче. Събуждайки се енергичен и отпочинал, човек вече се настройва за добър ден. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да си осигурите добра почивка и добри мечти:
- Опитайте се да не спите през деня, тъй като това пречи на пълноценната почивка през нощта.
- Не яжте преди лягане. Максимумът, който можете да си позволите, е банан, ябълка, чаша топло мляко или чай с мед.
- Лягайте си по едно и също време.
- Количеството сън, от което се нуждае човек, е различно за всеки: пет часа са достатъчни за един, половин ден не е достатъчен за друг. Средно отнема 7-8 часа за добра почивка.
- Често проветрявайте стаята. Затъпяването е най-добрият приятел на кошмарите, но спането в стая с чист чист въздух е приятно и здравословно. И не прекалявайте с ароматните свещи.
- Създайте специален ритуал, който да ви помогне да се отпуснете. Това може да бъде масаж, йога сесия, вечерна разходка или топла баня с морска сол. Ако си легнете щастливи, неприятните сънища нямат шанс.
Неприятните сънища не са нищо повече от сигнали от нашето подсъзнание. Не трябва да се страхувате от тях, по-добре е да помислите какво тялото иска да ви каже и да се опитате да разрешите проблема.
