Лукова диета

Една от най-популярните диети през последните години се превърна в диетата с лук. Той помага за ефективното намаляване на теглото, като ви позволява да губите до килограм на ден без допълнителен стрес и обогатява тялото с полезни микроелементи.

Лукова диета и нейната същност

Популярният зеленчук, който има всяка домакиня, се оказва с отлични свойства за изгаряне на мазнини. Също така лукът е забележителен с това, че значително намалява концентрацията на холестерол в кръвта и предотвратява образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове. Лукът съдържа рутин, който ускорява метаболитните процеси и предотвратява образуването на мазнини. Освен това лукът подобрява имунната защита и помага на организма да се противопостави на настинките, нормализира храносмилателния тракт, е полезен за здравето на кожата и косата, предотвратява развитието на онкология и освобождава организма от токсини.

Има само едно противопоказание за тази диета - тя не може да се използва от хора с висока киселинност на стомаха.

Лукова диета за отслабване

Въпреки името на тази диета, не е нужно да ядете изключително суров лук. Лучената супа се превръща в основно ястие, но не се приготвя по традиционната френска рецепта, а се използва модифициран вариант, без вино и крутони.

Сред компонентите на изгарящата мазнини лучена супа целината винаги присъства. Тези зеленчуци имат отрицателно съдържание на калории, т.е. по-малко енергия се доставя на тялото от тези продукти, отколкото се изразходва за тяхното храносмилане. В резултат на това енергийното съдържание на една порция такава супа е около 35 kcal. Тази нискокалорична супа може да се яде през деня, когато ви се прииска. Вярно е, че е най-добре да ядете супа на малки порции, но често. Това ще намали обема на стомаха ви, така че да не напълнявате след приключване на диетата.

В допълнение към тези два зеленчука, те добавят зеле, домати и моркови. Тези зеленчуцисъдържат много фибри, които са полезни за чревната подвижност.

Има два варианта за диетата с лук. В първия случай е разрешено използването само на супа от лук през целия ден. Във втората, по-малко строга версия е позволено да се добавят други продукти. Препоръчва се тази диета да се запазва не повече от седмица.

Всеки ден трябва да ядете лучена супа. Като допълнение към него можете да използвате:

• Понеделник - малко нискокалорични плодове.
• Вторник - няколко печени картофи.
• Сряда - малко сурови зеленчуци.
• Четвъртък - малко зеленчуци и плодове, позволено да се яде 1 банани изпийте чаша без мазнини мляко.
• Петък - няколко домата и малко парче варено месо.
• Събота - малко парче варено говеждо, зеле, задушено с черен пипер.
• Неделя - варено кафяво ориз, сурови зеленчуци и неподсладен плодов сок.

За напитки можете да използвате неподсладен зелен чай и чиста вода.

Използвайте една от рецептите по-долу, за да приготвите лучена супа.

Не гответе супата за бъдеща употреба, тя губи прекрасните си свойства за една нощ. Затова приготвяйте нова порция всяка сутрин и яжте през целия ден.

Отзиви за диетата с лук

Веднага трябва да се отбележи, че тази диета е подходяща само за тези хора, които обичат варен лук. Ако вкусът му ви отвращава, тогава ще ви е трудно да ядете лучена супа през целия ден. Ако наистина искате да седнете на лукова диета, прекарайте супата за изгаряне на мазнини през блендер. За една седмица такава храна можете да се отървете от 4 излишни килограма.

Според отзивите на тези, които са отслабнали с тази диета, не бива да се увличате твърде много с допълнителни разрешени храни, в противен случай няма да видите никакви отвеси. Също така, не сядайте на лучена супа по-дълго от предписаната седмица. В противен случай теглото ще се повиши и ще започнете да изпитвате упорито отвращение към супата. Повторният курс на диетата след почивка не дава същия резултат като първия път.