Зеленчукова диета: меню, рецензии, резултати

В борбата за стройно тяло много жени са готови да седят дори на много строги диети. Но не е нужно да се измъчвате така. Има диети, които ви позволяват да ядете достатъчно храна. В този случай броят на калориите ще бъде нисък. Една от тези диети е зеленчукова.

Плодова и зеленчукова диета

Изграждането на диета, базирана на плодове и зеленчуци, ви позволява да прочистите червата и да нормализирате храносмилането, поради високото им съдържание на фибри, които не се усвояват от храносмилателната ни система. Поради това отслабването ще бъде по-бързо.

По време на такава диета е позволено да се яде почти всичко. плодовеи зеленчуци. Освен това те могат да бъдат както сурови, така и варени или на пара. Позволено е да се пекат зеленчуци без масло или скара. Ако решите да направите зеленчукова салата, можете да я подправите с малко зехтин.

Ако спазвате такава диета през зимата, тогава можете да замените някои от плодовете със сушени. Но не прекалявайте! Сушените плодове имат много повече калории от естествената си форма. Картофите, бананите и гроздето са твърде калорични, така че тези храни трябва да се консумират умерено или напълно да се изхвърлят.

Започнете да се подготвяте постепенно няколко дни преди диетата. Избягвайте сладките и мазни храни и ги замествайте с по-леки закуски с плодове. По време на диетата ще можете да водите нормален живот, с изключение на сериозни физически натоварвания. След диетата ще забележите как състоянието ви се е подобрило. Ще можете да нормализирате храносмилането и метаболизма, да подобрите състоянието на ноктите, кожата и косата.

Ето примерен списък с храни за плодова и зеленчукова диета:

• На закусканаправете си плодова салата. Нискомасленото кисело мляко е подходящо като дресинг. Можете също така да пиете неподсладен зелен чай.
• За обяд изяжте 100 варени ориза или тестени изделия и порция задушени или варени зеленчуци. Измийте всичко с доматен сок без сол.
• Следобедна закускапрепоръчително е да ядете един плод или да изпиете чаша плодов сок.
• На вечеряяжте порция варена или печена риба, както и зеленчукова салата с малко зехтин.
• Изпийте чаша кефир преди лягане.
• През целия ден трябва да пиете много чиста, негазирана вода, също така е позволено да пиете билков чай ​​или зелен чай. Разбира се, необходимо е напълно да се премахнат сладките, подправките и да се ограничи количеството сол.

Зеленчукова диета за седмицата: меню

Друг вариант на диета включва пълно отхвърляне на плодовете. Използването на зеленчуци в диетата има положителен ефект върху организма. Тази диета се понася много лесно, така че можете да я използвате в рамките на един месец. Най-краткият период за такава диета е една седмица. В наши дни можете постепенно да се отървете от излишните килограми, което несъмнено е много полезно за вашето здраве. Средно за 30 дни зеленчукова диета можете да отслабнете до седем килограма тегло. В резултат на зеленчукова диета можете да подобрите здравето и външния си вид.

Най-добре е да спазвате зеленчукова диета през лятото, когато идва сезонът за евтини зеленчуци. Повечето от тези зеленчуци са местно производство, а не са донесени от някъде другаде, пълнени с химикали. Спрете на зеленчуци, познати на тялото ви, бъдете внимателни с непознати продукти. Освен това продуктите в чужбина са по-скъпи от обичайните местни.

Основната диета за този тип диета трябва да се състои от зеленчуци. Разрешените храни включват почти всички зеленчуци с изключение на картофите. Съдържа твърде много нишесте, така че яденето ще доведе до наддаване на тегло, а не до загуба на тегло.

Ако решите да отидете на зеленчукова диета през зимата, тогава използвайте бързо замразени зеленчукови смеси за готвене. Те съдържат много витамини и други полезни вещества. Тази смес може да се използва за приготвяне на супа или зеленчукова яхния.

В допълнение към зеленчуците, вашата диета може да включва нискомаслени млечни продукти, овесени ядки, ръжен хляб и яйца. Всички ястия трябва да се готвят без използване на масло, разрешени са някои подправки и малко сол.
Ето примерно меню за зеленчукова диета:

• За закуска яжте зеленчукова салата и 100 г нискомаслена извара, зелен неподсладен чай.
• Снек - 100 г обезмаслен кефир.
• За обяд гответе зеленчукова супа или окрошка на кефир, 100 г варено постно месо и 100 г зеленчукова салата.
• За вечеря изяжте 100 грама неподсладено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, същото количество нискомаслено извара, зеленчуци и един препечен хляб.

Пийте много тиха вода или билков чай ​​през целия ден. Яжте така една седмица.

Зеленчукова диета: отзиви

Повечето жени, които са изпробвали тази диета върху себе си, реагират положително на нея. Не е трудно да се съобразите с него, най-вече се предлага храна, особено през лятото. Можете да приготвите огромен брой вкусни ястия, така че ястията няма да бъдат еднообразни. Благодарение на това жените успяват да останат на зеленчукова диета за дълго време - до месец. Теглото отминава постепенно и неусетно и след края на диетата не се връща. Наистина можете да премахнете до 10 излишни килограма.