Зелена диета

Диетите, базирани на местни, сезонни продукти, се считат за най-полезни за здравето. Такива зеленчуци и плодове са напълно естествени и насищат организма с полезни компоненти. Зелената диета напълно отговаря на тези критерии.

Същността на зелевата диета

Като основен продукт за това диетивсеки вариант на това ще направи зеленчукови... Това може да бъде обикновено бяло зеле, червено зеле, можете да ядете китайско зеле или карфиол. Методите за готвене също не са ограничени - продуктът може да се вари, пече, задушава или ферментира. При всеки метод на готвене зелето ще запази своите полезни свойства. Това е много нискокалоричен продукт, само 25 kcal на 100 g продукт. Киселото зеле съдържа още по-малко калории- само 19 kcal на 100 g продукт. В същото време много повече енергийни запаси се изразходват от организма за преработка на зелеви ястия.

Този зеленчук подпомага работата на сърцето и има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове. Може да се използва за нормализиране на показанията на кръвната захар. При някои заболявания на стомашно-чревния тракт също се препоръчва да се използва зеле. Освен това наскоро се доказа, че зелето е полезно като превантивна мярка срещу рак. По време на седмична диета можете да се отървете от 5-10 килограма наднормено тегло. Този показател зависи от първоначалното ви състояние.

За да бъде отслабването на зелето ефективно, следвайте нашите препоръки:

• Освен това използвайте умерена физическа активност. Това може да бъде йога, дихателни упражнения, дълги разходки.
• Ако следвате тази система повече от 5 дни, не забравяйте да приемате допълнителни витамини и минерали.
• Трябва, докато наблюдавате диетипийте поне 1,5 литра вода или други разрешени напитки.
• Разделете дневната дажба равномерно на 5 равни части.
• Последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане.
• Не използвайте масла, сосове или други произведени добавки, за да подобрите вкуса на храната. За това е позволено да се използва лимонов сок, натурални подправки и билки.

Зелена диета за 7 дни

В седмичната версия на зелето диетиосновното ви ястие ще бъде специално приготвената зелева супа. В допълнение към зелето, супата трябва да съдържа разнообразие от други зеленчуци, ориз и копър. Също така е позволено леко да посолите ястието. Оризът е най-добре да се вземе не обичайно полиран бял, а кафяв, див или черен.

За да направите зелева супа, първо сварете ориза на слаб огън. След това нарежете на ситно всички зеленчуци по ваш избор и добавете към ориза. Преди готвене добавете ситно нарязан копър и леко сол.

Тази супа трябва да се приготвя ежедневно и да се яде през целия ден. За промяна можете да ядете по малко от всяка плодове... В този случай бананите са забранени. Веднъж по време на диетата можете да си позволите порция варена риба или постно месо. Пийте много вода през седмицата, също така е позволено да пиете негазирана минерална вода, неподсладен чай или кафе. Зеленият чай се използва най-добре, тъй като има антиоксидантни свойства. Що се отнася до кафето, най-добре е да го пиете сутрин. Така напитката ще бъде по-полезна за активиране на метаболизма.

Подобна диета се понася лесно, но все пак не е необходимо да се злоупотребява с нея. Това меню не е балансирано и може да навреди на здравето при продължителна употреба. Можете да повторите седемдневната зелева диета месец след първия курс.

Отзиви за зелевата диета

Повечето момичета, изпробвали зелевата диета, твърдят, че тя се понася много лесно. Зелето може да се използва не само за готвене на супа, но и за салати, задушете го с други зеленчуци. За превръзка зелева салата момичетата използват царевично или зехтин, нискомаслено айрян или натурално кисело мляко без хранителни добавки. Освен това, ако се чувствате гладни, можете да ядете пресни зелеви листа, колкото искате.

Монотонната диета при някои отслабващи обаче причинява срив в силата и настроението. Следователно, при продължително спазване на тази диета е наложително приемането на витаминни комплекси. Също така се препоръчва да свържете физическа активност, така че загубата на тегло да върви с ускорени темпове.