Продукти за коса

Красива и здрава коса- това не винаги е дар на природата, а усърдната и дългосрочна работа на тяхната любовница. За да могат къдриците да зарадват с външния си вид, трябва да се гледат не само отвън, но и отвътре. За укрепване на организма като цяло е полезна всяка храна без химикали, но редица продукти са особено полезни за косата, за които ще говорим.

Продукти за косопад

От фризьорите можете да чуете, че храненето влияе на красотата на косата не толкова, колкото външно грижи с маски, балсами и други продукти. Това се дължи на факта, че косата вече е мъртва и няма смисъл да се подхранва отвътре. Това обаче не може да се каже, че е абсолютно вярно. Изходният материал, който не спира да расте от луковицата, зависи от това с какво ще я подхранва тази крушка и може да подхранва само запасите, които има. Запасите се състоят от това, което ядем. Тези. оказва се, че тези, които се придържа към здравословна диета, косата първоначално расте красива и силна, за мен е удоволствие да се грижа за такава коса. И ако по-късно не измъчвате къдриците, тогава ще се изискват най-минималните грижи.

При лошо хранене косата веднага расте суха, слаба, чуплива и понякога пореста. Излишно е да се говори за сложността на грижите за такова „богатство“. Ето защо, с цялото изобилие от козметика за грижа, все още е необходимо да се храните правилно, за да бъде косата красива.

За да може косата да расте бързо и да не пада, е много важно да се поддържа баланс на мазнини, протеини и въглехидрати в диетата. Нека започнем с протеини и аминокиселини. Аминокиселината цистеин е отговорна главно за еластичността и здравината на косата. Можете да го намерите в извара, морски дарове, птиче месо. Тези продукти съдържат и много протеини. Не забравяйте, че трябва да е около 30% в диетата. Мазнини могат да се получат от заквасена сметана, сирене, масло и млечни продукти. Между другото, липсата на мастни киселини в по-голямата си част се превръща в обилна загуба на коса. Без тях мастноразтворимите витамини просто не могат да се усвоят в организма и това са само витамини А, Е, D, К и т.н. Въглехидратите също са много важни за правилното функциониране на организма, но в диетата не трябва да има повече от 33%, в противен случай може да се развие затлъстяване. Ако говорим за важни микроелементи, тогава за косата са особено важни: желязо, калций, йод, селен и сяра. Те насърчават растежа на косата и предотвратяват косопада.

За да помогнете на косата си да расте и да не пада, включете следните храни в диетата си:

• Ядки. Те играят важна роля в процеса на спиране на косопада. Това е истинското добреНе само витамини, но също микроелементи,и омега-3 мастни киселини. Обърнете специално внимание на бразилските ядки и кашу.
• Яйца. Те могат спокойно да бъдат наречени лидери по отношение на влиянието върху косата. Високото съдържание на витамини от група В и лецитин помага за заздравяване на косата и спиране на косопада.
• Свежи зеленчуци. Винаги са полезни за всички и е по-добре да ги ядете сурови. Безспорните лидери по отношение на полезността за косата са целина, броколи, цвекло (листа), спанак, копър.
• Млечни продукти. Това са източници на калций, животински мазнини и протеини.
• Морска храна. Източници на йод и лесно смилаеми протеини. В тази група влизат и водораслите. Между другото, за да се попълнят дневните йодни запаси, е достатъчно да се изяде само една голяма лъжица водорасли.
• Сушени плодове. Особено внимание трябва да се обърне на смокините и стафидите, тъй като те са с много високо съдържание на желязо, което спира косопада.
• Цели зърна. Можете да ядете печени продукти, направени от пълнозърнесто брашно, или да добавите семена, богати на витамини и минерали, във вашата диета.
• Птиче месо. Протеините, желязото и цинкът могат да бъдат намерени в достатъчни количества в пилешкото и пуешкото месо.
• Бобови растения. Те съдържат всичко, което пряко влияе върху здравето на косата, а освен това е и протеин.

Продукти за растеж на косата

Изброените по-горе продуктови групи също могат да се използват за подобряване на растежа на косата. Към това можете да добавите още:

• Пресни зеленчуци. Разбира се, не всеки има възможност да го яде целогодишно, но започвайки от пролетта трябва да се облягате на него по-активно. Те съдържат много калций, желязо и почти пълен списък с витамини. Всичко това има много добър ефект върху нормализирането на производството на себум, който действа като естествен балсам и предпазва къдриците от вредното въздействие на околната среда. Зелените не трябва да се ядат в чист вид; достатъчно е просто да ги използвате като дресинг за салата и други ястия.
• Морков. Той е богат на витамин А, който има благоприятен ефект не само върху косата, но и върху кожата. При редовна употреба можете да забележите ускоряването на растежа на косата и трансформацията на външния им вид. Най-добре е да ядете моркови сурови или да правите сок от тях.
• Киви. Те съдържат огромно количество толкова важен витамин С. За попълване на дневния запас е достатъчен само един плод на ден.
• Соя. Много хора знаят, че къдриците са повече от 90% съставени от кератин, който е протеин. Соята е един от най-богатите източници на протеин и не съдържа лошия холестерол, открит например в месото. Също така е невъзможно да се опрем напълно на него, поради високото съдържание на естествения аналог на женския естроген.
• Бананите са богати на силиций, който пряко влияе върху растежа на къдриците.

Струва си обаче да си припомним важността и правилната грижа за косата. Така например, ако косата редовно се изправя с ютия, тогава в краищата те непременно ще станат чупливи. Тъй като растежът напредва в корените и в краищата цялата дължина се прекъсва, това създава илюзията за липса на растеж. Ето защо, ако наистина искате да растете косата си, ще трябва да се откажете от гладенето, а за да изгладите косата си, използвайте студен сешоар и специални съединения, които допринасят за изправянето.

Продукти, полезни за косата

Не самият продукт е полезен за косата, а веществата, които съдържа. Ето защо, избирайки списък на полезността, просто трябва да обърнете внимание къде се съдържат витамините и минералите, от които се нуждаете. Говорейки за основните компоненти, за косата, от която се нуждаете:

• Витамин С. Той помага за подобряване на кръвообращението, помага за ускоряване на растежа на косата и помага на жлезата да се усвоява по-добре. Изобилства в киви, морски зърнастец, шипки и цитрусови плодове.
• Група Б. Оказват силно влияние върху растежа на косата, правят къдриците силни, нормализират нивото на производство на себум. Ако имате достатъчно от тези витамини в диетата си, косата ви е блестяща и еластична. Пълен списък на витамините от група В се съдържа в Конопено масло.
• Витамин А. Сериозно подобрява структурата на косата, те стават копринени и меки. Особено полезно за суха и накъсана коса. Витамин А има много в кайсиите, морковите, морския зърнастец.
• Витамин Е. Източник на хранене и здраве за косата, той предпазва къдриците от слънчевите лъчи. Има много витамин в семената, маслата (растителни) и яйцата.
• Калций. Влияе върху структурата на косата.
• Желязо. Предотвратява ранната поява на сива коса и укрепва.
• Фосфор. Прави косата блестяща и богата на цвят.
• Цинк. Забавя появата на побеляла коса и спира косопада.
• Магнезий. Под негово влияние косата става еластична.
• Силиций. Тази коса е трайна и здрава.
• Сяра. Отговаря за блясъка и здравината на къдриците.
• Мед. Предотвратява ранното стареене на косата.

Въз основа на това можете да създадете свой собствен списък с полезни продукти и да филтрирате всички ненужни. Просто се съсредоточете върху проблема, който ви притеснява.