Как да премахнете вътрешната част на бедрото

Как да направим краката си красиви? Този въпрос си задават много момичета. Най-проблемната част е вътрешната част на бедрото, която не винаги се поддава на тренировки. Днес ще говорим за това как да се справим с мастните натрупвания в тази част на тялото.

Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото

Не винаги е лесно да се постигнат красиви крака. Тук е важен интегрираният подход. Самото упражнение няма да помогне за отслабване на бедрата. В крайна сметка трябва не само да изпомпате всички мускулни групи, но и да премахнете вече съществуващите мазнини. Затова не забравяйте за правилното хранене. Тя ще ви позволи не само да не натрупвате мазнини в бъдеще, но и да се отървете от това, което вече имате. Като премахнете нишестените храни и сладкиши, значително ще намалите количеството консумирани прости въглехидрати. Но именно те стават основните виновници за телесните мазнини в проблемните зони. Основните принципи на правилното хранене ние вече са помислили.

Допълнителни дейности, които могат да се извършват не само в специализирани салони, но и у дома, ще помогнат за ускоряване на процеса на избавяне от натрупаните мазнини. Например, масаж... Антицелулитен щипков ефект дава добър резултат. консервираниили меден масаж. Техниката за провеждане на подобни събития е проста. За работа е препоръчително да се използват антицелулитни масла, които имат допълнителен ефект върху тялото. Те го затоплят, увеличават кръвообращението, стягат кожата, ускоряват процеса на разлагане на мастните натрупвания и отстраняването на токсините и токсините навън.

Друга допълнителна опция, която ще ви помогне да се отървете от мазнините в проблемните зони, е обвивки... За процедурата можете да използвате водорасли, кафе, мед и други специални препарати.

Също така посещението на баня или сауна ще помогне да се отървете от омразните мазнини. Високата температура спомага за увеличаване на кръвообращението, освобождаване от излишната вода и прочистване на организма от токсини и токсини, които се образуват по време на разграждането на мазнините.

Днес в магазините можете да си купите много различни лекарства, които ви позволяват да направите почти професионален масаж у дома. Преди да купите, трябва да обърнете специално внимание на качеството на устройството и реалните му функции.

Редовно пийте много вода. Това ще помогне за премахването на излишните течности и други вредни вещества от тялото.

Не забравяйте редовно да търкате тялото си преди всяка процедура, това значително подобрява резултата от всяка процедура.

Упражнения за вътрешната част на бедрото

И все пак, за да стегнете вътрешната част на бедрото, трябва да правите редовно специални тренировки. Не забравяйте за кардиото, тази посока помага да се отървете от мастните натрупвания в тялото, те ускоряват метаболизма и допринасят за по-бързото отслабване. Ако имате определени умения, опитайте по-активни дейности. Например, Taibo, CrossFit, Табата, или интервални упражнения.

Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да издърпате директно вътрешната част на бедрото. Когато ги правите обаче, не забравяйте за бягане и скачане, редувайте ги с упражненията по-долу.

• Легнал на ваша страна, поддържащата ръка е под главата ви, втората е поставена на кръста, пръстът се държи перпендикулярно на крака. Правете повдигане на крака, докато свивате вътрешната част на бедрото.
• Плие кляка. Можете да правите упражнението с различна интензивност. Накрая направете няколко скока от седнало положение.
• Използвайки еластичната лента, можете да направите следното упражнение за укрепване на тазобедрената става. Направете кръг от симулатора, фиксирайте едната част върху някаква опора и поставете другата върху крака си. Докато дърпате лентата, правете повдигане на краката, като напрягате бедрото си възможно най-много.
• Редовната дъска упражнява статичен стрес върху цялото тяло, включително краката, така че помага да се отървете от излишните мазнини. Застанете в позиция на дъска с акцент върху краката и лактите. Внимавайте за гърба и корема. Сложете краката си заедно, тогава натоварването върху тялото ще бъде по-силно.

Следвайки всички препоръки по-горе, след известно време ще забележите, че краката ви са станали забележимо по-тънки и мазнините са се изпарили. Ако искате стройни крака, тогава продължете!