Какво е отрицателна калория

Доброто хранене не е единственото нещо, което може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма. Днес експертите са идентифицирали набор от продукти, за храносмилането на които тялото изразходва много повече енергия, отколкото доставят. Следователно се получава определена делта, т.е. липса на калории, които организмът приема от предварително складирани резерви.

Отрицателно съдържание на калории - какво е това

Всеки знае, че всеки продукт има определено съдържание на калории... Поглъщайки храната през деня, човек получава необходимата енергия, която изразходва през деня. Ако решите да отслабнете, тогава е важно да създадете калориен дефицит. Освен това делтата не трябва да е твърде голяма, в противен случай може да се получи обратен ефект.

Доста е просто да изчислите получените и изразходвани калории днес, достатъчно е да изтеглите специална програма и да въведете в нея всички храни, които сте яли през деня и всичките си действия. В резултат на това ще получите пълна картина на дневния енергиен баланс.

Но как да увеличим консумацията на енергия и да намалим прием на калориис най-малко дискомфорт. Този въпрос е задаван от експерти отдавна. И те намериха метод, изчислявайки, че пълният процес на разграждане на отделни продукти изисква повече енергия, отколкото самите те съдържат. Следователно, когато има недостиг на енергия, тялото започва да я взема от предварително депозирания мастен слой. Като ядете такива храни, можете значително да намалите съдържанието на калории в отделни ястия, без да навредите на здравето и да имате дискомфорт. Създавайки по този начин калориен дефицит, няма да допринесете за намаляване на метаболизма, което е много важно в процеса на отслабване.

Така че отрицателните калории са доста удобен вариант за отслабване. Всъщност, като добавяте определени храни към любимите си ястия, можете значително да намалите тяхното калорично съдържание.

Храни с отрицателна калория

Разкрити доста много продуктис отрицателно съдържание на калории. В допълнение към тази уникална способност, те насищат тялото с множество витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране.

Лидери в тази категория са зелените зеленчуци като краставици, спанак, зеле, броколи, целина и боб.

Любителите на плодовете също могат да се поглезят със здравословни за фигурата си плодове: ябълки, ягоди, малини, лимон, грейпфрут, манго.

Чрез добавяне на многобройни билки и подправки към ястията можете да намалите съдържанието на калории в готовите ястия, тъй като джинджифил, ленени семена, копър, пипер, канела, всички те имат отрицателно съдържание на калории.

Гъбите заемат специално място в тази категория. Те насищат тялото за доста дълго време, като същевременно имат много ниско съдържание на калории. Някои сортове съдържат само 9-10 калории.

И все пак, не забравяйте за протеиновите храни, които имат ниско съдържание на калории и в същото време подхранват добре организма, а разграждането на храната отнема няколко пъти повече енергия.

Водата е продукт, който изобщо няма калории. След като обаче попадне в тялото, той също се подлага на нагряване и обработка. Следователно тялото ще вземе необходимата за това енергия от предварително складирани резерви. Ако пиете около два литра студена вода на ден, то през деня тялото ви ще похарчи допълнителни 40 kcal.

От нискокалоричните напитки особено се отличава зеленият чай, който съдържа не повече от 5 калории, а тялото се нуждае от 28 до 65 калории, за да го обработи. Както можете да видите, разликата е значителна. И ако пиете няколко чаши през деня?

Дори елдата след специална обработка е включена в този уникален списък. Просто го напълнете с вода за една нощ и на сутринта той ще бъде готов за употреба. Добър апетит!

Отрицателни калории

Сега нека поговорим за това как най-добре да готвим храни с отрицателно съдържание на калории, така че те да не загубят своите уникални качества. Разбира се, идеалният вариант са салатите, за които е по-добре да използвате лимонов сок, зехтин или слънчогледово масло. Необработените зеленчуци запазват всичките си уникални качества. Известни са обаче много ястия, които също имат отрицателни калории. Ето няколко рецепти.

Спанак и леща

• чаша ситно нарязан спанак;
• чаша небелена леща;
• 4-5 чаши вода;
• някои зеленчуци, чесън, лимонов сок и джинджифил;
• един домат;
• черен пипер и сол;
• ситно нарязан чили.

Подготовка:

1. Накиснете лещата за 2-3 часа.
2. Останалите съставки залейте с вода и загасете.
3. Когато водата заври, добавете лещата.
4. След 25-30 минути ястието е готово.

Зеленчуков суп

• нарязан лук около 5 парчета;
• ситно нарязан пипер 2 бр .;
• малко зеле;
• няколко домата;
• някои зелени, сол и черен пипер;
• няколко белени стръка целина.

Подготовка:

1. Поставете всички съставки във вряща вода.
2. Гответе бульона за около 15 минути.
3. След това го прецедете и пасирайте зеленчуците.
4. Добавете ги обратно към бульона и подправете със сол и черен пипер.

Добър апетит!

Ако желаете, можете да направите сок от пресни плодове и плодове.

Както можете да видите, можете да ядете и да отслабнете. Основното нещо е да изберете правилните продукти.