Храна и мазнини - кой печели

Експертите са доказали, че отслабването чрез отказ от храна е почти невъзможно. В крайна сметка, ако храната престане да влиза редовно в тялото, тогава тя започва да консумира по-малко енергия, забавя метаболизма, но не бърза да харчи по-рано направените резерви. Човек усеща умора, глад, загуба на сила, настъпва потиснато състояние и в крайна сметка се разпада и изяжда всичко, което му попадне. И тялото отлага всичко това до следващите „гладни времена“. Оказва се омагьосан кръг, някои ще си помислят. Изход обаче има. За да отслабнете, трябва да се храните, като давате предпочитание на определени храни, които ще ви помогнат да се отървете от омразните излишни килограми. Днес ще ви запознаем с някои от тях.

Плодове за отслабване

Като десерт и лека закуска можете да използвате любими плодове, Много от които помагат в борбата с излишните сантиметри в кръста. Най-достъпните и популярни във всеки регион на страната ни са ябълките и крушите. Нискокалоричното съдържание на плодове и високото съдържание на пектин, фибри и други микроелементи спомагат за бързото насищане на организма с витамини, отървете се от глада, без да навредите на здравето и формата.

Грейпфрутът има уникалната способност да понижава нивата на инсулин. Следователно, след като яде парче след лека закуска или изпива чаша прясно изцеден сок, човек забелязва, че чувството за глад го напуска.

Смокините със своето нискокалорично съдържание помагат на организма да смила храната, в резултат на което насищането настъпва много по-рано.

Активното отслабване се насърчава от малини, които съдържат голямо количество витамини, които помагат за освобождаване на клетката от мазнини. Можете да ядете както пресни плодове, така и замразени.

Добър помощник е обикновената планинска пепел, попадайки в тялото, тя участва активно в храносмилателния процес, като не позволява превръщането на въглехидратите в мазнини и отлагането им под кожата.

Зеленчуци за отслабване

Много зеленчуци и билкипомагат не само в борбата с излишните килограми, но и действат като профилактично средство в борбата срещу затлъстяването. Почти всички зелени зеленчуциимат толкова ниско съдържание на калории, че тялото ще изразходва много повече енергия за тяхното храносмилане, като го взема от предварително направените резерви. Например краставици, зеле, всякакви зелени.

Не всеки иска да вижда водорасли в диетата си. Именно тя съдържа най-много йод и други микроелементи, които ускоряват метаболитните процеси, прочистват кръвоносните съдове от вредния холестерол и безопасно премахват продуктите от разпадането от тялото.

Магданозът е известен със своите отлични диуретични свойства. С правилно хранене, той безопасно облекчава тялото от излишната течност и успешно се бори с отоците.

Салатата подобрява функционирането на щитовидната жлеза, която играе основна роля в метаболитните процеси в организма.

Способността на целината да изгаря извънклетъчните мазнини е известна на мнозина. Благодарение на това уникално качество, зеленчукът е много популярен сред момичетата, които искат да свалят няколко излишни килограма.

Лукът, чесънът, цвеклото и други зеленчуци съдържат голямо количество витамин С. Този естествен антиоксидант успешно се бори с излишните сантиметри в кръста.

В почти всички зеленчуци съдържанието на въглехидрати, което води до наднормено тегло, е минимално или те липсват изобщо. Важно е да приготвите правилно храната. За предпочитане е зеленчуците да се ядат сурови, например в салата, която е най-добре подправена със зехтин или лимонов сок. Те могат и на пара. Но при пържене не само повечето от полезните микроелементи ще се изпарят, но и мазнините, използвани при готвенето, ще добавят допълнителни калории към ястието.

Продукти за отслабване

Днес всички крещят за ползите от протеиновата диета. Правилното хранене обаче изисква правилната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Рязкото намаляване на един от компонентите може да повлияе негативно на състоянието на целия организъм. Например, при липса на мазнини, женската репродуктивна система няма да може да функционира нормално. При липса на въглехидрати работата на мозъка се забавя. Следователно всичко е наред в умерени количества, просто се опитайте правилно да оформите менюто. Сутрин - заредете тялото си с въглехидрати, поглезете се с каши, плодове и други приемливи сладкиши. За обяд не забравяйте за мазнините, фибрите и протеините. Но е по-добре да вечеряте с протеини. С тази комбинация бързо ще забележите промяна в обичайните си форми.

И все пак, именно протеинът насърчава загубата на тегло. Той никога не се превръща в мазнини и не се съхранява. Тялото се нуждае от максимално количество енергия, за да го преработи. Но не трябва да преминавате само към протеинови продукти, защото при излишък от тях е възможно отравяне с протеини. Това е състояние на организма, причинено от излишък на протеинови продукти. Човек чувства слабост, гадене и общо неразположение и тялото се опитва да възстанови правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати възможно най-скоро. Ето защо, въпреки факта, че протеините са продукт за отслабване, трябва да ги ядете правилно, без да прекалявате.

Не забравяйте да добавите люти чушки и други люти подправки към вашите ястия. Те помагат за изгарянето на мазнините, които вече са налице, и намаляват инсулина.

Сред продуктите за отслабване се отличават особено:

• постно варено месо;
• риба на пара или на фурна;
• млечни продукти без захар;
• извара;
• студени супи;
• горещи подправки;
• плодове и зеленчуци.

Напитки за отслабване

За да се отървете от излишните килограми, е важно не само да се храните правилно, но и да пиете. Най-популярната напитка е водата. Да, обикновената чиста вода помага да се отървете от глада, отоците и премахва продуктите от разпад от тялото. Всеки трябва да изчисли необходимия процент за себе си независимо. Липсата на чиста вода може да забави процеса на отслабване, дори ако напълно се съобразявате с всички останали параметри.

Освен това, зеленият чай без добавена захар или мляко е напитка за отслабване. Включените в напитката микроелементи допринасят за по-бързо отслабване. Според изчисленията на експертите, ако консумирате 5 чаши чай на ден, допълнително ще изгорите повече от 80 калории. Тази зелена напитка помага не само да се отървете от излишните килограми, но също така прочиства и защитава кръвоносните съдове, е отличен тоник, има положителен ефект върху нервната система и действа като профилактично средство срещу много видове рак.

Днес можете сами да приготвите много здравословни напитки, които ще ви помогнат да се преборите с излишните килограми.

Краставичната вода е насочена към това да ви помогне да отслабнете в областта на корема. Той ускорява метаболизма, премахва излишната течност и други мръсни трикове от тялото. Приготвянето на такава напитка е много лесно: накиснете резенчета един лимон, краставица и лъжица настърган джинджифил в чиста вода. Оставете да се влива в продължение на 12 часа в хладилника. Напитката е готова.

Чаят с мед и джинджифил ще помогне за ускоряване на процеса на разграждане на мазнините, намаляване на апетита и нормализиране на нивата на инсулин. Учените са доказали, че джинджифилът не само предотвратява образуването на нови мастни натрупвания, но и ефективно въздейства върху старите магазини, като ги разгражда.

Правилното хранене- важна стъпка по пътя към идеална фигура, но не забравяйте за това редовно упражнение... В крайна сметка само те ще ви помогнат да тонизирате тялото си и да му придадете съблазнителни форми. Успех във вашите начинания!